我确诊焦虑症已经三个月了，医生说我同时也有自律神经失调、轻微的恐慌和忧郁
一开始吃药觉得非常有用，控制得很好，但大学开学之后报告、考试接着来，加上淡水的烂天气，我的药已经控制不住我了，上周回诊医生又多开一种药给我，同样，一开始很有效，但进入期中考前的紧绷状态之后我整个精神崩溃。
我已经连续五天彻夜未眠，不是我刻意熬夜苦读，是睡前太焦虑导致睡不着。每天唯一能休息的时间只有吃完晚餐后睡一个小时。这样下来我已经被自己搞疯了，得不到休息，书也唸不好，我又很在意成绩...总算我联络上我的班导，她建议我暂时放下一切，去好好休息。因此，我现在已经决定抛弃还没考完的期中考去台中散心。
到了台中之后要做什么我已经排了一些行程，奇怪的是，以往我一定会想到要去什么漂亮的景点就很兴奋，而且身为吃货，绝对不能放过当地的美食，但现在我对美食美景都很无感。焦虑症带来的忧郁使得我现在想不到有任何事可以让我觉得幸福、疗愈。看韩剧？我连打开的动力都没有。请问女版的各位，还有什么事情做了会很疗愈、有放松的效果？另外如果台中市区有适合散心的景点也麻烦推荐，谢谢（跪

涂鸦

山上看星星

去买个家政材料包 回来缝布娃娃

去大肚山上喝咖啡吧有几家看夜景不错的

去按摩店呢？泰式按摩之前去某一家还算有名气的店 放轻音乐一边按摩 好舒服~

看抗焦虑影片阿喔不对，那是给强迫症看的= =

你需要压力释放，去跑步，去爬山也好

玩手指陀螺，南方公园都有教啊

周遭有朋友有恐慌兼焦虑又失眠 看遍无数医生,后来透过

指尖陀螺

压力释放最近淡水天气很糟，操场的地板都是湿的，不然去快走也是好选择。

冥想meditation 药物已经减轻 也几乎没什么在发病

认清摆烂也不会怎样的时候，就不用把自己逼那么紧了，推荐去

重训

我有在重训！这是我现在少数能做的了的事

游泳，能运动在水里也能放松，游完都超累

晒太阳，运动，转换环境去朋友家住个几天。

交白卷

焦虑就像过敏一样远离过敏原才是真正的解决方法 有考虑放慢生活的步调吗？

解决焦虑来源......

我有考虑休学TT课业就是我最大的焦虑来源 我很怕成绩不好但医生朋友爸妈老师都在叫我不要休学 我也不知道为什么

看挤粉刺影片

楼上 我有密集恐惧症@@还是谢谢你推荐啊

发生什么事了变的那么厌世?找出那个点吧……不然怎么知道焦虑什么

季节转换时的确很容易复发..更是要规律服药不能擅自停药喔

焦虑症的成因好像是血清素不足 偏向生理影响心理所以其实我也不知道发生什么事让我变成这样@@

简易型气功 https://www.youtube.com/watch?v=_iQj_P896t8瑜伽拜日式 https://www.youtube.com/watch?v=wfGthmFwy0Y穴道按摩 https://www.youtube.com/watch?v=QvNhKoqvi28

如果确定休学对自己的病情有帮助，那就去做吧。其他人无法体会严重焦虑症的痛苦。

放松训练，如腹式呼吸或正念等都对焦虑症有一定成效

然后不排斥气功的话，有一个叫生命自救功，可以免费上网自学。这个功对失眠有效。

在utube搜寻自律神经失调可以找到很多音乐，你还可以种香草植物有舒缓效果，看中医或心理咨商也有帮助

休学是真的很想 应该可以让我的焦虑少掉80% 但想到之后同学都毕业了（我现在大四上） 我要自己孤单去上学就有点怕..我知道我很矛盾@@我每天睡前都会腹式呼吸！瑜伽一周会上一次 但我很菜 没办法体会到什么身心灵平静的效果冥想 气功 我都想试试看 感谢推荐

冥想 有医学根据的

瑜珈有用 伸展！

脱离现在的生活圈休学不会怎样的 有好的身心灵比较重要

楼上 “休学不会怎样的” 我现在真的很需要这句话TT谢谢你

洗澡运动

我现在除了哭 重训 滑手机以外没有其他能力了 可是我身边的人都还是告诉要努力撑下去 这学期都快结束了 让我很痛苦

看搞笑影片

休学不会怎么样 移除焦虑原因 等到你有能力处理适应再回来 可以询问医生有没有相关的心理治疗资源 比起药物效果可能会更好

想办法治好自己吧，出社会工作后压力一定比上课还大

运动，我是用踏步机ㄧ直跑一直跑。焦虑的时候也想像自己不顾ㄧ切在跑，对转移情绪有帮助。运动也能舒压，跑累晚上比较好睡，虽然我还是很晚才能入眠，但是睡眠品质有变好。

看会大哭的电影，然后好好睡一觉

可以试试瑜伽

可去检查是不是有甲状腺亢进，我之前严重时也是焦虑很严重

有什么推荐的搞笑影片 我现在看到李光洙大喊安堆也很无感

游泳 现在怕冷就泡热水澡

建立运动习惯

我自己很爱写日记 用纸胶带装饰布置它不知道对你有没有用

运动，画画我是这样

看会大哭的电影感觉有用！尤其亲情类的我会哭惨

疗愈放松感因人而异 多尝试新事物同时也会增加自我价值感

腹式呼吸 瑜珈

女生很害怕的时候会哭的哦

同有精神疾病，大推运动～～

我去看身心科被说有焦虑症倾向（医生没说确定），也和原po一样对课业方面严重到没办法面对，对自己要求太高所以觉得累了想逃避，甚至连去学校都有障碍，所以我目前选择休学一年，让自己舒缓休息，不然我觉得我会崩溃，然后休学没什么，就时间比较自由，可以去尝试一些新事物

指尖陀螺（认真） 可以两手各一个

虽然推荐这个日常生活很难......但我自己是滑雪，那个

南方公园21季其中一集有在教

有考虑过咨商吗？话说淡水天气真的糟糕透顶啊！在哪里生活真的会好忧郁，妳辛苦了，我相信妳真的已经很努力了噢！

喝茶

慢跑，出太阳时要去晒，很有效爬山也很好

运动跟画禅绕画很有效喔，试试看吧。

边整理东西边放空

曾经是忧郁症患者~觉得睡前做瑜伽超有效!但对我会这么有效其实有部分是因为我的肌肉太紧绷了

运动

休学不会怎么样，很多人没休学大学也念超过四年

身体扫描，正念练习，呼吸数息有缓和情绪与压力的作用，建议可以看心理咨商由咨商师与你一起讨论焦虑的成因与面对方式

心理咨询

插花

个人经验 运动+耍废+正向思考 人生可以不用那么急着一定要在某个时间完成某些事情 其实有完成就好了

拥抱各种萌物，像是猫咪

不一定要休学 但是想念就唸 过了明年就可以少唸一科(感觉这也算是一种正向思考吧！)

之前也是焦虑症严重到最后连出门都不敢 后来休学才慢慢好的 真的要远离焦虑的原因 休学没有这么严重啦 加油

孩子啊 像你这样病识感这么清楚的人 放心 你都搞的定啦想做什么就做吧 ！人生活的不快乐才惨 我老婆吃抗焦虑10年了 我唯一做的就是全力支持她想做的 只要能让她开心都好 人生嘛 干嘛逼着自己

我也有焦虑症,看是什么造成妳焦虑的原因,如无法迅速解决就暂且远离直到好转～所以休学也不无是个好办法做做其他可得到成就感的其他事或运动之类的

喔喔 重看标题 别心急 一急就会焦虑

出去玩啊^^

唸淡大吗？淡大推荐辅导中心。觉得运动和按摩 泡热水 宠物治疗有用

希望你能痊愈

另外成绩如何都是看教授....本人曾经摆烂搞外务都没读书但是还是低空飞过。可以针对会当人的认真读就好

也有相同的困扰很长的时间。一定要运动。慢跑或是游泳，而且一定要持续做。每天都要有三十分钟到一个半小时的有氧运动。

用精油，嗅觉可以瞬间改变情绪，建议入门可以买甜橙、葡萄柚等柑橘类的价格不贵又很舒压，但是精油别乱买到香精，那种东西对身体没帮助，有兴趣的话爬芳疗版

逛PTT

刺绣 真的因为做的不快 又要整理好线否则会缝不好 过程中很容易能慢慢思考一些事情 变得平静喔最后作品可爱心情又会更好了

哈哈哈，刺绣！感觉超躁郁的活动

秋红谷 望高寮 蓝色公路

缝不好的时候就想毁灭我要推荐吃布丁舒压

买一些可以放松的精油看看

看猫咪

挤粉刺？看清粉刺的影片？

我只能推荐慢跑了，我靠这个压抑症状

我也是焦虑症跟中度忧郁症 住院时看圣严的影片好了大半 不需要用宗教眼光看慢跑也有助减缓 只是不要晚上跑 会更睡不着

画画、跟朋友聊天、跟宠物/小动物玩

写字或看人写字https://instagram.com/p/BbjKw-EHOvQ/

http://i.imgur.com/YLjnIQu.jpg可以去找找二哈搞笑的影片

让自己体认到休学一年或是成绩不好真的没什么，人生这么长，看看你是要在人生中跟别人赛跑，还是走自己的步调

玩candy crush类的益智游戏 让你把注意力移转到游戏上看猫咪影片 玩指间陀螺 吃冰淇淋 泡芙 果冻 布丁之类的甜食找亲友聊天 聊一些生活压力

摸猫

请医生直接补褪黑激素不知道有没有帮助

吃货的话推荐台中第二市场第五市场吃美食超疗愈的

有些课排开一点会不会比较好

我系上有大四届的同学 一样跟大家处的很好而且也过的很充实 另外认识一个不知道自己为何要读大学就休学一年再复学的学长 目前大四也已经找到一份不错的正职（不是最低时薪的工作喔） 大学也有很多重考的人都过的很好 所以休学其实没有那么严重的！只需要做决定的勇气，支持你~

跟猫咪玩

大吉大利，晚上吃鸡 快一起来生存游戏

捏干沙

我去“散心”反而更焦虑。觉得时间不够用了还做这些干嘛

有很多没有焦虑症的人都休学过，理由是年限到了但论文没写完。它就是一种保全你之前所有努力跟成果，但暂离休息一下的方法，真的不行的话休息一下吧

你先想一下自己要完成哪些事、稍微分配一下时间，如果需要50分钟完成的，麻烦把时间预估到1.5小时；放宽一点时间。再来是想：如果这些东西（事情）没做好最糟最糟最糟会是什么状况？再想更糟一点？会死吗？ 不会那就慢慢来。 一句话：慢慢来比较快。我现在觉得最放松的是重量训练 只要在时间内做完训练量就好了。做不完也没关系。

建议去中南部念书 天气稳定 心情比较不会起伏太大以前研究所在木栅念 那时常下雨 心情超不好

我坐云霄飞车跟海盗船会放松很多。大概效力可以维持一阵子，要不要试试看？

你培养运动习惯 会改善每天都运动 跑步 游泳之类

按摩推拿 打扫

运动 然后试试看中药调理

即使(心境)意兴阑珊还是要起身去做其他的事,只有这样才能让你逃出忧郁的漩涡重点不是做什么事情,而是让一个事件让你转移注意力

一定要逼自己出门走走逛逛或跟朋友聊天 暂时走出自己焦虑的世界 会好很多！ 虽然跨出这一步很难

找医院或机构寻求心理咨商服务

有考虑咨商系统吗？

做爱 我是认真的

我念完书进职场才确认我睡不着纯粹是因为我是夜猫子，日夜颠倒之后就好了~

喜欢动物的话去猫狗咖啡厅待一下午

信主 唱诗歌敬拜 保证无忧无虑

谢谢一些焦虑症和忧郁症的过来人分享自己的经验让我知道我不孤单QQ其实确诊以来我都不敢跟我的同学说我的状况 有时候明明很痛苦了却硬要装“正常” 我只是不想让我同学知道我有这些困扰 怕麻烦到她们 也怕她们同情我

去做蛋糕呀 台中有DIY蛋糕的店 做完自己吃 赞

上来发文之后让超想休学又不敢休学的我有了勇气...如果之后状况无法好转 我会让自己休学放空半年 去有阳光的地方调养一下好了......（我老家在木栅 冬天也是烂天气）

运动 出门逛逛 多看大自然的景色

除了看精神科吃药，也可以找心理师咨商哦！两方同时进行会更有效果！

运动、瑜珈、指尖陀螺、剥石榴、画画~~~或是跟动物玩

吃完早餐后，看苜蓿芽晒太阳http://i.imgur.com/ooiA9nR.jpg

去游泳，或推一炮

有类似经验，说真的只要能去掉病因(休学)你马上就会好

医学研究说 高潮 是真的 不要桶我

喜欢国美馆的氛围，觉得很放松，妳可以去走走看看哦！

休学真的不会怎样 我朋友大二直接休学去当妈妈 生完又回来读

跟猫狗玩

学个乐器 真的

国美馆、爬山

看可爱猫狗影片蛮疗愈的

泡热水澡. 秋日躺在草皮上晒太阳

跑步 看着天空发呆

我自己是喜欢去书店，觉得可以让人放松

养多肉

我的状况没你那么严重，但很能体会那种焦虑感，还是学生的话建议试试学校的心理咨商，然后不要强迫自己要转念和正念，因为就是求好心切，造成的焦虑,硬逼自己要正念，只会因为完全做不好，达不到自己的标准，而更沮丧焦虑而已

我的确很求好心切，我认为我有点完美主义我去过一次学校的咨商室，但离开之后我还是想：反正他们还是救不了我......我现在变成废物 让我好讨厌自己@@

咨商算是一种引导你思考的治疗吧,无法一次见效，我已经咨商约一年了，有时候也会想说真的有效吗...所以除非有固定工作或有闲置的存款，否则学生不建议自费咨商，钱喷的很快，又无法立即见效，反倒更焦虑，所以趁原po还是学生的时候，利用学校资源，就想说反正试试，我也没损失>"<

去学辅中心预约晤谈、晒太阳、运动持续做，然后告诉自己已经很努力了。

我反倒不建议原po休学，除非有想好这段时间你“想要”做些什么，不然容易胡思乱想，像是别人现在正在上课，明年就毕业了，我却窝在家鬼混，我是个废渣...之类更负面的想法...建议试试哪天心情比较平稳，拿出课表来，放掉一些不重要的课，尽量排松一点，有空时看看自己有兴趣的闲书(跟本科系完全无关的领域)，练习把心思放空，投入在书里

我也同意楼上 万一原po未来还突然想面试什么很难的职位 还会被问为什么妳要休学?有些像是考空姐的还要交成绩单根本休想瞒过曾经休学的事非必要真的不要休学 免得挖洞给未来的自己跳看到其他同学步入轨道说不定自己会更焦虑呢…不要说什么才怪呢一堆不看经历学历 只是以防万一谁也不能为她人生负责 万一就是发生了 承担后果的是她自己

http://i.imgur.com/dAqbJL2.jpg 这是我鹅纸的肚肚，可以摸喔

运动吧 不然学学古典钢琴 弹琴觉得满舒压的

打工

运动呢

去登山 认真不骗

讲自己是废物完全没用好不好，想想看，对自己有帮助吗，没有嘛对不对

去大麻合法国家抽大麻 你会睡到人生最舒服的一觉

我现在想唱一首歌叫做：起来~~~。不要再让懦弱浪费你的时间做对自己有益的事就对了

去游泳池走路 玩SPA 洗三温暖 烤箱呢?

看来是最近事情多加上季节转换所以病况有起伏~要不要考虑回诊调药呢?然后经济许可的话很建议找咨商喔也许一开始进步缓慢 但真的很有帮助!至于休学什么的 听从你的心吧! 顾虑太多会很累的

问某立委

住家里吗？我是自己一个人住之后就变得疑神疑鬼、很容易哭，回到家又跟正常人没两样...

跑步~~~~~~~~

站内我 陪你吃顿饭

和我之前状况有点类似，推荐妳可以试试花精，然后很重要的是“放下”，放下妳不停想控制、抑制的，单纯的就专注在当下的生活。

我会疯狂种多肉植物 空气凤梨

怎么不问医生？通常会开镇定剂阿你的医师好特别 我遇过的都不会特地说你有某某病 现在精神科医师不太对病人贴标签的说

打扫房间跟丢掉不需要用的东西，很舒压

可以试试看学习正念

我有忧郁症，我觉得心情很糟的时候会看猫咪或狗狗的影片，推荐黄阿玛的后宫生活、豆浆 很疗愈

个人经验 发病的时候不管做什么都很痛苦所以如果你做完推文给你的建议还是没有好转 千万不要觉得是自己不够努力或责怪自己

我也有严重焦虑，我跟狗狗玩的时候会忽然忘记焦虑

我觉得先不要急着休学，极度完美主义的人看到别人一直前进自己还停在原地只会觉得自己更废吧(?休学是不严重没错但也不见得可以减轻症状

躺在床上吃洋芋片

删脸书朋友，愈多愈好！和各种朋友一起出去喝杯咖啡聊你的焦虑直到你不焦虑

承认自己很没用，当个没用的人也没关系，承认自己正在忧郁，接受这种状态，不要刻意让自己开心，真正接受了不好的状态才会自然转变

应该是还没放下考试的想法吧

我也常常焦虑 但我觉得要把代办事项解决才能放松下来