楼主:
ddcd (滴滴打低)
2017-11-16 22:56:35身边朋友说为了臀部线条好看，开始在练负重深蹲
说至少可以让上班久坐的屁股不会那么扁平
还跟我说这就是负面例子 http://goo.gl/S5239P
吓得我刚刚也做了五十个来压压惊
想请问有在做深蹲的朋友，一天大概要做几个，要持续多久才会看得见效果呢？
作者:
jameshcm (亿载金城‧武)
2017-11-16 22:57:00来，教练，哩供跨卖
作者:
wekyo43 (隈蕉)
2017-11-16 23:08:00最近开始健身，会练深蹲和负重深蹲！
作者: applebebe 2017-11-16 23:31:00
深蹲本来就会练到腿啊
作者:
Alice17 (真真假假)
2017-11-16 23:32:00以前会 现在懒了
作者:
kssuan (咕咚)
2017-11-16 23:33:00（举手）但其实我觉得练上半身比深蹲硬举吃力多了
40、50、60、70，用金字塔的方式去练，一天只有50下其实可以嗯
徒手深蹲的女生根本不用担心腿粗的问题，也不要以为徒手吨屁股就会翘....要练到翘都是要负重才有办法的
推楼上 没错除非徒手还搭配跳楼梯那种挑战的 不然站着蹲效益还好
作者:
bsb0331 (我是香肥宅)
2017-11-17 00:40:00我R >///<
作者:
irene160 (鬼出示人滚)
2017-11-17 01:00:00动作正确再做 不然膝盖难过
作者: MrBold (YoWei) 2017-11-17 01:02:00
认真回 8*5 看力竭程度
作者: cy1107 (CC) 2017-11-17 04:06:00
全身都练
作者:
halulu (I'll be there.)
2017-11-17 04:59:00为什么不练硬举@@
作者:
imdog (肥金鱼)
2017-11-17 06:57:00深蹲救屁股 不过我没负重 都是徒手 还会做桥式
作者:
hibao100 (hibaohibao)
2017-11-17 07:15:00除了硬举也可以练50m冲刺、刺激大臀肌肉
作者:
anshley (想念却不想见的人)
2017-11-17 08:42:00五楼第二张照片不错，但第一张照片我看好几秒才有办法确认是女人上半身太粗壮了
作者:
shadowfan (shadowfan)
2017-11-17 08:53:00会，目前弱弱的负重50kg
作者:
apple00 (冒号三)
2017-11-17 09:03:00深蹲跟空气椅是一样的吗？
作者: Surfindeer 2017-11-17 10:12:00
全身练,我觉得背很难练
作者:
onelove (一拉)
2017-11-17 12:15:00最后一张中间黑黑的 有点色素沈淀
作者:
raura ( )
2017-11-17 12:39:00练错不会腿粗，但膝盖会出问题
作者:
chen627 (beauty_chen)
2017-11-17 12:46:00发现很多键盘教练呢
作者: slimmybty (新年新希望) 2017-11-17 12:46:00
背跟屁股好重要喔！
背跟臀都超难练的啊啊啊，练一段时间还是肥肉满溢 https://i.imgur.com/156OxMU.jpg
作者: erinneedslov (Erin) 2017-11-17 15:23:00
5楼好了不起喔！掌声加尖叫～
作者: cyes80334 (ZeanH) 2017-11-17 19:25:00
以前会 可是后来发现姿势容易跑掉就做别的器材了