[讨论] 会深蹲练屁股的女孩多吗？
楼主: ddcd (滴滴打低) 2017-11-16 22:56:35
身边朋友说为了臀部线条好看，开始在练负重深蹲
说至少可以让上班久坐的屁股不会那么扁平
还跟我说这就是负面例子 http://goo.gl/S5239P
吓得我刚刚也做了五十个来压压惊
想请问有在做深蹲的朋友，一天大概要做几个，要持续多久才会看得见效果呢？
说至少可以让上班久坐的屁股不会那么扁平
还跟我说这就是负面例子 http://goo.gl/S5239P
吓得我刚刚也做了五十个来压压惊
想请问有在做深蹲的朋友，一天大概要做几个，要持续多久才会看得见效果呢？
作者: jameshcm (亿载金城‧武) 2017-11-16 22:57:00
来，教练，哩供跨卖
作者: OscarActor (奥斯卡演员) 2017-11-16 23:02:00
为什么要贴这种屁屁来吓人
作者: wekyo43 (隈蕉) 2017-11-16 23:08:00
最近开始健身，会练深蹲和负重深蹲！
作者: ballball520 ((球球)) 2017-11-16 23:09:00
西斯版一堆屁屁都比这张图漂亮…= =
作者: bk102029 (Liao) 2017-11-16 23:11:00
" target="_blank" rel="nofollow">我全身练作者: OscarActor (奥斯卡演员) 2017-11-16 23:15:00
楼上有点猛
作者: humor5566 (幽默5566) 2017-11-16 23:17:00
我发现深蹲会连带练到小腿QQ
作者: friends29 (凉哥哥) 2017-11-16 23:25:00
练这个都会酸痛好久 没事干嘛自残
作者: applebebe 2017-11-16 23:31:00
深蹲本来就会练到腿啊
作者: Alice17 (真真假假) 2017-11-16 23:32:00
以前会 现在懒了
作者: kssuan (咕咚) 2017-11-16 23:33:00
（举手）但其实我觉得练上半身比深蹲硬举吃力多了
作者: psger1301 (贰个零) 2017-11-16 23:42:00
40、50、60、70，用金字塔的方式去练，一天只有50下其实可以嗯
作者: maybeisu (青草) 2017-11-16 23:44:00
徒手深蹲的女生根本不用担心腿粗的问题，也不要以为徒手吨屁股就会翘....要练到翘都是要负重才有办法的
作者: c58264cathy (阿哈哈哈哈哈) 2017-11-16 23:48:00
推楼上 没错除非徒手还搭配跳楼梯那种挑战的 不然站着蹲效益还好
作者: rock610808 (newrock) 2017-11-17 00:08:00
深蹲救台湾，懂？留完言发现5楼身材真的很棒
作者: Hirajima (优奈) 2017-11-17 00:18:00
不深蹲，我只硬举，相扑硬举直腿硬举，超爽
作者: MonkeyCL (猴总召) 2017-11-17 00:22:00
练啊 为了明年夏天可以秀出来
作者: bsb0331 (我是香肥宅) 2017-11-17 00:40:00
我R >///<
作者: assai000 (七逃郎) 2017-11-17 00:49:00
练下半身比上半身累很多
作者: irene160 (鬼出示人滚) 2017-11-17 01:00:00
动作正确再做 不然膝盖难过
作者: MrBold (YoWei) 2017-11-17 01:02:00
认真回 8*5 看力竭程度
作者: kapo370420 (大福) 2017-11-17 01:39:00
练 都练
作者: cy1107 (CC) 2017-11-17 04:06:00
全身都练
作者: halulu (I'll be there.) 2017-11-17 04:59:00
为什么不练硬举@@
作者: imdog (肥金鱼) 2017-11-17 06:57:00
深蹲救屁股 不过我没负重 都是徒手 还会做桥式
作者: hibao100 (hibaohibao) 2017-11-17 07:15:00
除了硬举也可以练50m冲刺、刺激大臀肌肉
作者: anshley (想念却不想见的人) 2017-11-17 08:42:00
五楼第二张照片不错，但第一张照片我看好几秒才有办法确认是女人上半身太粗壮了
作者: shadowfan (shadowfan) 2017-11-17 08:53:00
会，目前弱弱的负重50kg
作者: sherry860607 (靖弗) 2017-11-17 09:02:00
是臀大肌不是大臀肌XD
作者: apple00 (冒号三) 2017-11-17 09:03:00
深蹲跟空气椅是一样的吗？
作者: Golddragon (nameless) 2017-11-17 09:08:00
五楼的手臂比很多男人都猛了，肌肥大又低脂肪。
作者: gn00093006 (深蓝永恒) 2017-11-17 09:17:00
我觉得上半身比较难练- -
作者: sasd210038 (爱情何时来过) 2017-11-17 10:01:00
我读书读到一半就会开始练深蹲XD
作者: Surfindeer 2017-11-17 10:12:00
全身练,我觉得背很难练
作者: yichen9160 (Amanda) 2017-11-17 10:43:00
背很难+1
作者: hpc463125788 (Dan) 2017-11-17 11:43:00
背的话 要加强收缩 比较容易有感觉喔
作者: onelove (一拉) 2017-11-17 12:15:00
最后一张中间黑黑的 有点色素沈淀
作者: raura ( ) 2017-11-17 12:39:00
练错不会腿粗，但膝盖会出问题
作者: chen627 (beauty_chen) 2017-11-17 12:46:00
发现很多键盘教练呢
作者: slimmybty (新年新希望) 2017-11-17 12:46:00
背跟屁股好重要喔！
作者: liinlisa 2017-11-17 14:57:00
背跟臀都超难练的啊啊啊，练一段时间还是肥肉满溢 https://i.imgur.com/156OxMU.jpg
作者: erinneedslov (Erin) 2017-11-17 15:23:00
5楼好了不起喔！掌声加尖叫～
作者: cyes80334 (ZeanH) 2017-11-17 19:25:00
以前会 可是后来发现姿势容易跑掉就做别的器材了
作者: tomokazu ( ) 2017-11-17 23:34:00
一天50是有负重吗？