身边朋友说为了臀部线条好看，开始在练负重深蹲
说至少可以让上班久坐的屁股不会那么扁平
还跟我说这就是负面例子 http://goo.gl/S5239P
吓得我刚刚也做了五十个来压压惊
想请问有在做深蹲的朋友，一天大概要做几个，要持续多久才会看得见效果呢？

来，教练，哩供跨卖

为什么要贴这种屁屁来吓人

最近开始健身，会练深蹲和负重深蹲！

西斯版一堆屁屁都比这张图漂亮…= =

http://i.imgur.com/hHfpOMy.jpg我全身练

楼上有点猛

我发现深蹲会连带练到小腿QQ

练这个都会酸痛好久 没事干嘛自残

深蹲本来就会练到腿啊

以前会 现在懒了

（举手）但其实我觉得练上半身比深蹲硬举吃力多了

40、50、60、70，用金字塔的方式去练，一天只有50下其实可以嗯

徒手深蹲的女生根本不用担心腿粗的问题，也不要以为徒手吨屁股就会翘....要练到翘都是要负重才有办法的

推楼上 没错除非徒手还搭配跳楼梯那种挑战的 不然站着蹲效益还好

深蹲救台湾，懂？留完言发现5楼身材真的很棒

不深蹲，我只硬举，相扑硬举直腿硬举，超爽

练啊 为了明年夏天可以秀出来

我R >///<

练下半身比上半身累很多

动作正确再做 不然膝盖难过

认真回 8*5 看力竭程度

练 都练

全身都练

为什么不练硬举@@

深蹲救屁股 不过我没负重 都是徒手 还会做桥式

除了硬举也可以练50m冲刺、刺激大臀肌肉

五楼第二张照片不错，但第一张照片我看好几秒才有办法确认是女人上半身太粗壮了

会，目前弱弱的负重50kg

是臀大肌不是大臀肌XD

深蹲跟空气椅是一样的吗？

五楼的手臂比很多男人都猛了，肌肥大又低脂肪。

我觉得上半身比较难练- -

我读书读到一半就会开始练深蹲XD

全身练,我觉得背很难练

背很难+1

背的话 要加强收缩 比较容易有感觉喔

最后一张中间黑黑的 有点色素沈淀

练错不会腿粗，但膝盖会出问题

发现很多键盘教练呢

背跟屁股好重要喔！

背跟臀都超难练的啊啊啊，练一段时间还是肥肉满溢 https://i.imgur.com/156OxMU.jpg

5楼好了不起喔！掌声加尖叫～

以前会 可是后来发现姿势容易跑掉就做别的器材了

一天50是有负重吗？