楼主:
babykyu (babykyu)
2017-11-16 19:15:52因为本身很懒又很容易腻
所以只有平日做最低限度的运动,而且必须都不一样才不会腻XD
礼拜一:游泳 1000m (约40分钟)
礼拜二:跑步机 跑30分钟+走20分钟
礼拜三:飞轮课(约50分钟)
礼拜四:重训(想做的机台都做一遍15次*3组,约1hr)
礼拜五:休
礼拜六:极低机率骑XBIKE 40分
礼拜六:休
有时候真的很没动力但听到别人说我有变瘦又再多努力一下 QQ
大家的一周运动菜单是如何呢~?
作者:
leoth (小猫)
2017-11-16 19:29:00吃饭睡觉吃饭睡觉吃饭睡觉，吃6~7分饱，睡眠充足，一样瘦
注重饮食比较重要 运动只是让妳的代谢快 年纪越大代谢越差 ...
作者:
uxijgil (PoLo)
2017-11-16 19:49:00虽然饮食比较重要, 但也比较难掌握, 反倒有运动就有消耗
作者:
chigo520 (CHIGO)
2017-11-16 19:54:00你运动半死才消耗多少少吃一个鸡排就抵过了
作者:
r3111r (南台羽生结弦)
2017-11-16 19:58:00My计画表才不会tell妳呢
作者:
soulism (soulism)
2017-11-16 19:58:00找个伴一起去运动,才会长久.
重训+游泳 讨厌有氧课程 完全没有畅快感 只觉得虚脱
作者:
DanGong5566 (黨工５５６６)
2017-11-16 20:12:00我every day的schedule就是on bed exercise
作者:
AxlRose (枪与玫瑰)
2017-11-16 20:24:00深蹲硬举 卧推 给你参考
作者:
jajoy (黑暗在蔓延)
2017-11-16 20:25:00喜欢游泳 可是水好恶心喔
作者: slimmybty (新年新希望) 2017-11-16 20:26:00
大家好幽默XD最近很懒啊 一直变胖
作者:
hibao100 (hibaohibao)
2017-11-17 07:25:00有氧蛮多的，加点不同变化的重训其实很有趣
作者:
anshley (想念却不想见的人)
2017-11-17 08:54:00你目前的身份是不是闲闲的学生？