腰不好常痛，也有骨盆倾斜的问题。
Google到有一些自我改善到方式，像骨盆带、或是一种骨盆棒，每天做一次的那种伸展操
，
想知道效果怎么样，谢谢~~
骨盆倾斜对身体的危害
造成骨盆前倾的原因不一，最主要的原因是久坐导致臀屈肌变窄，导致肌肉平衡被破坏，
压

习惯收小腹....

觉得核心肌群比较有用，青春期有轻微脊椎侧弯和骨盆歪，练肌群起来现在脊椎都是直的骨盆也正常

我的医生也说练核心可以改善来运动吧

建议上皮拉提斯，比自己在家运动有效

去固定做物理治疗(含徒手治疗)或是合法推拿后固定每周至少做重训或瑜珈两次，把对的位子靠练肌肉维持住

我同学说骨盆操有用。我自己是去整体治疗+皮拉提斯

我看网络上的骨盆操之类，觉得那姿势是有用的。但长期来说，蛮建议找小班制的瑜珈/皮拉提斯，找好的合意的老师。一方面是因为自己在家里做比较容易松懈而没有持之以恒，或是虽然做了但毕竟可能有点无聊，没有做够次数时间，效果就打折。另一方面也有小部份的人属于姿残型，虽然动作看似难度没很高，但不太会做的人可能身体太僵硬放松不下来、用错地方出力变成另一种姿势性伤害、呼吸气息调节不顺都有可能发生，找不要太爆满的班，有老师带慢慢练全身的肌群，身体骨头自然会维持在比较正常的位子。

有矫正效果的运动，然后持之以恒最有用

皮拉提斯 尤其要人少的班

骨盆带只是暂时改善，歪斜的肌肉要靠核心训练矫正，个人经验皮拉提斯很有帮助