我是女生
下个月要改上固定凌晨2~早上10的班了~
想问大家如果是自己
怎样的睡眠时间
对身体会比较能负荷呢？
作者:
stalna ( )
2017-10-19 23:14:00回家马上睡,到早上10点,应该很累了,作息尽量固定,不然会更累,大夜很辛苦,多多休息
作者: dwdt (小花) 2017-10-19 23:18:00
加油啊，弟弟也是大夜，真的好辛苦
最好调整自己的睡眠到醒来的时间刚好准备上班，如果下班后直接睡，会无法撑到下班
作者:
chabbyqbo (感觉淡了,就加点盐吧)
2017-10-20 00:01:00之前上20-05，就超难调作息的而且休假会超累
作者:
coaxa (cocacolaaa)
2017-10-20 00:03:00我上晚上八点半到早上五点 就固定时间睡觉起床就好了
作者: Athens (雅典。) 2017-10-20 01:22:00
记得换遮光窗帘
作者:
liuedd (~柳橙~)
2017-10-20 04:44:00下班要运动，走路半小时也好，不运动很快爆掉
下班戴墨镜回家 上班日&休假固定作息 这样可以少伤身体一点
不会乱啊 你固定上夜班下班后摸鱼洗澡吃午餐 下午开始睡 睡到上班前起床我自己都这样啦 已经一年半了还是好好的 放假只放一天没影响 但放两三天如果没事想多睡一点晚上还是会睡
我在市场工作 半夜两点起床到中午 建议你晚上七点睡 不要超过八点 下午要不要午睡看你 但重点就是晚上10点到2点一定要睡 这段是身体真正在休息的时间
作者:
ling0101 (ling0101)
2017-10-20 12:50:00有固定就不会乱阿...推文有些真的有做过夜班吗？
我上0000-0800的大夜，上班前一天最晚下午2点就开始睡，早一点可能晚上8点就会醒，一直到隔天中午才会睡，持续几天后大概都是下午1点入睡、晚上9、10点起床，最少一定要睡7小时尽量不要中断，刚开始几天会比较痛苦很难睡，之后时差调好就好了（还是要看个人睡眠状况）
上班时间前抓10小时开始睡，睡8-9小时起床吃“早餐”然后上班，中间吃“午餐”下班吃“晚餐”后做自己平常下班做的事，到了上班前10小时开始睡。我是这样调的。
作者:
shay001 (shay090)
2017-10-20 14:27:00饿著肚子 饿醒 比较好调。我的方法
作者:
Luciakao (Lucia)
2017-10-20 14:54:00下班后先吃饭然后稍微运动让自己比较好睡，在上班前睡五到八小时上班会比较有精神。