楼主:
KellyKan (rubberband)
2017-10-17 15:54:21各位女孩好
本人目前减脂增肌中
目标就是能瘦下来～体态也要好看
有个问题是不知道该不该买乳清蛋白来喝
平常我们摄取的肉啊蛋啊 里面蛋白质不太够
但有朋友说乳清蛋白是给要练超壮的人喝的
所以想请问各位有在健身的女孩
你们会喝乳清蛋白吗？
作者:
bsb0331 (我是香肥宅)
2017-10-17 15:59:00不告数尼
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2017-10-17 16:00:00
满满的观念谬误
平常的饮食 蛋白质绝对够...重训没到那门槛 喝乳清也只会变胖
作者:
preppie (Puti tai nobiu)
2017-10-17 16:06:00楼上也是一堆错误
作者:
halulu (I'll be there.)
2017-10-17 16:06:00喝啊 有练必喝 如果那天蛋白质吃不够也会喝乳清蛋白只是一种补充蛋白质的方式...对了 练超壮是啥 又吃又喝又练还没超壮怎么办
作者:
preppie (Puti tai nobiu)
2017-10-17 16:08:00有重训的人一日蛋白质约体重x1.5~2，光靠饮食根本很难
作者:
halulu (I'll be there.)
2017-10-17 16:09:00吃干净食物状况下要1.5-2倍有时候吃得很烦...
作者:
preppie (Puti tai nobiu)
2017-10-17 16:10:00100g鸡胸肉蛋白质才24g，鸡蛋一颗才7g，要吃到多少量才会够。会变胖是因为热量超过一日所需跟摄取过多碳水造成脂肪囤积，跟喝乳清没有太大关系。
作者:
Plot3D (3D做图)
2017-10-17 16:20:00永远不需要担心练超壮的问题大多数人都没办法达到所谓练太壮
作者:
Bobebom (Miss Bebo)
2017-10-17 16:22:00我没练也有喝欸 其实就是跟豆浆差不多的东西啊哈哈不要买到高热量的就好
作者:
hsyuhe (Last Angel★)
2017-10-17 16:30:00预算不够，不喝...
作者:
man30cm (坚持)
2017-10-17 16:34:00以为练壮很容易吗？光减脂很多人就做不到了
作者:
halulu (I'll be there.)
2017-10-17 16:42:00预算不够吗? 我算了一下一份可能比一罐豆浆便宜...
作者:
swatseal (babuya)
2017-10-17 16:48:00一般人健身要练出有点线条都不容易了，还练超壮勒
作者: caresomes (Nasty Boy) 2017-10-17 16:58:00
我会不定时当早餐喝，就当补充来源即可，也就每天喝一勺而已，ok的
作者:
halulu (I'll be there.)
2017-10-17 17:18:00楼上喝哪牌呀？我目前喝的都觉得不错啊。
喝乳清淡白就会变大只? 想太多囉 多数人蛋白质摄取不足会变胖是你其他东西吃太多 很难很难是你蛋白质吃太多很方便阿想泡就泡 豆浆还会放到过期变质 没多好喝就是
作者:
fangbr (小肥)
2017-10-17 17:59:00喝那种化工制品干嘛？不如直接喝牛奶
作者: hank11235813 2017-10-17 18:12:00
如果只是有氧等级的运动不用吃到乳清蛋白
作者:
chigo520 (CHIGO)
2017-10-17 18:14:00说够的有算过么？我算连基本乘1很难吃到
作者: hank11235813 2017-10-17 18:24:00
所以没吃到*1你有怎么样吗？ 衡量自己的运动量才实际如果只是一般的运动那就正常饮食就好了 一堆人讲的好像肌肉有这么容易被你消耗掉一样 不是每个人都以练健美为目标的好吗？
作者:
kabukiryu (悠游夏日基隆海的男人)
2017-10-17 18:34:00不会，因为没钱
作者:
s04416 (秋羽)
2017-10-17 18:38:00你还以为变壮很容易啊...? 其实我读书的时候都很担心变成全台榜首怎么办
作者: black510433 (欧巴马 or 猫猫) 2017-10-17 18:42:00
看完馆长就知道
让身体常处于正的氮平衡比较好长肌肉啊，你只吃刚好需求量去练肌肉长的速度就会比较慢啊，只是你训练量要先拉起来才有意义。再来乳清方便，便宜，可以减少餐间饥饿，用来调整整天营养总量很好用，你买肉蛋豆浆都超容易坏又吃得痛苦，乳清一份=100g肉，大约30元，又是最好吸收的蛋白质，当辅助工具很好用的还有增肌就是增肌，减脂就是减脂，不要同时进行，效率很差，你增肌要同化作用，减脂是异化，根本相反，最有效率是先练壮一点，然后减脂但尽可能保留肌肉不要被消耗
作者:
aruri (亚琉璃)
2017-10-17 18:58:00重训完会喝，顺便看看能不能变胖点
你就想想长肌肉是不是要长质量，那你吃少于TDEE怎么可能长?除了胰岛素睪固酮那些的影响，不然身体不太可能多么选择性把热量转变成你要他长的组织
作者:
tony05050 (æ±å°¼å²å¡”å¯)
2017-10-17 20:41:00化工食品 笑了 不就是牛奶的副产品
作者: blove (我渴) 2017-10-17 21:33:00
目前没有 但考虑中 妳要买记得不要买到高热量款
作者:
PSYmt (等弦)
2017-10-17 23:07:00有在重训，天天喝
自己有在重训，蛋白质真的吃不到，所以有喝乳清补充。另外原po其实只要每天没吃超过TDEE，乳清并不会让妳发胖，每个人不管运不运动都需要蛋白质啊～
作者:
t81511270 (justlikeING)
2017-10-18 01:09:00没运动还是瘦不下来 就是蛋白质的补品而已
喝呀！以妳减脂的心态，妳一定没吃很多东西，蛋白质当然一定不够！最近在莴苣，也有看到很多女生运动完会喝乳清喔，很正常
作者:
wanmay 2017-10-18 16:19:00运动完我会喝豆浆或牛奶补充蛋白质，在WG认识的朋友正在揪团购乳清