因为我真的觉得这个穴道太有用了，有用到我
认为我必须上来女版说一下，这样只要经期来（或前后）也会腰痛
的人就能自己舒缓一下。
话说我今天是经期的第一天。只要第一天我就会出现
后腰部奇酸痛无比的症状。已经超过10年了吧。
我向来都是吃一颗止痛药，通常是依普洛芬成分的。
最近这几年我迷上按摩，就自己网络上看些知识，或者去
按摩的时候都会问按摩师。
有一次，我去按摩，按到从脚踝到小腿外后侧部分，整个超酸。
我是已经很少会被按摩到酸到从椅子上整个弹起来的人。
按摩师说这条是坐骨神经，按会很酸，代表循环很差，
应该很容易有手脚冰冷，然后经期来会腰酸的症状。
这个按摩师就教我，如果经期来，可以按摩一下两只脚掌的内侧边缘。
因为这边掌管从肩膀到腰部脊椎，然后内侧的靠近脚踝部分，是
卵巢的反射点。
每次我腰痛我一向都是按摩这边的，我觉得也还算是有效。
本来我都是吃止痛药，然后配合一下按脚掌内侧边缘。
不过我今天才发现，止痛药没了～～～
简直晴天霹雳～
但是今天我找到了一个更有效的穴道了，就是昆仑穴！！
太有效了我自己都觉得很意外。
昆仑穴的正确位置，大概是在脚踝外侧突出的骨头的后侧。
取穴的方法，我是坐在床上，两只脚的摆法要呈“抱膝”的样子。
先把食指放在这个突出的骨头上，然后往你身体的方向滑动，
你会发现会往下凹陷。
滑动大概是一点五公分左右，就是昆仑穴的大约位置。
昆仑穴只在脚踝外侧，内侧就不是了。
这就是昆仑穴道的位置：
goo.gl/4rXrqR
确认穴道位置之后，先用手掌把那个地方的肌肉稍微轻揉按开，
然后食指弯曲，用指节放在昆仑穴的位置，开始用力按。
要用揉压弹拨的方法。
揉跟压不用说了，弹拨的方法是先往下压，然后往后侧弹拨。
如果方法正确，会好像有一根筋被你拨动到。
如果方法正确，会超级痛。但是！！！
一边按摩你也会发现，腰不痛了。
至少我的经验是，完全不痛！
而且我是根本没吃止痛药的状况～～
按压的秘诀除了要弹拨跟揉压外，
就是要狠得下心，用力按。
你自己按，然后要用你能够接受，压了会痛的力道。
如果你按对了，除了会发现超痛之外，腰部应该会有很明显的舒缓，
而且你会发现脚底慢慢变热，好样就脚底会有麻麻或者电电的感觉。
有按对地方，差不多只要5分钟就会有明显的效果～
按的时候，穴道本身会超痛，可是停止按摩后，穴道就不会痛了。
神奇的是，即便停止按摩，腰部也不会因此又继续痛了～～
（我已经停止按摩约30分钟了，这30分钟内都不会觉得腰酸腰痛）
我想今天先试试看不吃止痛药，如果又感觉腰酸痛，
就自己按个3-5分钟。
假如一整天都可以不靠止痛药，我就想以后不吃了吧。
版上也有人刚好这几天经期来（前后），而且也会腰酸痛的吗？
试试看有没有效吧～
我也想知道是不是对其他人也有效来着

我都捏自己大腿，捏到比经痛更痛，就觉得肚子不痛了q_q

我都直接压肚子 手温热的也有舒缓效果 QQ

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感谢！！！

热敷小腹很有效，以前经期来时，小腹是全身唯一冰凉的地方

之前去整骨，整完之后的那次生理期腰变得比较不酸，觉得整骨蛮不错的

我是拍脚内侧 拍红会好很多

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我是吃中药调理 比按摩穴道有用

穴道按摩十分有用，强推

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好像很棒 会试试 谢谢你！！

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我妈妈用黑糖+姜煮来喝也很有用

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