纯属讨论~
常常听到看到别人说减肥就是要少吃多动，吃三动七
更正，正确的是是吃七动三，谢谢版友指正
至于我说吃三动作是几年前想减肥无意看到的
网络部落客减肥文章都是运动大于吃，或是吃很少懂很多（仙女餐？）
很好奇有人是单纯靠饮食瘦下来的吗？
像是有没有人是一开始80公斤每天鸡排珍奶，某天下定决心戒掉瘦了2*公斤之类的X
作者:
mzmzz (芋头)
2017-09-25 08:15:00去fitness版问会被砲轰的一篇文
我遇过一个女生，长期熬夜加每天宵夜加两杯手摇饮料，后来戒掉这些，瘦了20几公斤，而且她都不运动！
作者:
lasslass (......)
2017-09-25 08:42:00吃很重要啊，要双管齐下才有用
作者: charlie0112 (爆改Many63肛) 2017-09-25 08:48:00
有啊 都不要吃 很快就瘦了根本不用运动 运动那么累
作者: yasukotei (ㄓㄩㄓ) 2017-09-25 08:50:00
原本体脂过高才能这样减吧
作者:
funbn (funbn)
2017-09-25 08:50:00先把手摇戒掉再说 三餐正常多喝水 睡前别乱吃必瘦
作者:
koster (斯特隆)
2017-09-25 08:56:00吃7动3 找个正确的菜单每天吃 一定瘦
我是没办法运动，只靠控制饮食而瘦下来的人。大概26公斤吧。但这真的不太好，我肌耐力超差，所以真的要搭配运动才是长久之计！
作者: winny221 (潜潜潜潜潜) 2017-09-25 09:14:00
看原本的体重如何吧，以女生身高160公分的，原80公斤要瘦到70跟原60公斤要瘦到50的难度是不一样的
逛书局时看过ㄧ本柳泽英子的食谱，她已经40多岁了，结果只靠自己的食谱瘦了26公斤，从七十几减到四十几，超强。
没-2X经验。但有过三餐正常，纯少掉含糖饮与零食没运动，1周1.5kg，但只表现在体重机上，外表没差。也不是持续性的。
少吃多动是错误观念，要吃对食物，少吃搞到后面只会降低基代，多动造成身体热量赤字，代谢补偿，例如蛋白质吃不够多，只是拼命运动，身体根本不会长肌肉，反而为了维持生存选择燃烧肌肉（肌肉消耗的热量是脂肪的10悲哀）打错，10倍
作者:
SinUpSexy (é’ã„空ã®æœªæ¥ã¸â™ª)
2017-09-25 09:38:00我每天吃到基础代谢值，然后运动，做核心，，进食时间控制再每日第一餐之后12小时内，从96瘦到现在68。
原本就吃得很不健康的从饮食改善很容易，但原本就很注意饮食还是瘦不下 可能就要加上运动了
作者: grec (三分é˜ç†±åº¦) 2017-09-25 10:09:00
早餐戒饮料半年瘦快十公斤 不过后来瘦就是靠运动了 靠饮食减肥只适用在饮食本来就不正常的人吧
作者:
hsinyu28 (W.H.Y)
2017-09-25 10:24:00是吃7动3
作者:
jilily (jilily)
2017-09-25 10:36:00记得看过po文说，有上健身房，但还是大吃大喝，结果没瘦
作者:
snowtoya (該å«é›ªé˜¿å§¨äº†)
2017-09-25 10:56:00吃7动3才对...
戒手摇就先降了,运动还可以雕塑身材重训+有氧但是吃对东西非常重要
是真的有用，但是很慢，目前6个月瘦6公斤，64→58
作者: audrey94 (221457) 2017-09-25 11:01:00
少吃垃圾食物前期就有大进展
长期吃水煮餐不好喔，油脂会影响荷尔蒙分泌，女生缺油脂会停经，而且皮肤会变差显老，建议多吃坚果补充油脂每天必须摄取基代20%的油脂量，完全吃水煮不但不会瘦，还会便秘
作者: beartsubaki 2017-09-25 11:13:00
体重计的数字靠饮食 身体的健康靠运动 均衡饮食 作息
作者:
liuedd (~柳橙~)
2017-09-25 11:14:00吃7动3，吃已经比动简单了，吃都克制不了怎么可能靠动
作者: beartsubaki 2017-09-25 11:15:00
正常 活动运动 适度压力 长久下来自然就身体机能完善
作者: wd6118 2017-09-25 11:26:00
算热量不会？一片鸡排七百卡慢跑最少一小时半哪个轻松？
作者:
itieQ (川岛未生子)
2017-09-25 11:34:00单纯靠饮食也不是你想的那么简单一堆人连算卡路里都不会
作者: usihega (我跟你很熟？) 2017-09-25 11:45:00
现在饮食不像以前人类 身体无法负担
哈，还好我其实水煮也没吃那么彻底(我无法XD)家里正常煮的时候也是吃，然后每隔一个礼拜也会来个聚餐或自己偷吃早午餐之类的~所以我是觉得我还好啦，只是饮食控制真的是很重要的~
作者:
dodowen (多多五花肉)
2017-09-25 12:03:00以前减肥吃超少偶尔会运动3个月掉10公斤，最后发现这种方法只会容易复胖又常常失控吃更多，现在的方法是三餐正常吃，少吃零食炸物水多喝每天睡饱饱，反而瘦得更健康
作者:
Caninee (i Love u GA~)
2017-09-25 12:06:00正常吃 =少喝含糖饮,忌油炸,忌大量精制淀粉.不是只吃水煮
作者: blauXaoi 2017-09-25 12:11:00
明明就吃七动三 你哪里听来的啊
作者:
cat1224 (王小猫)
2017-09-25 12:12:00吃七分，运动三分不是少吃，而是吃对食物
我运动量不变 光改吃个低碳饮食一个月体脂肪就掉了4%
作者:
maye (好想玩别人的猫)
2017-09-25 12:27:00平常活动消耗的热量要大于吃进去的热量，我本来就大食量又不爱运动，三餐外食，体重节节上升，后来改吃二餐，中餐本来会吃炸鸡腿饭这类，改吃四菜便当，平常尽量不吃零食，一样都外食不运动，觉得肚子有稍微消一点点，本来坐着都觉得会卡到肚子的，不过这方法减很慢就是了，要长期养成不乱吃的好习惯
作者:
immem19 (immem19)
2017-09-25 12:33:00我减少吃白饭面包零食，不喝饮料。每天快走。两个月瘦4kg，现在还在努力中
不知从何下手可以先从淀粉开始改变，把白饭白面条换成五谷饭糙米饭，早餐的面包白馒头改成蒸地瓜或燕麦片
是要吃对东西...不爱动的吃7动3也会瘦...那个比例 只是看你愿意哪边放更多心力 不是铁律不变吃3动7也会瘦阿 问题 多数人没那么爱运动 也没时间
作者:
comit (等待)
2017-09-25 12:54:00吃占8成，运动2成，不信你胖一辈子你跑5千也只耗300卡，就知道那个重要了
学生时期一天一杯饮料 出社会为了省钱一天喝2000cc水压抑欲望 以及控制餐费 一年半瘦了30-40
减肥不能靠节食 是要靠改变饮食型态能长久 吃得饱 热量适中 又营养才是关键
作者:
tsming (断水流大师兄)
2017-09-25 14:07:00我戒鸡排和饮料，一星期多爬一次山，一个半月就五公斤了不过接下来就卡住减不了XDDD
我少吃都不会瘦，瘦个2kg就卡住了，觉得还是要运动
年轻时改善饮食就瘦了，现在30几岁变成要饮食和运动双管齐下才瘦的下来...