帮朋友问的
最近因为工作关系
深深感觉到体力不够好
之前没有运动习惯
想请问大家
要怎么做才能让体力变好呢？
目前短期目标是每天跑步10分钟
慢慢加上去
还有什么好建议吗？
作者:
koeiiso (dino)
2017-09-12 23:37:00拉长时间在拉强度
作者:
mag1021 (Different Style)
2017-09-12 23:36:00饮食不要吃油炸精致淀粉含糖饮料 能站就别坐 能坐就别躺每天至少快走半小时 然后依序增加 可利用上下班路程快走
作者:
jameshcm (亿载金城‧武)
2017-09-12 23:35:00强度绝对够，目标先设定从10分速(时速6km)开始，60~90分
作者: Witop (关键时刻) 2017-09-12 23:34:00
运动 吃营养的食物
作者:
mag1021 (Different Style)
2017-09-12 23:35:00从快走开始 走到会喘开始流汗就休息3分钟 然后继续快走
作者:
zyxcba5 (疑惑)
2017-09-12 23:33:00有没有考虑跳绳10分钟？或一天跳200下之类时间短、强度大、器材方便
作者:
jameshcm (亿载金城‧武)
2017-09-12 23:31:00跑步10分钟....你在开玩笑吗？宁可用走的走90分钟
中午可以抓时间用公司健身房or晚上洗澡做有氧之类的洗澡前 ^
作者:
easther (飞飞)
2017-09-12 23:29:00吃有营养的东西还有天然的蔬果
作者: gio8562 (基欧) 2017-09-12 23:29:00
先从快走开始(?
作者:
smileray (X______X)
2017-09-12 23:27:00你自己都说了啊 没有运动 怎么体力会好
作者:
saint01 (圣灵衣)
2017-09-12 23:28:00工作或家里有没有楼梯？ 不要搭电梯 用走的 可以练
作者:
LilyHsu (晓薰)
2017-09-13 00:30:0010分钟很好呀，能持续最重要
作者: kosuzu (No bear No life) 2017-09-13 00:35:00
推快走
作者:
TAKEZOU (真难人~)
2017-09-13 00:40:00每天游泳 认真1公里 招式不限一定要运动到很痛苦体力才会增加
作者:
Freeven (夏舞枫)
2017-09-13 01:14:00你可以从健走开始
作者:
dobe (dobe)
2017-09-13 01:36:00戒糖
作者:
azdc (听猫猫的话)
2017-09-13 04:24:00快走不错，真正的快走不用10分就会开始出汗了
作者:
squeegee (Squeegee~*)
2017-09-13 09:14:00吃维他命B群之类的
作者:
taohua (taohua)
2017-09-13 09:46:00如果你刚开始运动就能跑10分有点累 代表强度不够 请用10分快往生的速度 然后慢慢加时间到30分以上强度不够 体力怎会增加？ 任何运动都适用
作者:
ning0201 (出小坑跌大坑)
2017-09-13 11:16:00板友跟你说时间不够长 你呛没时间? 最近的文都这种素质
作者:
shadowfan (shadowfan)
2017-09-13 11:32:00一个小时的运动时间应该拨得出来，从简单的快走开始吧！
作者: chocoflavor (chihzz) 2017-09-14 02:28:00
快走60分钟