我153cm, 38kg?1。
看的出来我并不是为了减肥
遗传到家里肠胃吸收不好而又挑食
从小虽然运动几乎学都会
但青春期发育仍没有很好
再加上已经有十年轻郁症病史
除了睡眠障碍本来食欲也不大
有时甚至会一段时间厌食
也知道大概只剩运动能改善很多身心问题
可是有时下雨还是心情开始变低落
体力又超差常常心肺承受不住
曾经有持续一个月慢跑拉筋肌力
但看到上不来又开始下降的体重
受挫感很重
因为有乳糖不耐无法喝牛奶补充高蛋白补充运动耗量
也因为压力渐渐讨厌喝豆浆
就像垃圾食物暴饮暴食也只是虚胖
一段时间又会瘦回去
有点不知该怎么面对了…
作者: s10153524 2017-09-07 13:56:00
教个健身房教练当男朋友 要求很高那种
作者:
jyekid (会呼吸的痛)
2017-09-07 13:58:00运动上瘾的感觉就是 没去跑步把精力耗尽 整个身体都是火类似一天没上PTT感觉吧
作者: s10153524 2017-09-07 14:02:00
运动上瘾的感觉 跟沉迷任何瘾头 兴趣 游戏 事物的感觉差不多
所以原PO究竟是要？如果要减脂就有氧如慢跑等，要增肌就重训，要运动乐趣有更多选择或者上运动中心课程，练瑜珈学习放松等
要找到自己喜欢的运动才是维持习惯的方法我喜欢跑步，所以都有氧比较多。但我还是会固定重训，因为享受肌肉酸痛的感觉。找到适合自己的运动才能爱上运动！
作者:
su48311 (candy)
2017-09-07 14:19:00努力喜欢运动但真的好难
作者:
yvonne1981 (喵星çƒä¸Šçš„外星人)
2017-09-07 14:39:00还是说，想运动时才运动，平时就健走呢？给自己压力会比较难以坚持。
作者:
hsyuhe (Last Angel★)
2017-09-07 14:50:00不管怎样都没办法爱上运动，只是为了健康会做不讨厌的运动，毕竟你没办法强迫自己喜欢一个人，当然也不能强迫自己一定要“爱上”运动
作者:
THANN (Taiwan Made Candleshop)
2017-09-07 15:01:00运动，给自己订目标练马甲线!!
作者:
hcl1007 (supergirl_hcl)
2017-09-07 15:07:00交男友，热爱健身的那种
作者:
hwa6519 (鸭皇)
2017-09-07 15:08:00健身房 重训 不要再跑步有氧了 高蛋白 选on isolate 他就是为了乳糖不耐发明的！！
作者:
voncroy (niflheim)
2017-09-07 15:32:00练肌肉 大腿屁股最好练，搭公共汽车捷运维持微半蹲不动，我靠这样增五公斤
作者: s10153524 2017-09-07 15:36:00
五公斤的肌肉！太惊人了
我跟妳差不多哈哈哈，不过比较不营养一点，150/35
作者:
voncroy (niflheim)
2017-09-07 16:06:00补充一下，我还是一个月内增5公斤，目前过一年半没有回瘦，运动强度有比当初小一点
作者:
ssabjm 2017-09-07 16:17:00要先有爱运动的朋友
有些人真的无法自律自己运动 建议报运动中心的课 有钱就一个礼拜上两堂 久了就会习惯让自己动一动
作者:
shalin (夏凛)
2017-09-07 17:51:00瑜伽呢？ 瑜伽配合冥想，做完人会很舒服，同学也渐渐改善肠胃了
作者:
koeiiso (dino)
2017-09-07 18:44:00缴月费上健身房别想太多了，多的是缴一缴一个月去不到几次的
作者: Mercuryben 2017-09-07 19:05:00
做调整 需要回顾目标或是再订新目标 改变是为了不辍有时候不是没方向 只是需要改变过程符合现况所求
缴月费真的没用 ，我就是那种缴一个月 ，一周只去三天的人
如果能找到会让自己投入觉得有趣的运动 较能持久变习惯蛋白质的吸收 应该不是只有牛奶一途吧 GOOGLE有一堆体力超差 本来就要慢慢长时间有氧去改变 EX室内脚踏车要看到有明显的改变 一星期三天运动差不多要三个月吧像我找了个运动来学 觉淂有趣 减肥健身变成是附带效果
作者:
vykxtoz (云)
2017-09-07 19:39:00认真说，找朋友或亲人一起，有人陪比较能够维持
找到一项真心喜欢的运动，我之前完全不运动的，遇到排球之后超爱，一个礼拜要打3.4天
作者:
alikeps2 (开一地陌生花)
2017-09-07 20:38:00我超爱运动
作者:
wu0h96 (喜感)
2017-09-07 23:25:00单恋XD
作者: john199144 (七七) 2017-09-07 23:56:00
去健身房看女教练
作者:
deeryi (deer)
2017-09-08 07:39:00没办法