从小到大完全没有失眠过，
顶多就是校外教学前一天睡不太著，
直到最近这几天遇上了才发现：
“哇，原来失眠是这样子”。
一开始还满新奇的，
可是副作用开始出来，
比如我完全没食欲，几乎没吃任何东西，
然后记忆开始衰退。
我已经快想不起来上次睡觉是什么时候了，
礼拜天晚上和前任通电话之后就没睡着过，
可是在那之前也一直睡的很差。
有试过运动或喝酒之类的，
只会弄得自己超累，
躺在床上还是睡不着，
躺个半小时精神就全都来了更睡不着了。
感觉自己好像忘记睡着的方法了，
有人有失眠经验的请问有什么入睡的好办法吗？
作者:
talesr (塔蕾瑟(?))
2017-09-06 23:05:00首先你要找到失眠的原因
睡前喝热牛奶？如果自己试过各种方法都没办法，是不是要
作者:
mag1021 (Different Style)
2017-09-06 23:06:00试过安眠药吗
作者:
Rosso (甜蜜系悲伤情歌? ? )
2017-09-06 23:06:00如果是用脑过度可以试试看睡前吃b群或喝滴鸡精
原因我也想很久，开始失眠跟发现对方劈腿是差不多的时候，可是我在准备考试实在没什么时间去难过，所以不确定是不是这个安眠药家医科会开吗？还是要挂身心科
作者: fallheart (快丢我水球阿) 2017-09-06 23:10:00
解除心魔⊙_⊙
作者:
mag1021 (Different Style)
2017-09-06 23:10:00可先试试睡眠障碍科
作者:
willow 2017-09-06 23:14:00你是因为失恋才失眠的吧??跟前任通过电话
作者: blackmoon21 (黑馒头) 2017-09-06 23:14:00
478呼吸
可以直接看身心科哦!我有段时间因为课业压力也常失眠，我后来是听古典乐就可以睡着，或许可以选自己喜欢的音乐，把注意力集中在音乐上，放空脑子
作者: blackmoon21 (黑馒头) 2017-09-06 23:17:00
还有褪黑激素
安眠药千万不要随便吃，一定要看医生！可能是心理、或神经系统出问题
谢谢大家建议，不过我现在经济状况只看得起学校保健室的家医科orz，明天去排排看
作者:
EVASUKA (若狮子)
2017-09-06 23:26:00黑芝麻
很正常啊，之前发现对方乱搞暧昧也整个疯狂失眠可以考虑去看个身心科
作者:
willow 2017-09-07 00:12:00你是学生的话建议去咨商室找咨商师聊天 不用钱又可以不用上课 心灵或许还能得到舒缓然后好好睡觉 好处多多
作者: pangku (pangku) 2017-09-07 00:13:00
做瑜珈！每次上完瑜珈课的晚上碰到床就立马睡死
作者:
Tbeck (美联MLS)
2017-09-07 00:35:00推26楼
每次看到一堆人说安眠药物不要吃，却又一堆人推荐喝酒助眠就觉得好笑
就算睡不着，还是躺着吧～或躺着做一些脚踏车、伸展运动
作者: weee45032 (屁屁外星人) 2017-09-07 01:25:00
推478呼吸法可以试试看喔~用鼻子吸气4秒 闭气7秒 再用嘴巴呼出气8秒
作者: pigo (PIGO) 2017-09-07 01:28:00
千万别喝酒，看睡眠门诊检查我吃安眠药喝酒搞到忧郁差点自杀
作者:
ckw1010 (ckw1010)
2017-09-07 01:52:00渐进式肌肉放松训练、呼吸调整（有一些生理回馈的app)，你辛苦了
作者:
seediq (路过)
2017-09-07 03:39:00之前一个礼拜无法睡还每天跑步，收个惊回程直接睡在车上给你参考
听古典乐真的不错 然后脑袋不能一直想“我又要睡不着了”也可以抹一点凉凉的膏药在脖子 颈部 顺便按摩 有助于放松
我也是不知道为什么自己失眠去看了身心科 好的医生会帮助你了解问题 也会开药但是他会渐渐减少剂量到最后靠自己睡不吃药这样
作者:
avio14 (avio14)
2017-09-07 10:33:00最近睡前会喝自己煮的桂圆红枣 我觉得有比较好睡
作者:
leesue (??)
2017-09-07 11:31:00去跑步运动流汗啊，包你一倒就睡
认为失眠去运动就好的人一定没有真的失眠过 失眠的痛苦之处就是即使身体极度疲惫心悸反胃还是无法睡着 建议去看身心科跟医生讨论适合的药物 现阶段你可能需要一点外力药物的辅助 至少先有睡眠才有余力调整生活型态/情绪加油!
作者:
abamay ( )
2017-09-07 12:42:00泡脚 然后简单前弯伸展一下就很好睡
作者:
djhaok (djhaok)
2017-09-07 13:01:00白噪音，多少有用。Google play一堆
作者:
lOOcc ( )
2017-09-07 23:00:00学校会有免费咨商师可以预约，去预约聊一下吧！
作者: tifagt74 (魅妲) 2017-09-07 23:06:00
先去看身心科或是排学校的咨商师吧 你需要专业建议 然后可以在睡眠前试着练习腹式呼吸，多少能帮助放松精神