※ 引述《yinguxn1 (刘乃青)》之铭言：
: 算一算我除了六日会酒池肉林一下，平常都是晚上都12点前就睡了
: 饮食也是正常吃，可是上班到下午就会开始想睡
: 最近我早上都会吞一颗B群，一开始真的会像打了鸡血一样很有精神XD
: 但是到下午就会又开始眼神死，而且好像比没吃更累RRRR
: 不知道是我体质的关系还是也有人会这样QQ
不专业回答，仅凭跟药师喇塞的记忆
所以有错欢迎指正XD
大部分正常均衡饮食的人其实不用补充B群
因为没什么意义
大概需要的量会在平常的饮食中摄取完成
需要这些外在补充的，其实是比较多是平常爱乱吃东西的人
所以其实真正对身体好的方法不是补充B群这类的营养素
而是回到均衡的饮食
（有点离题XD）
回到B群上面
要看自己是否缺乏B群可以看看下面：
（懒得看的可以直接往下拉）
A身体缺乏维他命B群吗？
《资料来源》全民健康保险双月刊第94期100年11月号 )
身体状态的改变
□ 目前正以饮食控制法减肥中
□ 正面临重大身心压力，如考试、加班
□ 运动量大增，或本身是运动选手
□ 刚动完手术
□ 身上有大伤口
□ 目前正感冒生病
□ 目前怀孕
□ 正处于身高快速增长的时期
□ 目前正用母乳哺育小孩
□ 进入更年期（老年人）
不适症状
□ 莫名原因的长期食欲不佳
□ 莫名原因的容易感到疲劳
□ 经常觉得精神不佳，倦怠感很重
□ 经常觉得情绪低落或不稳定
□ 最近变得容易生气
□ 经常失眠
□ 口腔和舌头经常发炎、疼痛
□ 嘴角经常发炎
□ 嘴唇经常干裂且不分季节
□ 经常性偏头痛
□ 常感肌肉疼痛
□ 有贫血症状
□ 6个月以下婴儿患有脂漏性皮肤炎
疾病患者
□ 洗肾患者（缺B1）
□ 肾结石患者(缺B6)
□ 胃被切除者或胃被局部切除者（缺B12）
□ 长期以静脉注射营养针者（缺B1）
□ 肝炎患者（缺B1）
□ 高血脂症患者
□ 高血糖症患者(缺B1、B6、B12)
□ 心血管疾病患者
服用药物
□ 目前正服用抗生素或消炎片
□ 目前有服避孕药
□ 目前在服用雌激素荷尔蒙
□ 目前正服用抗肺结核药物
□ 目前正服用抗癫痫药（缺叶酸）
B群最大的功效其实不是提神
反而会帮助放松
睡眠会更好
隔天起床精神也会相对好
但如果真的想提神
不如直接补充咖啡因
像是喝茶、喝咖啡等
（虽然对于我这种从小喝浓茶习惯的人来说，咖啡因要够大量才有用，但是有用前会心悸……）
所以补充B群想睡很正常
大部分问药师的话
其实也会建议晚上吃
可以帮助睡眠