我从九岁就开始减肥了
不过开始的几年因为观念不佳所以没成功
之后观念越来越正确
但总是因为没有坚持而失败
第一次减肥被老妈强迫吃医院代餐
代餐好像是无糖的燕麦片
所以我现在打死也不吃什么燕麦片了
之后比较多的就是节食少吃
还有没什么毅力的运动
那各位有用过什么减肥方法呢
来聊吧
作者: lpbrother (趴趴153豆瓣LP哥) 2017-08-15 22:11:00
燕麦片不便宜
明天起只吃燕麦我跑步一个月结果没瘦反而变胖，我都要落泪了
作者: monetblue (*莫内蓝*) 2017-08-15 22:22:00
Fitness版爬文
作者: jessicalynn (jessica) 2017-08-15 22:25:00
试过蛮多据称能简单瘦的 1.一个几天的食谱 有冰淇淋有鸡胸肉 印象类似医生娘食谱 说照着吃可以瘦超多 结果看起来种类很多 但其实量超少 所以超快饿超快放弃2.高蛋白饮食 一餐吃某牌的蛋白粉加芝麻冲泡 其他餐吃得又少 真的有瘦（都仙女餐了不可能不瘦） 结果高蛋白饮食的后期 有酮酸口臭.... 再后来饮食一样没控制 体重溜溜球回来蛮多的 太扯的催吐.吃蛔虫.包保险膜都没做过XDD. 但减肥最后都发现少吃多动 其实瘦的最稳定 也最不容易身体出状况
作者:
maye (好想玩别人的猫)
2017-08-15 22:27:00蛮多的，以前第四台广告用喝的减肥药，不难喝，好像有点效，好像有掉个1~2公斤，但成份不明，我只买了两次，就不敢吃了
作者: jessicalynn (jessica) 2017-08-15 22:28:00
fitness 有一段时间常潜水看 但太讨厌运动了 只能有一搭没一搭的运动着XD
作者:
maye (好想玩别人的猫)
2017-08-15 22:28:00再来是喝每朝，真的有够难喝，还有苹果餐，最后放弃，还是乖乖少吃多动，过6点后不吃，几乎不吃晚餐加晚上至少运动一小时，持续快一年才减下十公斤，但好处是平常想吃啥还是可以吃只是份量跟时间要注意，对爱吃鬼来说比较可以接受
吃对东西基本上不可能饿到，以原型、低精致度食物取代
作者: jessicalynn (jessica) 2017-08-15 22:35:00
某楼楼上 说戒糖的大大 有没有可能有糖的零食比你想像中的多 或你因为补偿心态 吃超多超甜水果之类的？！
午晚各跳一次郑__燕的小红帽，连续三个月，饮食稍减量，开始体重没什么变，但围数有差，后面总共掉十公斤，即使停了复胖也很慢@@
就是吃仙女餐才会吃一堆零食，无糖豆浆、豆腐、蛋饱足感都很高，正餐没吃饱才会想吃零食
我连零食都戒掉了，水果只吃樱桃、葡萄柚、奇异果、芭乐、蓝莓跟覆盆莓，饮料都是绿茶跟咖啡，我的肥肉都集中在肚子，腰间肉跟大腿内侧@@穿衣服最丑的体型
埋线+改变饮食+饮食控制+运动 四个月瘦了13公斤O.O
为什么不吃五谷饭要吃吐司水果吃奇异果 芭乐 苹果 大番茄
作者:
mag1021 (Different Style)
2017-08-15 22:49:00跳绳 每天跳40分钟 见效快 伤膝盖外加饮食控制 不吃油炸 少量淀粉 主食蔬菜及低脂肉类以清蒸或水煮方式烹调 调味料只加少量盐或酱油睡前3小时不吃东西只喝冷开水
没时间准备，东西全部都用水煮的，我觉得我要试试看高蛋白，我现在吃菜比较多（因为不是很爱吃肉
不能少吃啦,吃要吃到你的基础代谢或是TDEE肉是蛋白质来源.不然吃蛋也行.但要吃到你需要的蛋白质应该会想吐
作者:
liona02 (Eve)
2017-08-15 22:58:00生酮饮食 燃烧脂肪来为身体发电
作者:
brennen (kofola)
2017-08-15 23:01:00低碳饮食，吃饱饱还能瘦。去看史考特医师写的运动减肥的真相。
吃过荣总什么鬼的减肥餐，第三天直接晕倒。试过吃超少，结果出现厌食症状。高强度有氧，瘦很快，但一停止就很快胖回来
作者:
koeiiso (dino)
2017-08-15 23:14:00吐司…那还不如吃饭
作者:
Nox532 (向往抄底的宝宝)
2017-08-15 23:19:00每天记录体重饮食和运动量，施行到现在46天下降2公斤多，是下降后稳定在一个数字再下降那种，没有往上，饮食没特别吃得很少量，但白饭顶多吃半碗，心情好还是会吃大餐，运动在家骑健身车记录上面数据，这次是最有成就感的一次减肥，很稳
作者:
angelcc (angel chen)
2017-08-15 23:22:00戒糖有效！之前50戒糖三天掉到48(正常饮食只有戒糖)也不是生病瘦的！只单纯戒每天的手摇饮料
作者: KassandreS (Kas) 2017-08-15 23:23:00
用app算你每天吃多少，会有意识控制在一定范围内也不会吃太少，重点是可以检视哪一样东西热量很高，为了多吃一点就会减少高热量食物的分量用别的补
每个人的少吃多动定义都不一样…先多爬文吧跑一个月都没瘦其实很笼统阿
先调整生活 定时且足够的睡眠 及 足量的水 戒糖油炸
作者:
ecila (虫虫可以获得崭新的粉嫩/)
2017-08-16 00:03:001.忘记哪家医院的食谱，有花生酱跟冰淇淋，饿瘦的 2.Dukan减肥法，只有第一阶段效果显著。结果还是正常进食跟运动适合我
作者:
lanshou (九方)
2017-08-16 00:08:00肉食减肥法，不吃糖跟淀粉
作者:
Cecicly (小白)
2017-08-16 00:27:00增加代谢率 少吃多动 吃高纤和好的蛋白质
作者:
liuedd (~柳橙~)
2017-08-16 00:35:00看推文就知道台湾为什么胖子多，一点健身常识都没有不如去FITNESS爬文
作者: andylin8707 (新垣是我的) 2017-08-16 00:46:00
大部分人都是嘴巴讲讲减肥法 给你参考
无糖燕麦片很棒啊 我现在都用来取代白饭 直接吃很难吃啦 配着菜吃还不错
作者:
oooh777 (芮比特)
2017-08-16 04:30:00做服务业一天走10万步就算不是有氧而是劳动也能保持身材
其实抱持减肥心态的就算减下来也会复胖,所以成功率低。抱持养生改变生活习惯的心态,养成永远都是健康饮食早睡早起 健身运动, 才能够真正身材好一辈子
作者:
t13thbc (the 13th black cat)
2017-08-16 08:15:00防风通圣散 一天两次 早晚餐前各三匙 正常生活作息
作者: blauXaoi 2017-08-16 10:09:00
就 正常饮食跟运动啊
作者:
atapu (阿他噗)
2017-08-16 10:19:00我目前只试过持续的运动
作者:
xxxTING (衧)
2017-08-16 12:47:00花一年从74kg→56kg，真的与其说是减肥，不如说是健康习惯养成只是如果完全没有运动习惯建议从健走之类的低强度运动开始，不然很伤膝盖，一开始难度设定太高也容易放弃
作者:
pizzy (那塔)
2017-08-16 15:18:00我觉得每天运动跟多喝水很有效 目前执行了一个半月掉了3公斤 觉得比起体重身形好像也比较好看了 但我本来就吃不多只是不喜欢动
七分吃三分动不是说假的 从饮食来改变真的最有效前提是要吃对的东西对的量
我男朋友早餐地瓜、水煮蛋、豆浆，骑30k的脚踏车、跑步、打羽球，不喝手摇饮自己泡茶，瘦超多还有胸肌，饿了就吃普通水果