昨天傍晚报名了国考班，上了第一堂课，但回到家以后却迟迟无法入睡，在床上翻来覆去
直到天亮。
由于实在受不了这种情况，今天早上便杀去身心科诊所看诊。医生说是有点恐慌、焦虑，
开了些减缓心悸、焦虑及肠胃药，以及以备不时之需的镇静剂(必要时才能服用)。
原本想要趁下午补个眠，结果依旧睡不着，想把镇静剂留到晚上睡前再吃QQ
想问大家有失眠的经验吗？最长几个小时没睡呢？除了看医生还有什么好方法呢QQ
明明只是去报名补习班而已啊，身体竟会有这么大的反应QQ

睡不着是想什么鬼？想考上以后的生活？

要不要试试看放睡眠的音乐睡觉，我之前这样做就改善蛮多的

你没开冷气对不对

还没想那么远啦qq 之前就曾经因为恐慌症看过身心科，也有一点虑病倾向，又因为开始准备国考各种负面情绪融合在一起爆发。觉得自己抗压性太低了QQ

我每天都跟我富二代男友做爱很好睡没有失眠的困扰

楼上小心，板主现在会抓反串幻想文

我是因为工作轮班，只有班是要睡早上的都睡不着，已经半年了还是睡不着。有去身心科看过吃一次安眠药之后，连续4天都睡不着（睡晚上的），吓死我！我今天还查了吃什么东西可以助睡。https://goo.gl/d8Q1wc

拍拍~辛苦了，觉得压力没有比很多出社会的人大，但生理上的反应还是很明显…

压力这么大不如不要考 花钱受罪 考了又不一定会上上了也不一定好

我有睡眠障碍的问题 大概类似脑袋无法在休息的时候安静下来 持续一直想东想西 目前有在吃中药调整 配合运动状况控制的还不错 原po可以自己观察看看失眠时候在想的都是什么？或是特别不好睡的时候白天在做什么 找出比较相关的原因对后续治疗也有帮助

感谢楼上>< 我是觉得思绪跳来跳去，未必会专注于同一件事上，之后会再观察看看的

之前听过睡眠门诊建议有失眠问题的人逼自己一定要睡着反而造成反效果，增加要睡着的压力，但是一定要早起让生理时钟习惯，心理上的压力就必须好好处理调适，给自己多一点空间喘气，不需要太强迫自己｡讲的好像不是很清楚，晚上失眠没关系但隔天一定要早起会改善喔

做瑜伽

看过睡眠门诊 医生建议可以培养一些睡前才有的小动作告诉身体要睡觉了 比方说洗热水澡、看书这类

感谢各位的建议，希望今天状况会好些~

看中医、适量的安眠药、运动、等到有睡意再上床、收惊、精油

后来想想也许我是害怕失眠本身，结果越想越睡不着QQ

吃药啊

出门跑一跑 流流汗 适放一下压力，对我有用，给你参考