好像大部分女生减肥都是跑步，节食，
飞轮，吃减肥药
有作重训也是作超轻重量
不过节食过度的话代谢会变低
之后吃多ㄧ点就变更胖
有肌肉，基础代谢就高
每天帮你燃烧一堆热量，保护骨头
吃多也不怕(但要健康)
虽然女生睪固酮是男生1/20
要有肌肉很难
但时间拉长来看，cp值应该不错
最好多练脚，脚的肌肉很多
重训ㄧ开始都会酸到手伸不直
不过作久就没这么酸了
那种ㄧ周可以重训6天的人真的很有毅力
肌力训练助减重 8大好处不可不知
https://www.top1health.com/Article/20295
作者:
codyDL (小啾啾号)
2017-08-11 14:01:00小妹怕练太壮 怕变成金刚芭比呀 (>_<)
作者:
iiiivy (眠羊)
2017-08-11 14:01:00一直在想...增肌跟减脂不是两回事吗?(大概是因为我认为重训的目的是在增肌，增肌让线条变好看)
作者:
iiiivy (眠羊)
2017-08-11 14:03:00不过我身边也不少男性也是跑步、节食的方式减肥...
作者:
Pujols5 (Albert Pujols)
2017-08-11 14:05:00因为减脂的时候不会只减到脂
作者:
BeStone (石)
2017-08-11 14:08:00重训后两天全身酸痛好痛苦……
作者:
Freeven (夏舞枫)
2017-08-11 14:08:00女生如果肌肉紧实的话真的很好看，但是大多都错误观念怕练出肌肉，可惜
作者: avgemcx 2017-08-11 14:09:00
并行是 重训后接着有氧 最有效果
作者:
dorydoze (dorydoze)
2017-08-11 14:10:00塑身还不错~~但太肌我不行
作者: avgemcx 2017-08-11 14:11:00
一开始不建议 同时 重训跟有氧分天做
作者:
iphone0 (学不会)
2017-08-11 14:15:00可是重训很累耶我宁愿吃少一点
作者:
ppccfvy (手心手背心肝宝贝)
2017-08-11 14:16:00运动是为了吃更多垃圾食物
作者:
dai26 (dai)
2017-08-11 14:18:00女生自以为会变成金刚芭比，但事实上哪有这么简单XDDD很多女生连基代观念都不知道，更别想说用重训增加肌肉量以提升基代，但知道年纪是骗不了人的
我是女生有在练重训 主要练手臂和腹肌。 女生做重训的较少没错但很多至少还会去做有氧 只是台湾男生不上健身房的也是多数 要不就胖要不就瘦弱 不敢喜欢比自己健美的女生 所以很多女生不想练重训也能理解
作者:
IKURAQ (小金太太)
2017-08-11 14:29:00女生肌肉不好长耶/__ \
作者:
ppccfvy (手心手背心肝宝贝)
2017-08-11 14:29:00这里有也太有趣，健身是为了自己啊因为男生不喜欢就不去运动 黑人问号
通常是也有在练重训身型健壮的男生比较懂得欣赏健美有肌肉的女生 但台湾真的在练的男生又不多,怎能只怪你生 同样是亚洲人北美的亚裔男平均看下来也比较多有在练
作者:
ZXCWS (两分铜币)
2017-08-11 14:30:00现在很多了
作者:
nKH0734 (Keller)
2017-08-11 14:30:00身边会重训女生确实蛮少
作者:
ppccfvy (手心手背心肝宝贝)
2017-08-11 14:31:00说实话啦 理由很多，但其实就是懒而已
作者:
BIBI017 (BI)
2017-08-11 14:31:00我是女生喜欢重训大于有氧～肌肉很难练啊啊啊啊
作者:
ppccfvy (手心手背心肝宝贝)
2017-08-11 14:32:00不过也没关系啊 肥肥的或是当颗泡芙也是一种选择嘛
作者:
Hediard (Hediard)
2017-08-11 14:32:00有啊 我喜欢重训>有氧 讨厌很喘的感觉
作者: susuqi (舒舒淇) 2017-08-11 14:32:00
呼叫luca大
作者:
Almon (艾尔蒙)
2017-08-11 14:33:00女生不练，男生要背锅；那男生很多没练，这锅谁背…
作者:
ppccfvy (手心手背心肝宝贝)
2017-08-11 14:33:00肌肉这么好长应该满街都是阿诺吧~
作者:
mepass (努力浪费人生)
2017-08-11 14:34:00肌肉这么好练就好了啦
重训真的很爽，练很久才有好看的线条，真的不用怕会变金刚芭比，因为女生的强度根本达不到
作者:
Pujols5 (Albert Pujols)
2017-08-11 14:35:00明明就台湾整体重训风气都没很好 却有办法切割成女性不练是因为男性也没在练
原po针对女生 当然替女生说话 实际情形就是台湾男女都不爱练 也不懂欣赏肌肉线条美 有必要指责另一性别?
作者:
airlow (不存在的骑士)
2017-08-11 14:36:00关于这点真的要推艾怡良~sexy~
作者: susuqi (舒舒淇) 2017-08-11 14:36:00
不会啦 我觉得不管男女 开始带起重训风气了赞赞赞 那个屁股线条 很重要
作者:
bbbing (无)
2017-08-11 14:38:00女生不运动也是男生的错XDDD
作者:
Almon (艾尔蒙)
2017-08-11 14:39:00所以是谁先把女生不练的原因丢给男生不练，所以不喜欢有练的女生？你的后话要问你的前言啊
作者: zhubein (麦克风) 2017-08-11 14:39:00
重训也有省钱的
作者:
ppccfvy (手心手背心肝宝贝)
2017-08-11 14:39:00我错过了什么= = 说女生不爱运动是男生害的不就是你吗重训省钱的当然有阿，徒手跟囚徒就是，不过相对效果有限
作者:
bbbing (无)
2017-08-11 14:41:00所以女生只要重训就会有线条美男生都会怕?!
作者: susuqi (舒舒淇) 2017-08-11 14:42:00
重训初学者还是由专业带着才不会练错地方或是运动伤害看吧 青菜萝卜各有喜好 不过通常有线条的另一半都不会太差
作者:
Almon (艾尔蒙)
2017-08-11 14:46:00原po是女生，所以替女生说话。因为是替女生说话，所以把女生不练身体的原因归咎于多数男性也不练身体，不懂欣赏且抗拒练身体的女性…嗯～有人能给我翻译翻译吗？
作者:
kuromu (kuromu)
2017-08-11 14:46:00赛亚人
作者:
childpenny (é™ªä½ åˆ°ä¸–ç•Œçš„çµ‚çµ)
2017-08-11 14:49:00重训需要有人教 跑步不用
作者: susuqi (舒舒淇) 2017-08-11 14:50:00
卖闹啦 会有运动伤害内
作者: susuqi (舒舒淇) 2017-08-11 14:51:00
那男生的话呢
通常女生会怕走进健身房 一堆巨巨 嘶吼然后器材不会用 还有很多注目的眼光令人却步
作者:
ppccfvy (手心手背心肝宝贝)
2017-08-11 14:52:00跑好玩的是不用人教，但有想进步，姿势就很重要了
作者: yng52016 (alai) 2017-08-11 14:55:00
渐渐看到女生出现在重训区的机率变高了，现在健身影片很好找多少也有带动女生健身的风气吧
作者:
preppie (Puti tai nobiu)
2017-08-11 14:55:00推文先有氧再重训根本是错的！重训先消耗大部分肝糖，最后再做有氧才是大量燃烧脂肪，而且如果先做有氧，血液送到其他部位后，再去做重训的效果根本不好。
作者: aguacute (阿瓜) 2017-08-11 14:57:00
不是 我自己瘦下来就是靠重训
作者:
obey82 (欧贝)
2017-08-11 15:00:00我女生，重训减肥，深蹲最重才90kg ，真的很轻度耶
女生多半靠节食，然后就像文章说的代谢不好更胖，最后放弃
作者:
HGJman (来自虚无飘渺)
2017-08-11 15:03:00小妹怕练太壮？变成金刚芭比？你知道女生变成金刚芭比要吃多少药？随便练都金刚芭比，没有女生会是胖子，嘴砲说重训的会练太壮都是没练过才会说太壮，哈哈，男生要练壮都很拼了，女生要变金刚芭比，你幻想太多
简单说，有心的人自然会找适合的方式，嘴巴喊喊的就...
作者:
obey82 (欧贝)
2017-08-11 15:06:00说来说去还是同温层啦 我就认识健力三项都很强的女生 每次去健身房重训区的女生数量也大于男生
作者:
ppccfvy (手心手背心肝宝贝)
2017-08-11 15:10:00确实同温层啦，会练的一样在练，不会练的一样害怕大肌肌
作者:
wkheinz (qk)
2017-08-11 15:11:00Ig:tambam_tw,jessicababyfat
一堆说会练出肌肉的绝对是没有做过，最好是女生有那么容易练出来
作者:
halulu (I'll be there.)
2017-08-11 15:14:00我重训呀 超喜欢肌肉酸痛我主要做胸背腿。讨厌做核心为了长肌肉我拼命吃 拼命练 还是不行。 后来发现是蛋白质吃太少了
没有啊 我减肥一个礼拜重训3.4天喜欢重训 不喜欢很喘的感觉
作者:
imdog (肥金鱼)
2017-08-11 15:27:00很多男生的减肥观念也很糟呀 减肥观念糟不分男女 只是叫着自己胖要减肥的男生比较少
作者: eitan (怪我太渴望得到妳的保护) 2017-08-11 15:29:00
帮A大翻译: 母_逻辑不意外, 跟女权主义者有87%像～
有重训+1，喜欢隔天的肌肉酸痛感XD 倒是身边的男生知道我爱重训，都问你不怕练成大肌肉喔?我:.............
作者:
papey0501 (珍珍珍珍珍珍珍珍珍珍珍)
2017-08-11 15:35:00肌肉真的没这么好长 减脂期间重训3天还是掉肌肉XD
作者:
joesmile (帐号转移中请稍候)
2017-08-11 15:37:00女生很适合重训 不用怕肌肉而且线条真心好看
作者: woeweow 2017-08-11 15:41:00
健身房很贵
作者:
yvonne1981 (喵星çƒä¸Šçš„外星人)
2017-08-11 15:42:00没接触过重训的女生→我，一定要先报名教练课吗？我是因为体型瘦弱想改善。
作者: woeweow 2017-08-11 15:46:00
回楼上 不一定重训最先需要的是 知识 安全 跟自己的情况
作者: zh224 (肉伊不白目了...还有呵?8) 2017-08-11 16:05:00
练半天也练不成金刚芭比
作者:
yayume (句点王)
2017-08-11 16:24:00喜欢有氧错了吗
作者:
bluenova (New．蓝)
2017-08-11 16:29:00打自己巴掌的推文太好笑了重训百利无一害啦，金刚你妈芭比咧，懒就老实承认好吗
作者: susuqi (舒舒淇) 2017-08-11 16:30:00
喔喔Luca来了jessicababyfat这种赞赞赞 但之前看留言 不是每个人都能接受所以就看个人喜好想练到什么程度囉
先有氧不会比较容易瘦喔，肌肉脂肪是不一样的，多到fitness版晃晃吧，重训的女生很多的我自己也很爱重训
作者: wino (噪音) 2017-08-11 16:37:00
会不会肌肉增加 体脂没下来 变大只
作者:
ppccfvy (手心手背心肝宝贝)
2017-08-11 16:52:00运动是一种习惯，没运动吃的又一样那复胖是很自然的事健身不是只为了减肥而已
作者: flyinginside (my orange crush) 2017-08-11 16:53:00
挑自己喜欢的运动做就好啦，有没重训又如何
作者:
anshley (想念却不想见的人)
2017-08-11 16:56:00台湾男生情况也没多好（虽然重训人数优于女生），公司的重训室，最多的是男外劳，其次才是台湾男生，台湾女生进去的很少很少。本国女生最多的就是去跑步机和飞轮这类有氧运动“重训会变成金刚芭比”的观念还是普遍存在多数女生的脑海里
作者:
situn (yichun06)
2017-08-11 17:05:00增胖重训有用吗？
作者:
liuedd (~柳橙~)
2017-08-11 17:05:00因为胖又懒得运动，还整天幻想局部瘦、吃减肥药
作者:
s759421 (粉红QWERTY....... @@)
2017-08-11 17:06:00金刚芭比有这么容易就好了
作者:
HGJman (来自虚无飘渺)
2017-08-11 17:14:00为了健康而练，走向健康自然会瘦，想着要瘦，未必走向健康
我有在重训 肌肉难练死了 每次最后几下都有一种要升天的感觉
作者:
ppccfvy (手心手背心肝宝贝)
2017-08-11 17:18:00重量训练主要在增肌，而跑步是心肺训练，取向不同
作者:
halulu (I'll be there.)
2017-08-11 17:26:00新手真心建议找教练。 我之前都自己练，最近狠下心花钱上教练课收获很多，之前真的绕了一段远路。
作者:
ppccfvy (手心手背心肝宝贝)
2017-08-11 17:32:00你上学不用缴学费吗?
作者:
Almon (艾尔蒙)
2017-08-11 17:32:00原来健身房还有义工啊？
作者:
halulu (I'll be there.)
2017-08-11 17:32:00巡场的不用。 如果要有人帮你找问题、排训练方法，花点钱吧。
作者:
ppccfvy (手心手背心肝宝贝)
2017-08-11 17:33:00虽然很多人针对健身教练良莠不齐这块有诸多抱怨也不少人大概天生神力你水管影片看了就能练出一身肌肉
作者:
halulu (I'll be there.)
2017-08-11 17:34:00可以去肌肉沙滩版看人推荐的教练问问看
作者:
ppccfvy (手心手背心肝宝贝)
2017-08-11 17:34:00但对一个完全没接触的新手来说，找对教练带你入门很重要与其自己在那边胡搞，不如好好跟人讨教一番
作者:
LsugerI (嗯哼)
2017-08-11 17:41:00等一下又要有玻璃心的跳出来说健身魔人搞歧视 胖胖的才自然
作者: Iak88 (Iak) 2017-08-11 17:46:00
有肌肉的女生摸起来像男人，倒退好多步，扑硕迷离我爱女还是爱男了
作者:
yhhdfd (\中二/\中二/\中二/)
2017-08-11 17:54:00因为重训门槛很高
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2017-08-11 17:58:00
...减肥看饮食 不然怎么运动还是肥但基本上忍的住重训的人都可以办到控制饮食
吃多也不怕 吃对的话没错 吃错就大错特错减脂是靠饮食 只运动没什么用
作者: hoick 2017-08-11 18:11:00
我是接触重训ㄧ小阵子的女森啦 不过有时候觉得迷重训的人很像信教 像是推荐别人吃素那样wwww
看到说别人超轻重量的我都觉得疑惑，重量多少不是看每个人体能与训练程度而不同吗？觉得超轻重量到底是谁的标准？还是每天都跟踪同一个女生发现她练了很久还是负重没变化？
作者:
kk3k (cheng)
2017-08-11 18:19:00男生都很难练，女生真的放心练
作者:
wtfconk (mean)
2017-08-11 18:27:00说真的看脸
女生多的是连流汗都不肯的，你要他们重训XD的确有少数女生会为了体态上健身房，但是跟男生相比真的是非常少数
作者: eqejo (暖男) 2017-08-11 19:20:00
重训棒棒
作者: Smalllinlin (Smalllinlin) 2017-08-11 19:54:00
喜欢骨感美~
重训要有人教啊，重训室又几乎都是男生，器材摸两把就被当成来拍照的白眼，后来都乖乖自己在家做核心而已。
作者:
ks99010 (东东喜欢打咚咚)
2017-08-11 20:28:00超想重训欸！！可是完全不懂，怕姿势错误会伤到
作者:
q6261901 (皮笑了那肉呢)
2017-08-11 20:34:00笑死，反串掉到一堆人XD
作者:
st88201 (shacil)
2017-08-11 21:16:00想重训！有买健身房但教练课好贵 有什么管道吗QQ
作者:
nlriey (NN)
2017-08-11 21:22:00找认识的带你去做几次就好，姿势对了器材会用之后去那边都能照做，在重训室直接跟别人请教也行
作者:
aheadd (甄开心)
2017-08-11 21:26:00明明没去健身过，却先担心肌肉变大，觉得想太多了
作者: blauXaoi 2017-08-11 21:30:00
我家小妹跟小弟目前教我重训中 一开始腿好酸好痛QQ
以前倒了的加州健身房 加入会送2堂教练课 现场也有人员教你正确姿势 教练还会教伸展肌肉 现在在莴苣 觉得加州好佛心
作者:
Cybermark (耗呆版张娜拉是我老婆)
2017-08-11 22:04:00如果有重训,背部跟腹部的肌肉会超性感
作者:
BearTsao (逃离舒适圈)
2017-08-11 22:29:00说怕变金刚芭比的，可以教我吗？我练好久都练不成金刚耶
作者: caresomes (Nasty Boy) 2017-08-11 22:41:00
男生睪固酮这么高，练肌肉都困难无比，女生却以为随便练就能金刚芭比XD天大笑话阿> <
作者: poi258 (^^) 2017-08-11 22:49:00
讲的好像台男都会重训咧肌肉版明明有男的也怕练成大肌肌怎么不讲，硬要扯女生
作者:
Almon (艾尔蒙)
2017-08-11 22:55:00这里不能讲女生啦，要讲女生就要男生一起讲，不然有些人会森77，啊如果只讲男生是没关系的喔～
因为你都是重训 你要不要跳有氧练瑜珈 男生根本0~3只跑步课 肌力训练课 核心课 男生有比较多 但还是女生多数
爱重训+1，酸痛得超爽，有氧真的好累超佩服在跑步机一直跑的人
作者:
shadowfan (shadowfan)
2017-08-12 07:15:00一周至少2-3次重训，现在满享受肌肉酸痛的XD
作者:
helloman (.......................)
2017-08-12 08:14:00亲眼看到两个男生新手来健身房，在请教人时说了这句“我怕练太壮，你刚说的练法应该不会让我变太壮吧?”怕不小心练太壮这想法绝对不只女生有，更何况还有一堆白痴艺人推波助澜，在宣导“女生不小心就会练壮”的观念