我今年满30 也是忧郁症患者 且这次是复发
我国中就首次发病 也有身障轻度证明 我觉得
自己要先心理建设 得忧郁症不是我们的错
我以前也是会怪罪我爸 因为他对我期望太高
加上对我有些言语暴力才导致我这样
到后来爸爸听医生的话 接纳我的病
才逐渐改变对我的态度 不然以前他根本不信
有忧郁症 觉得得忧郁症都是抗压性太低
忧郁症就像感冒一样 是心理生病了
需要看医生吃药 or 找咨商师把心里的结打开
你在大医院看诊吗? 是的话可以请医生帮你转介咨商
吃药+咨商 生理心理双管齐下效果会比较好
我也是咨商半年多 咨商师用认知行为疗法
要我一有负面情绪就要学会纪录当下情绪、想法
进而加上对该负面情绪的正面想法、改变后的情绪想法
我现在开始学会觉察自己的情绪 甚至现在
能分辨当下情绪想法 是自己原本的 or 受忧郁症影响
如果知道是受忧郁症影响 就提醒自己别被牵着走
试着转移注意力 or 吃药抑制大脑的负面想法
建议搜寻正念减压 我咨商师也是推荐这个疗法
至今我反而庆幸自己有过忧郁症 学会跟自己的情绪当朋友
有些没忧郁症的人还不见得能察觉自己情绪变化
而且现在忧郁症很常见 几乎快成为现代文明病
世界卫生组织也声明 2020年忧郁症会是仅次于癌症、心血管疾病的世界三大疾病之一
还有 有空去书店 个人满推“小郁乱入 抱紧处理”这本书
他把忧郁症具体化 用一只名叫小郁的黑色小怪兽代表
书中用图文方式介绍很多有关忧郁症的常识 比较生动活泼
总而言之 得忧郁症不可怕 重要的是学会了解忧郁症
及自己的疾病和情绪做朋友 一起加油吧 你不是孤单一个^^