楼主:
sammoon (sam)
2017-07-25 15:27:24看起来你的食量跟我差不多
我常去吃到饱然后过三小时又饿惹
假如你食量真那么大可以去做间歇性禁食
基本上是16/8.18/6.20/4来做
以16/8而言就是一天24小时禁食16小时然后进食8小时
很多推广这饮食法的人会说因为空腹时间拉长所以会消耗更多脂肪
只是这部分我觉得不要想太多
间歇性禁食最大的好处就是
可以在短时间内把很多食物吃下去
毕竟减肥热量有被控管 你必须在有限的热量中制造最大的饱足感
以我自己吃法都是16/8 通常是12点到8点
然后分配就是12点吃一天三分之一的热量
然后剩下的全塞在晚上8点那餐
吃完整个超饱的
最后还是得说这东西要看每个人的体质
像我有朋友低血压太长时间不进食会昏倒就不适合惹
※ 引述《Aniseorita (柠檬星内勾呀)》之铭言：
: 半夜被饿醒
: 因为从小贪吃食量大
: 早餐可以吃牛肉面+煎饺+猪肉满福堡的套餐
: 接着过三个小时可以吃锅烧意面+炒饭+水饺两份
: 下午再吃葱抓饼+水饺
: 晚上吃烧烤
: 以上
: 难怪会胖
: 现在知道错了QQ
: 减肥ing
: 改成
: 早餐水煮蛋两颗+低糖豆浆+优质蛋白粉
: 午餐 素食自助餐的青菜跟豆腐+超商沙拉
: 晚餐 炒青菜+一条地瓜+一颗水煮蛋+无糖红茶+优质蛋白粉
: ㄇㄉ
: 真的好饿QQ
: 想知道有没有什么后天法子可以变成吃不胖体质
:
作者:
preppie (Puti tai nobiu)
2017-07-25 15:40:00不要乱教
作者:
kohaigi (绕*圈圈)
2017-07-25 15:45:00断食只会让身体处于饥荒态而将吃进去的食物大量转存成热量而使体脂提升
作者:
koeiiso (dino)
2017-07-25 15:47:00我倒觉得从吃的品质去出发还比较好
作者: fallheart (快丢我水球阿) 2017-07-25 15:56:00
看起来不是规律饮食，不想跟(￣▽￣)
作者:
preppie (Puti tai nobiu)
2017-07-25 16:25:00身体长时间处于饥饿的低血糖状态下，胰岛素分泌迟早会出问题况且，减肥最忌讳就是血糖忽高忽低，你的减肥法会成功是因为你一天只摄取1/3热量，并不是因为间歇性禁食，况且你一天唯一的那餐如果乱吃，热量也未必只有1/3多吃干净食物(原型食物)，少量多餐，不让血糖忽高忽低才是正确方法
我就知道这个观念在这个版会被嘘XD 原PO我支持你
作者:
preppie (Puti tai nobiu)
2017-07-25 16:30:00对呀！你这种饮食方式还有可能造成消化不良
google 胰岛素 断食 Dr.Jason Fung懒的估右转出去FITNESS版有很多间歇性断食的讨论
专业去Fitness或是肌肉海摊 这版除了嘘死胖子什么都不会
作者:
iforjay (小屁胖)
2017-07-25 17:45:00这个方法是真的有做过研究的，可以去找相关影片，研究报告都蛮清楚的
作者:
miney (午夜之子)
2017-07-25 17:48:00支持你。这是有科学研当根据的，只是太背离传统认知
作者:
imAshley (Ashley)
2017-07-25 18:39:00去年用这方法瘦6公斤，觉得猛但意志要够坚定
作者:
Moonlet (1000)
2017-07-25 18:57:00真的别乱教 对原原PO这种没营养观念的 间歇性断食导致营养不良的机率很高 要教就教全套 什么时候吃什么吃多少
作者: c573915 (那就走吧) 2017-07-25 19:10:00
推你,可自行决定时段,从早上九点到下午五点也是一种方法
作者:
QXQmm (橘子tree)
2017-07-25 19:25:00上面不懂的人请去估狗后再来反驳
作者:
zamora (nana肥肥)
2017-07-25 19:41:00其实这个很科学，有很多研究，可以看看。之前有试过，从中餐开始到隔天中餐，其实完全不难受，甚至无感…
作者: nightmare93 (nightmare) 2017-07-25 20:07:00
看到一堆嘘的 哈哈哈
作者:
nonwash (涵)
2017-07-25 21:04:00推你，去估狗“胰岛素 断食”就一堆研究了，很多人的观念还在早期根本没办法接受新的东西
断食又不是节食，哪会身体饥荒 = = 就算只在八小时内进食，该吃1600大卡就还是要吃，又不是因此就少吃进热量而且断食，也不是吃1600就是炸物吃到满，一样吃比较干净的食物，蛋白质也是要吃够，这样根本瘦超快
喔喔我之前跟着懂的同学这样吃，难怪瘦了但我们也有控制食物跟运动反正就是晚餐早一点点吃而已，吃完晚餐后不该再吃也还好，回家没多久就得睡啦