y我这几个月因为觉得身体变差而开始运动
除了每天跑步之外 在饮食上也尽量以蔬菜水果为主
可是因为工作关系 三餐时间不固定 加上又是外食 蔬果的摄取就比较有限
想问问大家都是怎么解决这个问题呢？
作者:
Rocosr (Rocosr)
2017-06-28 19:36:00买来吃啊
作者:
ASUS10 (ASUS)
2017-06-28 19:37:00这看医生有用吗? 均衡饮食 不知道问谁 水果多吃就是了
作者:
Takuri (阿悟)
2017-06-28 19:39:00找个时段强迫自己吃，我是选午休的时候
作者:
shoes40 (闺秀)
2017-06-28 19:41:00一周一次买很多水果，每天上班带几颗放包包啃。
作者:
osuv (欧叔符-胜丼骑士团)
2017-06-28 19:43:00一天一颗奇异果跟苹果 然后回家烫青菜吃
作者:
OyAlbert (蛋黃溫)
2017-06-28 19:46:00只能尽量买来吃囉，不然就找沙拉加减吃吧
作者:
tinahou (请叫我苍蝇)
2017-06-28 19:48:00奇异果超方便www
作者:
sshain (飞飞)
2017-06-28 19:51:00前阵子不是很多人在疯 玻璃罐沙拉（自己做的） 不过我没试过
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2017-06-28 19:53:00根本没用心Zzz
作者: suction (suctionunit) 2017-06-28 19:59:00
伙食费高一点 不难啊
作者:
yahoo (我是雅虎)
2017-06-28 20:06:00便利商店或速食店的沙拉 水果都很方便啊。如果可以的话 建议把白饭换成杂粮饭 吃了觉得体力有差苹果 香蕉 芭乐 都算好携带 洗了就可吃
作者:
zoobe (みかんちゃん)
2017-06-28 20:15:00奇异果 用切蛋糕的塑胶刀可切成对半 再使用小汤匙挖来吃 很方便午餐或晚餐各吃一份烫青菜或便利商店的沙拉
作者: KENGOD0204 (断舍离) 2017-06-28 20:20:00
钱钱，最重要，买自助餐，一般便当店，菜份量，太油太少...
营养价值比较高的水果就奇异果啦，对眼睛好又可以预便秘，隔天拉出来的便便色泽形状都让人满意，而且还可以看到黑黑的籽籽
作者:
Bobebom (Miss Bebo)
2017-06-28 20:40:00买个快煮锅啊 总有待在家的时候吧
作者:
sugar327 (ç†æƒ³äººç”Ÿ)
2017-06-28 20:44:00每天至少会一颗奇异果
作者: kaella (岛屿天光) 2017-06-28 21:10:00
自己打果汁！
作者: cool10528 (好芹) 2017-06-28 21:25:00
便利商店没卖水果吗
作者:
iamcnc 2017-06-28 22:02:00这是智力测验吗可以回家的时候问妈妈怎么办啊
作者:
s211 (Samantha)
2017-06-28 22:40:00买人家切好的水果 或costco冷冻蔬菜蒸一下就可以吃了
作者: usihega (我跟你很熟？) 2017-06-28 22:51:00
买水果hen难吗
作者:
najoy (○巫女å°å§â—‹)
2017-06-28 23:07:00去卖场买一罐即泡即吃的燕麦片 每天固定取代半餐食用
作者:
ineda (天生超级白)
2017-06-28 23:21:00到面店叫烫青菜,到自助餐夹炒青菜
作者:
s04416 (秋羽)
2017-06-29 00:15:00香蕉不是最方便的水果吗 竟然没人提到QQ
作者:
hanna64 (Hanna)
2017-06-29 00:17:00蔬菜多吃水果稍微摄取就好
作者:
hohey (hohey)
2017-06-29 00:46:00同意楼上，水果不要吃太多，ㄧ天最多两份
买盐水鸡当晚餐，全部夹蔬菜，不知道会不会很伤肾……
作者:
q2520q (木天蓼)
2017-06-29 03:08:00自助餐完全没有比较好…我以前也是买自助餐，只夹菜，每次都会看到底下一层油…所以之后都是自己买个小电锅，买高丽菜大白菜自己回家水煮，晚餐就是水煮菜吃到饱+一碗白饭，真的想吃味道就拌点盐巴或是一点的维力炸酱
作者: bungtw1024 (羊没吐气) 2017-06-29 03:39:00
香蕉其实是算淀粉，单吃水果怕血糖一下飙太高，要健康真的只能自制食物或是吞保健食品45楼的吃法少了蛋白质，缺蛋白质是很严重的。水果不能过量，青菜可无限制吃。
作者: pinyi319 (谊谊) 2017-06-29 12:09:00
外食超推盐水鸡青菜，不加胡椒盐不加香油其实根本不会咸，也不可能会伤肾哦，比卤味健康，我会回家自己加一点海盐，或偶尔点清淡口味小辣，但一定不香油，氢化油比不吃菜更可怕
我也是外食族 平常几乎很难吃到蔬菜水果 还好公司附近有卖果汁的 三不五时就会去买一杯蔬果汁来补充一下纤维质 不过真的有点贵 常常喝的话好烧钱
外面卖的蔬果汁太贵了 我上个月直接买了一台飞利浦鲜磨机 自己在家做还比较省钱