想问问大家，你们一天都睡几小时呢？睡得饱吗？
我试过10点、11点、12点、1点睡，不管睡几小时，至少都符合建议的睡眠时数6-8小时，
但还是都觉得睡不饱...甚至有时候放假晚上11点睡到隔天早上10点，明明睡了好久，
起床还是很累，一直打哈欠，而且下午很快又困了，是真的觉得很疲倦的那种困，
明明也没有做什么会大量消耗体力的事情...
我从小就没有睡午觉的习惯，不知道跟这有没有关系，不过我看会午睡的人也不多？
另外就是有关睡眠的品质，我半夜是会醒来两三次，不过应该也还算OK？
想知道有没有可以睡得好又睡得饱的好方法...不然真的每天都好困，
尤其工作以后更严重= =
作者:
senas (事情就是这样啦~)
2017-06-21 09:17:00睡眠品质的问题吧 试试看多运动?
作者: su4vu6 2017-06-21 09:18:00
喝咖啡在睡 认真不骗
醒来2、3次问题很大吧...我完全不会醒来都睡不饱了
固定十点睡 六点起床就可以睡很好平日假日都不要让睡觉、起床时间差太多
我大概10：30～11：00睡，6：30起床，半夜有时醒1次，也睡不饱
我中午也一定会睡午觉 整天精神都很好但我平时会运动啦～可以试试多运动
作者: lovebxcx (魔法少女) 2017-06-21 09:29:00
永远都睡不饱
作者: Heartrock (认真学 打拼做) 2017-06-21 09:30:00
你的工作一定没什么发展性
崩溃，我晚上都一直摸东摸西，超晚睡，早上超痛苦的啊......根本睡不饱 QQ
作者:
iiiivy (眠羊)
2017-06-21 09:31:00醒来2-3次问题不小，不会醒来也睡不饱+1不过我上次看到一个说法，是说人的睡眠以90分钟为单位~所以只要是在90的倍数起来的话会比较好起来+精神较好~以前念书时就觉得奇怪~ 为何我睡2小时爬不起来~ 但睡1.5小
作者:
willix83 (willix)
2017-06-21 09:33:00平日睡6小时 早上工作还是想睡的要死 假日都睡到中午
作者:
iiiivy (眠羊)
2017-06-21 09:33:00时却能爬起来，大概就是这个原因~(当然是小睡后起来念书)
作者:
djhaok (djhaok)
2017-06-21 09:37:00醒来两三次问题真的很大
半夜都会醒来睡眠品质不太好吧......我都1 觉到天亮
作者: yarakara (yara) 2017-06-21 09:40:00
起来2、3次真的有点多，可以看一些睡眠相关的节目或书改善一下然后听说睡眠时间不足的部分会变成负债，所以假日多睡几个小时其实是可以还睡眠负债的
作者:
catcher (空白之中)
2017-06-21 09:44:00去看个中医调一下？
作者:
iiiivy (眠羊)
2017-06-21 09:48:00是说...有些地方也有睡眠门诊之类可以看@@是说你醒来两三次是为什么或要干嘛醒来知道吗??
睡觉起来两三次...表示妳的睡眠品质很差睡觉必须固定时间，假日一次睡12小时是不行的
作者: beartsubaki 2017-06-21 09:56:00
睡多久不是重点 但你一直没有睡饱感就是大问题啊
作者:
kakaha (kakaha)
2017-06-21 09:56:00去看医生吧'....
作者: beartsubaki 2017-06-21 09:57:00
可能是身体状况 可能是床具不合 快点找出原因吧
作者:
yuinami (yuinami)
2017-06-21 10:01:00同意楼上，原po要检查寝具+去看个医生比较好，睡眠品质很重要
作者:
iiiivy (眠羊)
2017-06-21 10:03:00我觉得也有可能是周围环境声音?光线?或是频尿?
作者:
ewqazxs (oops)
2017-06-21 10:06:00平日五到六 外加午休 假日到饱
作者: welcomeding (丁丁) 2017-06-21 10:11:00
长期运动应该会改善
你没在运动吧？每天去跑三十分钟就有效了，血液含氧量不足
作者: goingtoofar (oh) 2017-06-21 10:30:00
睡眠品质？营养有没有充足？有一种状况是睡眠呼吸中止症引起的喔 可以注意一下
作者:
cvsdy (Alicia)
2017-06-21 10:36:00建议运动 我之前没运动睡很多还是累 有运动会改善 睡得更好更有精神
我每日平均四小时(一般都3小时，很累才能一次睡5小时)。可是我不会没精神，只是会免疫力低弱+恐怖黑眼圈，好难调整QQ
作者: LoveloliLee (李草根) 2017-06-21 10:41:00
差不多五、六个小时就蛮饱的了，去运动看看～
我之前也是这样，喝咖啡有好一点，但还是困，后来大过敏，调整饮食作息加运动，状况好很多
作者:
rayray123 (rayray123)
2017-06-21 10:55:00最近身体虚弱 可以睡10-12小时
作者:
airlow (不存在的骑士)
2017-06-21 10:55:00等等，所以喝咖啡再睡不是开玩笑的? XD 我研究一下
作者:
little8 (小eight)
2017-06-21 11:07:00想问大家的睡眠时间是从躺在床上起算，还是睡着的时候才算阿？有时候虽然很早爬上床，但会翻来翻去好一阵子才真的入眠，这种要怎么算阿？
咖啡因喝下去又不是马上生效…大概30分~1小时左右吧，刚好也睡醒了我都睡6小时左右，不过其实很明显不够，假日都会睡多
作者:
hakukin (村)
2017-06-21 11:09:00营养不良吧，有试看看吃B群吗
作者:
Annis812 (Annis)
2017-06-21 11:10:00７小时
作者:
blades (回甘就像现泡)
2017-06-21 11:12:00没有吃饱啦
我有用测量睡眠的软件 基本上在床上躺8小时的话 扣调入睡时间和半夜身体翻转(浅眠)的时间,其实只剩7小时左右是真正睡着的时间对于睡眠很浅的人来说这数字会更低。我已经是属于半夜不会醒来的人了。
作者: qszesc856012 (哆啦) 2017-06-21 11:15:00
吹太多冷气身体湿气重～多运动流流汗吧！
有些人浅眠加上半夜要上厕所重新入睡的 实际睡眠时间有可能要扣个两小时
是小睡睡前喝喔 如果是晚上要睡觉就不行了同cz大说的 咖啡因生效时刚好午睡睡醒了
作者: n94ap6999 (屁神) 2017-06-21 11:24:00
运动
作者:
x19x (心轮)
2017-06-21 11:30:00建议缩短到7-8小时就，之后再睡会比较熟不会一直起来
我也常睡不饱 最大原因是浅眠 最近发现要累+11:30睡+9小时才会满足
作者:
wonster (caesar)
2017-06-21 12:13:00你的症状比较严重 建议天黑就要睡了
作者:
lv110 (倩兒♥飛飛飛)
2017-06-21 12:13:00我也是会这样，不管睡多少都睡不饱的感觉，但去跑跑步流流汗过后就可以改善了哦！原po可以试试看
作者: eso2 (我乐意我不乐意) 2017-06-21 12:16:00
肾上腺疲劳症候
作者:
maye (好想玩别人的猫)
2017-06-21 12:17:00我以前是因为鼻过敏，睡眠品质不好，加上常吃药，基本要睡12小时，平时上课都处于睡眠不足状态中，假日可以照三餐睡，现在鼻过敏好些了，就比较恢复到大约8小时左右，但体力不佳还是很容易过一下子就又开始想睡了
我之前也都睡不饱 又容易累，中医说我气虚气虚，调理后已经好很多了
作者: leisuregreen (乌织大好~!) 2017-06-21 12:29:00
永远没睡饱的时候
作者:
aceone 2017-06-21 12:30:00运动吧 之前没运动也会这样
睡眠是要长期养成，持续一个月10点睡6~7点起床，就会有差了
作者:
ul6na (来抓我押o-o)y~~~)
2017-06-21 12:32:004-6 不过睡眠品质是好的
作者:
wkheinz (qk)
2017-06-21 12:48:00认真回 运动。
作者:
evaliao (eva)
2017-06-21 12:51:00醒来两三次真的太多了 我都一觉天亮 除非是想上厕所....
作者:
iamwind7954 (åƒé£½æ‰æœ‰åŠ›æ°£æ¸›è‚¥!)
2017-06-21 13:26:005~6小时 看猫有没有起笑猫起笑可能会醒来1~2次
作者: haru97724 (haruru) 2017-06-21 13:31:00
永远睡不饱+1 QAQ
作者: tero 2017-06-21 13:41:00
22:30睡7:00起床,晚上会做运动约1小时,还是永远都睡不饱
作者: lucy781030 2017-06-21 13:52:00
从没睡饱过
作者:
qwide (qwide)
2017-06-21 13:55:0012小时，还行
作者:
aa22412 (米儿)
2017-06-21 14:16:00觉得你要看中医调一下身体 或是早上 下午运动晚上运动会影响睡眠
作者:
JINLUN (Lun)
2017-06-21 14:26:00睡满9小时可以整天不累，但有午睡障碍没睡饱也不能趁午休捕一下。
作者: huaerr (hua) 2017-06-21 14:27:00
睡不饱
作者:
cucudodo (cucudodo)
2017-06-21 15:43:00每天都睡不饱>"<
作者:
meoww (qj )
2017-06-21 15:45:00不管几点睡都要睡10小时才会饱
每天睡6~7小时，不饱但是够一整天使用，一觉到天亮XD
作者:
ldlcloud (ptt真好!)
2017-06-21 17:30:00惯性熬夜天天只睡5小时也不累，但是身体代谢会变慢然后变胖。
作者:
rootbeer (jimmy choo)
2017-06-21 18:32:00你应该是没运动吧，运动精神会好很多
作者: caresomes (Nasty Boy) 2017-06-21 20:11:00
运动吧，根本接近万灵丹的方法就是运动
晚上虽然9点半就睡了，但早上4点15就要起床了，这样够吗，自己是觉得好累
作者: ShellaBear 2017-06-21 21:29:00
平日大概6小时 假日就9小时左右
作者: Ireneli0922 (Li) 2017-06-22 15:28:00
一天睡饱一定是十二小时，晚上十点睡自然醒就早上十点，跨年那天早上五点睡，下午五点自然醒