楼主:
DubyaLaw (DubyaLaw)
2017-06-01 22:05:05每天狂踩XBIKE感觉还是没什么效QQ
腰间肉 小腹 大腿肉 还是弹弹弹
不知道为什么打到这突然好想吃胜博殿...
食物会尽量避高油高热量的东西
像是鸡排 咸酥鸡 鱿鱼脚 洋葱圈 小火锅 薯条 卤味 波霸奶茶
猪排咖哩饭 牛肉蛋包饭 炸虾天妇罗 牛肉奶油烧 铁板烧
蚵仔煎 麻辣鸭血 肯德基 焢肉烩饭香蒜牛排 红酒炖牛肉
变宵夜文了XD
好奇各位都用什么方式来减
想看看有没有轻松一点的减肥法~~
嘘楼楼上火气太大了吧？人家怎么瘦是他的方式。况且他原本也不胖。
吃到1509大卡，蛋白质占90g， 重训。腰围瘦10公分。
作者: einnawei (einna) 2017-06-02 01:25:00
重训+瑜珈
嘘爆wen52212 不懂不要在这害人 除非一辈子都吃这样不然等著反弹
作者: Kayaisreal (Kaya K. Addams) 2017-06-02 01:15:00
又要轻松又要瘦，难怪不会瘦
作者: fakeayumi (fakeayumi) 2017-06-02 01:03:00
高压加班（不能暴饮暴食）我密集加班五个月掉了3-5公斤
作者:
y9559 (小猫)
2017-06-02 00:28:00啊 习惯以无氧运动代称了抱歉(>﹏<)
作者:
sammoon (sam)
2017-06-02 00:09:00楼上～正确来讲应该是肌力训练增加基代啦XD
作者:
y9559 (小猫)
2017-06-02 00:04:00少摄取淀粉，慢慢一口一口减少，我现在一餐吃1/4碗饭左右，想减肥饮食70%、运动30%，计算饮食热量、是否均衡，运动有氧减脂、无氧增加基代都很需要，这是一条漫长的道路，可以的话找个人督促你，同时也要不断给自己精神喊话，加油吧
作者:
sammoon (sam)
2017-06-02 00:02:00灵活性饮食棒棒阿 可以每天吃麦当劳XDD然后重训必备 至于有氧我很懒没在做
作者: SophiaLee (苏菲亚) 2016-06-01 22:05:00
少吃控制ㄧ天的热量 宵夜禁止
作者:
JingYun (我只有八岁)
2017-06-01 22:10:00少吃含糖精致食品如甜点.面包.手摇杯 糖是毒。
作者:
KaRra (R啦)
2017-06-01 22:10:00阿就 能不吃高热量就不吃 控制卡路里 加上运动
作者: kikimq 2017-06-01 22:11:00
少吃和每天排便
作者: winered (爱到牲畜无怨尤) 2017-06-01 22:11:00
每天运动一小时 每餐少吃两分饱 持续三个月 可减去原体重10% 且九成为脂肪另外每周安排一次较高热量的饮食(俗称"欺骗日) 可帮助维持基代不掉
作者:
tatu027 (万用锅)
2017-06-01 22:13:00没在算热量 我不吃高GI食物 加工食物 含糖饮料 多运动瘦了10kg多 运动不能半途而废
作者:
Trasher (小柔儿~)
2017-06-01 22:13:00我基本上比较少在吃宵夜跟零食饮料或炸物 ，减肥时直接正餐减量+运动 ，所以现在习惯东西都吃很少久了就胃口小了
作者: winered (爱到牲畜无怨尤) 2017-06-01 22:14:00
以上是我去年花四个月减掉10kg与9%体脂的方式
作者:
DanGong5566 (黨工５５６６)
2017-06-01 22:15:00一天四餐，每天吃宵夜，没在运动，164/43
作者:
UVLED (紫外光)
2017-06-01 22:19:00慢跑30分钟以上 然后我有吃一点辅助食品 饭前吃加了瓜拿纳的菈楽降食欲 能少吃就少吃 但要营养均衡 没时间跑步也会
作者: ywdec30 (Y) 2017-06-01 22:19:00
楼上滚-.-我说楼上上上
作者: ywdec30 (Y) 2017-06-01 22:20:00
应该是楼上上上上上上UVLED你.....
作者:
nanalia (娜娜莉 )
2017-06-01 22:20:00买张机票来美国就不用减肥了
作者: ywdec30 (Y) 2017-06-01 22:21:00
我同学每次都买一堆吃的还是一样瘦 跟他一起去买的时候就会顺便买 都胖到我
作者:
DanGong5566 (黨工５５６６)
2017-06-01 22:21:00减肥没有什么轻松方式，想减肥就得付出代价，想凉凉又想减一堆没那个代志
1. 慢跑30m(减脂)、增加肌肉量的运动(增加基础代谢率)2. 饮食蛋白质比重增加(帮助肌肉修复)，降低米面摄取
作者:
bydaspm02 (MorningStar)
2017-06-01 22:25:00失恋 个人瘦了10公斤 整个人很憔悴QQ
3.问动前补充香蕉、地瓜(低GI)，增强运动表现4. 持之以恒，身上赘肉多时，减脂运动较多，但要有足够蛋白质摄取，否则会削减肌肉，反而让你身形难看
作者:
claymath (轮回的印记 藏在我眉宇)
2017-06-01 22:28:00失恋
5. 少量多餐，睡前补充一点蛋白质，如牛奶、蛋回一下楼上的，通常运动完有较好的吸收效率，这时补充
作者:
icou (已哭)
2017-06-01 22:30:00没 就少吃
作者:
LeeMinRu (LeeMinRu)
2017-06-01 22:30:00我没特别减耶 单纯戒手摇宵夜 工作都是站着耗体力 所以瘦蛮快
作者: solonefg (…) 2017-06-01 22:31:00
那你都吃什么
作者: winered (爱到牲畜无怨尤) 2017-06-01 22:37:00
能自炊就尽量 外食高油糖盐
作者:
FISHBOY (FISHBOY)
2017-06-01 22:38:00想像自己减肥以后会变成的样子，还有多看美女的照片影片，她们瘦瘦的身段会让你胃口全无。
作者:
wuyixuan (我肥宅我骄傲)
2017-06-01 22:49:00左转fitness
作者:
leo3258 (leo)
2017-06-01 22:50:00工作爆肝
重训很需要意志力 因为很累 像我讨厌重复的孤独的运动 我是靠跳舞瘦的去健身房或慢跑一次就不去了
作者: ILOVECHANG (阿坚) 2017-06-01 23:06:00
花点心力去计算一天饮食的热量和营养 搭配重量训练减重要有成效并不难 只是不轻松
作者:
Lenox10 (Lenox10)
2017-06-01 23:07:00改变吃饭的顺序，汤>肉蛋>菜>饭
作者: TiffaNova (Ms.栗子) 2017-06-01 23:12:00
先戒糖
作者:
ecila (虫虫可以获得崭新的粉嫩/)
2017-06-01 23:18:00有氧 重训 少吃甜食 不吃炸物跟零食 多喝水
跟朋友参加球队或是报名运动型课程，让自己的运动量大到吃再多都不会长肥肉 但是会长肌肉XD阿 我最后才看到要轻松....抱歉 我的方法不清松，可是跟朋友一起成长很快乐
作者:
ppegg (Mania)
2017-06-01 23:34:00简单，少吃就会瘦
作者:
OCH1025 (肚皮要绷紧)
2017-06-01 23:35:00控制饮食，少油盐糖，不吃加工食品，用食材最原始的样子料理。有氧运动加核心运动。若无法坚持运动，至少一定要维持每天做核心（仰卧、蚌式、府地挺身....）。
作者:
ppegg (Mania)
2017-06-01 23:35:00妳精确算过一天吃进多少热量吗？先做饮食日记吧
我之前暑假整整2个月都只吃晚餐 44->38给你参考
作者: egent0305 (Yvonne) 2017-06-01 23:37:00
一定要做重训~
作者: audrey3138 2017-06-01 23:39:00
戒糖 戒糖 戒糖。但很痛苦
作者:
l6548235 (小孩子逛BBS)
2017-06-01 23:42:00去国外吧 东西难吃 自己煮 自然会少吃
作者:
winu (受监护宣告ing)
2017-06-01 23:44:00少吃多动 70瘦到53
作者:
minianki (Angel)
2017-06-01 23:51:00红明显，当你用轻松的想法去减肥，就已经是失败的开始了
作者: Puju (ψ(‵▽′)ψ) 2017-06-01 23:55:00
重训/低碳饮食 有氧没做
作者:
hanna64 (Hanna)
2017-06-01 23:57:00生酮
如果用饿来减肥 以后恢复正常吃会胖更多 过来人含泪警告
作者:
ads2287 (A-Mao)
2017-06-02 02:27:00肠胃炎断断续续半年 照三餐拉 明天吃早中晚宵夜 五公斤左右
作者:
liuedd (~柳橙~)
2017-06-02 02:59:00看内文就知道没饮食控制的概念，痴肥正常
作者: bungtw1024 (羊没吐气) 2017-06-02 03:17:00
照营养师教的西餐吃法，补充各种营养，把身体机能调好后才开始减肥，感觉身体改善很多，期待未来的减肥课吃淀粉类的3小时一定饿，吃蛋白质6小时才饿，而且蛋白质转换的热量比淀粉少，大推蛋白质
作者:
jesaer (é¸æˆ‘!)
2017-06-02 04:07:00重训+飞轮间歇
作者: jenkl 2017-06-02 04:25:00
晚餐不吃，称个一周
作者: a920488 (小猪妘) 2017-06-02 04:33:00
男友一个月瘦13kg 其中11kg是脂肪 体脂掉11% 但给妳方法妳也做不到 太痛苦了
作者:
jino01 (jino)
2017-06-02 07:49:00要轻松减重，就去抽脂~ 选我正解
作者:
QoiiwWe (G)
2017-06-02 09:24:00那a92可以跟我讲吗
身边有个女性朋友有运动习惯，她瘦下来的身形真的很好看，可以节食是最蠢的减肥法，想要轻松？没门
作者:
nonwash (涵)
2017-06-02 09:48:00间歇性断食
不吃零食和甜食饮料 真的有差 当然一定要运动 我是认为如果不想太严格控制的话 至少高热量别吃 午晚餐都减量 一定会有成效
作者:
THANN (Taiwan Made Candleshop)
2017-06-02 11:28:00晚餐不吃 有空就做伸展OR乱扭
作者:
x19x (心轮)
2017-06-02 12:16:00每餐七分饱，戒饮料零食宵夜就瘦很多了认真说，减肥吃占80运动20运动再多，乱吃一样没效果
作者: mzdabao (守候的清醒) 2017-06-02 17:28:00
SWIM
作者: caresomes (Nasty Boy) 2017-06-02 22:14:00
减肥那有轻松的，我戒手摇杯，控制饮食不乱吃（非节食），每天做重训跟飞轮，目前3个月大概瘦13kg,很累但这是必须付出的。