排了满满的运动菜单
吃的却很难决定 外食族真的很难去控制摄取的热量
有准备便当的时候还好
没准备的时候就要一直想这东西会不会太油..........好累
想说吃酵素之类的产品
虽然不会瘦 但是不是可以加强代谢啊？
过了25岁后身体的代谢率就会慢慢降 ORZ

建议你可以去看大医院家医科的减重门诊。

平常做有氧运动 不喝含糖饮料 不吃炸物 不吃宵夜加强代谢还是要靠增加 肌肉量

25岁之前还来得及

那些食品也是化学合成的...添加了有的没的

去小7买沙拉+优格吃一餐啊，只是蛮伤钱包的就是了

多喝点开水可能还比较省钱

真要减肥 什么理由都不是借口 没有意志力什么都是白搭

加强代谢还是增加腹泻??

其实运动上手后，淀粉摄取减少，肉蔬菜变多就瘦啦，水果不要吃太多纤维值尽量以菜代替水果我就吃奇异果跟芭乐

顶多吃一些燃脂剂之类的东西吧 但你饮食运动不先做好吃这些我觉得也是浪费

很多人减肥减到最后会放弃，是因为减很久体重才少那一点。减肥跟考公务员一样都么要长期抗战，不是几个月的事。没意志力吃什么都没屁用最根本的饮食控制跟固定比什么都有效

不会耶 就多运动 吃食物的原型健康的食物

推楼上 原型食物最好

你先养成运动习惯再来考虑要买什么...多的是买一堆药、装备 然后就不运动的人

不会

沙拉还不错

http://i.imgur.com/eSv9t5W.jpg吃草不加酱最好

外食真的很难+1 顶多早餐吐司不加美乃滋吧 酵素不是会拉肚子吗？

吃草喇

外食不难啊。前阵子全联一颗美生菜才10元，直接买到上班处啃著当零食

香蕉>大便酵素饮食没到位 燃脂剂帮不了 用leanmode的经验但直上jym shred不如搞好自己饮食

昆虫料理..每天吐

早餐 桂格麦片+牛奶，中午和晚餐菜多的便当；晚上健走运动 感觉到极限了，接下来要跑步试试看了桂格真的很难吃QQ前阵子有搭配有糖麦片一起吃

你的钱包会瘦得比你还快

我只有运动前喝黑咖啡…要快一点就把运动量调大吧

麦片我觉得煮咸的好吃多了

咸的好像真的比较好吃

咸麦片好吃！

吃菜吃油吃蛋白碳水少一点

我有吃优美孅耶 最近才开始吃的 还不知道效果如何 但看到它写卫福部核可能帮助减重 就开始吃了