楼主:
ikasi (Güzeller)
2017-05-15 15:35:40排了满满的运动菜单
吃的却很难决定 外食族真的很难去控制摄取的热量
有准备便当的时候还好
没准备的时候就要一直想这东西会不会太油..........好累
想说吃酵素之类的产品
虽然不会瘦 但是不是可以加强代谢啊？
过了25岁后身体的代谢率就会慢慢降 ORZ
平常做有氧运动 不喝含糖饮料 不吃炸物 不吃宵夜加强代谢还是要靠增加 肌肉量
作者:
jameshcm (亿载金城‧武)
2017-05-15 15:41:0025岁之前还来得及
作者:
q2520q (木天蓼)
2017-05-15 15:42:00去小7买沙拉+优格吃一餐啊，只是蛮伤钱包的就是了
作者:
xupmc (台湾老鲜肉)
2017-05-15 15:46:00真要减肥 什么理由都不是借口 没有意志力什么都是白搭
作者:
itsdj (水不会忘记回家的路)
2017-05-15 15:48:00其实运动上手后，淀粉摄取减少，肉蔬菜变多就瘦啦，水果不要吃太多纤维值尽量以菜代替水果我就吃奇异果跟芭乐
作者:
sammoon (sam)
2017-05-15 16:01:00顶多吃一些燃脂剂之类的东西吧 但你饮食运动不先做好吃这些我觉得也是浪费
很多人减肥减到最后会放弃，是因为减很久体重才少那一点。减肥跟考公务员一样都么要长期抗战，不是几个月的事。没意志力吃什么都没屁用最根本的饮食控制跟固定比什么都有效
作者:
laugh8562 (laugh8562)
2017-05-15 16:25:00你先养成运动习惯再来考虑要买什么...多的是买一堆药、装备 然后就不运动的人
作者:
hsinyu28 (W.H.Y)
2017-05-15 16:29:00不会
作者: cikixu (天地无尽) 2017-05-15 17:06:00
沙拉还不错
外食真的很难+1 顶多早餐吐司不加美乃滋吧 酵素不是会拉肚子吗？
作者:
itsdj (水不会忘记回家的路)
2017-05-15 18:03:00外食不难啊。前阵子全联一颗美生菜才10元，直接买到上班处啃著当零食
作者:
idareyou (HellTraveller)
2017-05-15 18:18:00香蕉>大便酵素饮食没到位 燃脂剂帮不了 用leanmode的经验但直上jym shred不如搞好自己饮食
作者: cloudpart2 (云) 2017-05-15 18:38:00
昆虫料理..每天吐
作者:
maousama (中二病发作)
2017-05-15 18:49:00早餐 桂格麦片+牛奶，中午和晚餐菜多的便当；晚上健走运动 感觉到极限了，接下来要跑步试试看了桂格真的很难吃QQ前阵子有搭配有糖麦片一起吃
作者:
kepf (被宠坏的猫奴)
2017-05-15 18:59:00我只有运动前喝黑咖啡…要快一点就把运动量调大吧
作者:
itsdj (水不会忘记回家的路)
2017-05-15 19:53:00麦片我觉得煮咸的好吃多了
作者:
koeiiso (dino)
2017-05-15 21:42:00吃菜吃油吃蛋白碳水少一点
作者:
beluko (唵嘛呢叭咪吽)
2017-05-16 12:36:00我有吃优美孅耶 最近才开始吃的 还不知道效果如何 但看到它写卫福部核可能帮助减重 就开始吃了