大家安安
我从今年开始到现在一直都满不顺的
个性太爱钻牛角尖，事情失败就会把错揽在自己身上，容易逞强或勉强自己
这些是被朋友说过的话
最近还被认识很久很好的朋友说了一句，担心我会得忧郁症
上网搜寻一下，有看到大概症状以及检测表
但觉得现在情绪太低落容易自行带入不太准确
不过最近确实常常情绪低落而且必伴随胸闷，而且尤其胸闷真的很困扰我(心理生理都是)
想问有没有会这样胸闷的大大可以提供舒缓方法?
另外我也有点担心自己是忧郁症潜在患者该怎么预防呢?
ps有想过找朋友抒发但有时候无来由的低落与胸闷不知道怎么和朋友述说
谢谢各位

铁牛运功散

搜寻：心情温度计做检测如果有风险 那就就医治疗

平时有在运动吗 没有的话每天拨点时间运动试试看

泡澡 散步 点精油都不错 但生理型胸闷要看医生喔！身体健康的状态心情才容易好起来

单就你的描述 胸闷或许是心理引起的心身症 但不一定觉得胸闷的话 就先静坐下来 让自己尽量用腹部呼吸 并且把吐息拉长

可以先去身心科诊断一下我目前是有轻郁，胸痛会吃镇静剂

那快去看医生啊！身体不适会让人更抑郁

去运动阿，可以让身心好很多

觉得忧郁没关系，但是要懂得放过自己原谅自己。我们都是脆弱的人类，身体心灵都易损伤，要多爱护自己一件事要成功需要天时地利人和，别太苛求自己，也别以为自己是什么关键人物。不多不少的看重自己，中庸就好。可请大天使拉斐尔协助疗愈，当然前提还是要你先了解 每个人都有自己的极限啦。逼死自己 能力也不会因此突然变强啊

吃维生素B群,有添加铁镁钙的,运动,这是自律神经发生问题

有时候如果选择忽略或是压抑情绪，他反而会展现在你的身体症状上，当心情不好时先学习察觉、表达，最后再调节或许会比较好一点，另外胸闷时可先学习腹式呼吸，让自己身体先冷静下

自律神经失调，吃B群、看身心科吃药就可以改善