上礼拜去看骨科照膝盖x光
医生说骨头没有问题
只有前面髌骨有一点歪导致会痛
要我练大腿肌力
会痛就吃药（我没有拿药）
现在只要上完瑜珈课
膝盖就会痛个1.2天
然后休息又没事
开始勤练大腿肌力降低膝盖压力
也不再跑步跳动
除此之外
可以推荐我其他疗法吗？
中医或是复健科？
大台北有无推荐的医生？
膝盖真的好重要啊QQ

游泳吧 我也是玻璃膝...也可以看自费物理治疗(非推拿)

我也想知道...可以问原po怎么练大腿肌力吗?有效吗

知道了

如果是数字版推文会很好笑

原始点 加强按摩 手指比Y放在膝盖上往自己方向拉15公分加强按摩这两条线(最好再加上膝盖内侧往自己拉 跟膝盖下方内外侧往外拉15CM) 用普通圆头按摩器甚至指关节即

看物治啊 物治师会教你复建的动作

可 这个按摩法救了我的右膝盖 但每人情况不同,仅供参考

之前也是膝盖痛去看复健科做电疗，医生要我多休息，走路要改善姿势，不然可能还会再痛起来，复健休息后是有比较好

之前跑步膝盖不舒服 物治师教我 平躺 双脚缩起来踩地一脚曲一脚伸直 伸直的那一脚慢慢慢慢往上举１０秒 越慢越好 通常做这个动作会很吃力很抖 举到跟另一脚大腿等高出处 再１０秒慢慢放下 不能一格一格地往下 要顺顺地左右脚各做１０次 强壮股四头肌 没有特别重训 每天跑个15K都没问题 之后久久没运动 开始恢复体力增加距离时 每晚睡前也会做这个动作 预防受伤http://i.imgur.com/2Uiu2YO.jpg 类似这个动作 双手放松碰地就好 记得伸直的脚膝盖要打直

自费物理治疗M大，你那是练屁股跟后大腿的ˇ抬脚练大腿前侧可能强度会不太够

是物治师教的确定是股四头 大腿的话 屁股要往上抬 这个动作屁股要贴地

我是左边膝盖软骨磨损+髌骨翻转，之前有定期打葡萄糖在膝盖，会比较不痛

最好的办法就是去看物理治疗 台大后门的永诚 离科技大楼站很近不少跑者或运动员训练过度也会去打葡萄糖 但不是每间诊所都有

建议看自费的物理治疗

生活习惯动作也有影响，然后建议练臀肌力量

既然瑜珈会痛 最好就休息 也可以泡泡温泉

请务必告知妳的瑜珈老师这个膝盖问题练习瑜珈时，记得腿打直的时候膝盖不要锁死，要把膝盖骨往上提，保护膝关节。尤其三角式这类体式，不要把膝盖往下压。保持膝盖上提! 祝福瑜珈练习愉快。

看物治给复健科医师做个超音波检查看看

给13楼，仰卧抬腿练的是髂腰肌，绝对不是股四头，妳该换物理治疗师了，连这么简单的解剖学都能搞错.....

我也是膝盖出现问题导致我现在不敢运动，是两只脚的膝盖内侧跟上缘(大腿)会痛，前面看的复建科医生有的说是髌骨外翻，有的说髌骨软化，有的说软组织发炎，直到前几天因为太久没运动，做了运动后痛了好几天，想说看看骨科，医生说我只是肌腱发炎，消炎药吃了不痛了，回诊跟他说我已经一段时间不运动偶尔还是会刺刺麻麻的，他说可能是慢性发炎，而且跟我膝盖没有关系，是肌肉问题(⊙＿⊙)我现在不知道要相信哪种说法(椅稻･`)

我那时候也是膝盖内侧上下痛，也是久久不运动，突然做一下弯腰拉伸好像就痛起来了，吃医生开的消炎药无效，做电疗热敷多休息就好了，不然之前不碰也会隐隐作痛，但走路没影响

认真回 吃 葡萄糖胺、软骨素 我之前也是髌骨软骨软化上下楼和蹲都会痛 认真吃两个星期真的有改善那个要持续吃喔才会见效 然后本身体重较重的人也要减肥对膝盖负担会减轻许多