本身也有失眠的问题
除了吃药外
还尝试了一些类似自我催眠的方法
有没有用就见人见智吧
有个方法就是催眠自己的身体不能动了
从脚开始
自己默念脚趾已经睡着了不会动了
念三到五次
然后继续往上
脚掌已经睡着了不会动了
催眠自己同时也感受自己的部位变重不会乱摆
很多失眠的时候都会翻来覆去
这样有时会更阿杂睡不着
催眠脚 手 肚子
如果不行就从动的地方再开始催眠
直到睡着
环境吵杂 太亮这种因子能尽量避免就避免
失眠久了真的很累

睡前做个瑜伽也不错