我那时候去咨商 是因为工作压力很大 没办法专心思考 思绪很乱
咨商师教我专注训练 跟我说 洗澡的时候 闭上眼睛 专心地感受水从身上流下来的感觉
将所有心思专注在身体的感官上面 水的流动 水的声音
不要去想生活琐事 烦心的事情 此时此刻 就是专注在当下
会心浮气躁的 就是在不该想的时候 想不相关的事情 让思绪混乱
所以这种训练就是帮助你 控制心绪 唸书的时候只想念书的事 不想晚餐要吃什么
洗澡的时候 就是专心洗澡 每一分每一秒 都要专注在 你正在做的事情上面
至于琐事何时处理
请你规划半个小时到一小时给自己 处理这些无关紧要的事情
专注 是可以训练的
打坐也是这个道理 打坐时思绪放空 只想着呼吸
你只能坐着也没办法移动去做其他事
时间从10分钟到30分钟 也是训练你的专注 看你能否在这段期间内什么都不想