大家好
请问大家家里或认识的人有中年发福后瘦身成功的吗？
我爸近几年体重直升不降..
他运动量大概是周末会跟我妈去走路～
我是觉得超不够 但他这种年纪又不能太激烈的运动 ：（
而且年纪大太胖胆固醇那些也对身体很不好.....
然后我妈算瘦 她自己会控制食量 无聊运动一下这样
她煮菜也是尽量少油少盐少糖给我爸
但是
她对我爸这样继续胖感到无解...

叫你爸少吃

可能是贺尔蒙失调 去找医生检查看看

你爸基础代谢应该很低吧 不运动肥油一直在身上也消不掉

得糖尿病严重以后就会瘦了，在医院看到很多案例

要重训，把肌肉量提升，增加基代，才不会一直变胖

游泳吧! 对膝盖负担也不会那么大

有听过每天晚上快走，大概半年啤酒肚就没了

带爸爸去健身房

每天走，应该比较好，不要当周末战士

买台跑步机放家里

控制饮食占7成，运动占3成(可以提高基础代谢)。一星期至少运动3次 ，每次至少30分钟以上。体重重的人不建议一开始就跑，可以从健走或游泳开始比较不会伤膝盖。还有，刚吃饱不要坐着，站着走动过30分钟再坐。你可以参考BBC的“椅子杀人事件”

爸爸不想动再说也没用吧？

我阿伯吃完晚饭后就会去梅花湖散步，一年瘦4公斤～

我爸妈50出头慢跑配合饮食，目前是他们人生中最瘦的时候XD，大概各少10公斤吧

我爸少吃零食以后有瘦下来但肚子和三高还是一样'_'拉他去跑步理由百百种，唉

肚子也不是一天就养起来的 想马上看到效果 手术吧

吃比动重要，是不是考虑先调整爸爸的饮食？