最近想要开始晨跑练惨不忍睹的体能
但是突然想到一个问题
要先早餐再晨跑
还是先晨跑再早餐
前者的话 会跑到想吐 因为太饱
后者的话 担心没热量 运动完直接进食好像也不好
有没有人可以分享晨跑经验的
感谢QQ
作者: lpbrother (趴趴153豆瓣LP哥) 2016-11-28 10:48:00
楼下帮跑
作者:
foxanxy (?!)
2016-11-28 10:50:00先跑再吃，胃口好，吸收效果佳
作者:
dp44 (lol)
2016-11-28 10:50:00太饿的话 可以简单吃几口 跑完再吃
作者:
r30385 (天空蓝)
2016-11-28 10:54:00先跑再吃
作者:
emoemo (一哞一哞)
2016-11-28 11:01:00运动完吃是最好的好吗？？？拜托？？？？好像不好是好像在哪？？以讹传讹？每次看到那种网络看到就在那边好像怎样就烦，觉得加了好像就不用负责一样，先估狗不会吗？？？？
先吃一点垫胃再跑，跑完再补充蛋白质，跑之前一定要吃不然血糖太低跑也没力
作者:
claymath (轮回的印记 藏在我眉宇)
2016-11-28 11:02:00半根香蕉 先吃再跑 跑完洗完澡在吃早餐
作者:
jameshcm (亿载金城‧武)
2016-11-28 11:03:00吃半根？要拿着半根香蕉跑哦？这样很怪吧
作者:
dp44 (lol)
2016-11-28 11:07:00跑完要不要马上吃都没关系 真有在运动的话 也不用担心那些
先吃香蕉或威德能量包再跑如果要跑长距离或赛事 起跑前1.5小时前吃即可运动完记得补充蛋白质或一点热量 才不会消耗了你的肌肉
作者:
qw110119 (qw110119)
2016-11-28 11:11:00另外半根香蕉塞后面呀 还要我教？
作者:
itsdj (水不会忘记回家的路)
2016-11-28 11:36:00等你开始跑，这都不是问题
作者: MiniCaT20 (宝宝) 2016-11-28 11:42:00
谁说跑完进食不好的？不然跑完是要饿死吗QQ
作者:
claymath (轮回的印记 藏在我眉宇)
2016-11-28 11:44:00另外半根塞在别的地方
作者:
info1994 (凹嗚~)
2016-11-28 11:47:00跑前吃一根香蕉 跟一杯水
作者: Litwei (Winnie) 2016-11-28 11:57:00
地瓜是很棒的食物
作者:
jameshcm (亿载金城‧武)
2016-11-28 12:01:00....希望每个人都有一条？
作者: DavidMoney (David哥) 2016-11-28 12:12:00
跑完再吃 如果跑前很饿可先吃根香蕉止饿
跑完再吃会变胖的观念是……晨跑通常是跑前吃点小东西不要太多…跑后再吃正餐就是
作者: lordalice 2016-11-28 12:47:00
半根香蕉+1 没吃完的当然是放家里啦拿着跑能看吗XD
作者:
Mk56 (魔导肥宅王)
2016-11-28 12:49:00运动完大吃是好的好吗
作者:
FUBAR (进撃の肥宅)
2016-11-28 12:59:00作者:
hogu134 (可爱的表情^^)
2016-11-28 13:18:00先夜跑再晚餐~
之前看过营养师，他说最好在运动完半小时内进食，那时候是肌肉最需要热量的时候早上跑的话避免低血糖，跑前吃一点小东西比较好
没跑那么久，热量不会那么容易用完的，我觉得先喝点水比较实在！
作者:
sammoon (sam)
2016-11-28 15:46:00跑之前一罐红牛
作者:
dong531 (猫王)
2016-11-29 09:53:00晨跑不用先吃