今年23岁，身高160，
最烦恼的是骨架超小，
邻居路人都以为我国小国中...
然后我衣服都要穿童装，也不是最大号，是12或10岁的...
肩膀、屁股、腰都很小，衣服都撑不起来。
尤其肩膀～真的很窄很没气势，
有做重训好几个月了只长了肌肉，变结实，
完全没变宽变大只！！
我还吃高蛋白都没用！
但我身高真的不是那种153小只女生，
ㄧ直因为骨架影响整体视觉！
应该就是俗称的没转大人，没转骨？
可是我小时后有吃中药也没转...
我妈妈年轻时跟我一样，然后怀孕生我后整个变超大超宽还太宽...
可是我总不能现在去怀孕哈，
想问有没有人知道方法呢，哪家中药，或是吃什么食物？
麻烦推荐，因为真的很烦恼想快改善谢谢！

贴几张照片来看看 未看先猜应该是姿势问题还有你母亲若骨架小就是小 不会突然变大的

不可能的......穿搭功课多做些比较快～我跟妳相反，我骨架大，很想把肩膀切掉呀.........

我妈就像很多妈妈生完大ㄧ个size那样哈肩膀大很好欸衣架子

你妈大的不是骨架，是脂肪

那我应该增加脂肪说不定会觉得骨架大吗～

欢迎加入重训行列，有肌肉线条的女生会比较显眼喔!

我肌肉线条不错喔哈哈但没变宽我满傻眼～

就说了你直接贴张照片来看看 不用露脖子以上记得不要穿太多衣服甚至外套 一般情况很容易认出是姿势问题(驼背不良姿势) 还是真的骨架小现实最明显的案例 NBA球星KD 你看他驼背多严重事实上他骨架并不小 正常无驼背姿势明显大好几号(视觉

原PO妳说的肌肉线条是脂肪少造成的，重训是会增肌的另外跟妳说，骨架是天生的，但肌肉是可以后天训练的

骨架没办法变的 不然还想长高10公分

http://www.daliulian.net/cat43/node1093737这是肌肉变大的案例 不是骨架变大喔别跟我说右边那张骨架超大 左右是同一人

蔡依林也是骨架小 她最近泳衣装DM穿了恨天长拉大上下比例还是撑不起来的原因就是败在肩膀 练瑜珈有差 但先天不足还是难救 我记得她也是160 不知道是不是号称

她153 腿长110

练三头肌 马上增加气势

BLA大所举的范例，anabolic steroids用很凶喔下颚骨三年就变这么大块

妳是不是看起来瘦到像竹竿啊？应该不至于撑不起来

我真的很瘦哈哈但我吃不胖..刚吃完盐酥鸡

游泳

160不小了吧

好像游蝶式可以让肩膀变宽。。。不过我觉得那也是肌肉变大而不是骨架

我今年24也是160，吃不胖的体质，也不要相信怀孕骨架会变大，我怀孕也还是看起来像16岁的学生......

骨架不会变大的 练好线条就很吸引人啦练深蹲屁股会变翘喔 阿斯~~~

哈哈 rus大专业喔 XDDDDD 用很凶也无仿 肌肉大就是大

重训 然后多练背部这样就看起来会很宽了

生完小孩想小都小不了的妈妈路过......

重训不会没效 没效只是你做不够重

买a&f的衣服啊

练三角肌肩膀会变宽

话说女孩们是不是以为拿两个很轻的哑铃在那用两下肌肉就会像气球一样很快就充气长出来？

吃高蛋白粉增肌吧 不然你再怎么练也没用

肩膀....窄一点很好呀....

我发现因为我没什么脂肪所以肌肉效果不明显耶真的顶多就线条然后结实的样子但也可能我太急啦可是我真不想要快点变宽真的*

其实我觉得练重训“算是”可以视觉上让骨架变大，遇过一个原本是竹竿的男生参加学校运动社团之后+自己私下重训，整个人变超大只，我摸他的骨头真的很粗但他那种是很可怕的密集性训练....

游泳

长大就定型了八，差异不大

游泳

我骨架很大，肩大，臀大但没肉身高跟你一样，觉得很像男人没有比较好耶

楼上你是天生吗～

女生增加肌肉，很难像男生那样明显，我游泳不间断两年了，肩膀也没变宽…真要变宽，长脂肪才是女生优势如果你吃不胖，大概就无解

游泳 以前看电视节目模特儿说游泳让肩膀变宽

X大对啊女生真的无法像男生那样效果呜呜好吧好像真的无解了

重训加饮食改善 可以视觉上壮一点？你可以考虑找专业的帮你练 不然就要从穿着改善