我自己的经验是你要先知道自己是因为什么而情绪不稳，接着才有解决之道。
我以前根本不知道月经会对我的情绪造成影响，所以总以为是自己脾气太差了，
亲人也认为我脾气很差，常说小时候明明脾气很好很爱笑，为什么现在变成这样？
直到我开始记录经期，写日记，才发现我的情绪根本就是被荷尔蒙影响，
当经期要来之前2-4天，普通的生活小事会被无限放大，一切都变的不顺眼无法忍受，
别人的声音非常刺耳，早上睁开眼时会躺在床上流泪，根本无法离开那张床，
站在窗边会想打开跳下，看到铁轨会有冲动走上去
这根本就是忧郁症的症状，但我们幸运的地方是，这是经期造成的，
我们不会像忧郁症病患般一天24小时，一年365天都在受这种身体一直怂恿你去死的苦，
我们一个月只要能挺过那2-7天就好…
意识到那不是你心中真正想要，而只是被荷尔蒙影响后，接下来就简单多了。
我自己的应对办法是，从经期前3天开始加重防备，
任何人讲任何话让妳感到暴躁时，先不要急着讲话，
闭嘴数秒，衡量一下自己是否真的想发火，
如果还是忍不下，我会先敷衍过去然后到厕所独处，
如果是家人朋友情人，我会直接说这两天我月经快来了，情绪不好，
让我自己一个人待着好吗，等我恢复我会找你们
让自己跟亲近的人都意识到你有这个问题，事情会比较好解决，
我以前就是不知道自己有这个问题，常常乱发火，弄的所有人都要忍耐我，
现在讲开，经期造成的忧郁症时我就独处，然后克制自己不停冒出的绝望跟想死的念头就好了
我只要想到不是真正我要的，而是身体的荷尔蒙逼我这样，我就可以克制住，希望你也可以～