从小体力就不好
也很常生病
现在年纪大了更严重
吃中药断断续续好像没什么用
请问有人曾经体力很差 或是身体很不好 现在很好的吗
医生说 除了建议运动外 饮食还是最重要的
但目前很穷困 暂时也无法自己煮 每餐外食要均衡有点困难
不知道大家都怎么做呢
曾经运动过一阵子 但觉得好像效果不佳
就放弃了
意志消沉中

拍拍

换另外一种运动继续运动

多长跑,自然可以大幅增强体力

我，天天运动身体就好了，肌耐力+有氧+伸展运动做不腻又均衡

我有心律不整，手术后维持运动到现在两年，身体真的健康很多

运动 记得提升强度 不然身体会适应

试着重训后突然就变好惹

有运动的半年体力蛮好的，而且会改变心态，变得比较正面，加油喔！

有

运动+1前几个礼拜都很疲惫，昨天运动30分钟+重训，今天精神好超多！

身边有朋友是

没钱更要动，不然生病也要花钱，同梯有气喘，从小他妈妈就要他跑操场堤防，结果当兵单杆能拉20几下。多运动吧

运动长期保持下去就有用，真的比较不容易累

红明显，多运动比较实在，你不坚持下去，难怪不会好

我～～～以前超疲累。每天都好累。运动重训三个月后。每日超精神。

有抢到体育就会变好 这学期没抢到明显变差

小时候身体不好，后来每天逼自己跑两圈操场。久而久之就好了

运动是不二法门

真的要运动，我以前常感冒动辄就一个月以上，还会并发支气管炎&胃食道逆流，养成运动习惯后+每天一颗奇异果真的对体力变好有感，也没有再感冒过了

游泳消耗大运动伤害又小，我每天1000，气喘没再发作

运动方式要挑 根本目的是要促进代谢 而非强迫身体 所以搞到酸痛就太过了

每日走路30分 体力好很多

运动就对了!!!吃也要想尽办法均衡，不然都是白搭

运动有用，尤其重训，全家去登山（有小攀岩）都铁腿只有我没事哈哈哈