最近想要比较积极的控制体重，
之前一直想说增加运动就好，
但年纪大了可能还是要从饮食双管齐下 orz
目前尽量多吃原型食物，
但是在淀粉类上面一直卡关。
尝试过的选项有：地瓜、大燕麦片、五谷米
地瓜口味偏甜，不太适应在正餐时当主食。
大燕麦片和五谷米都会让我肚子咕咕叫或有胀气感 囧
（我没有排便问题啊 可不可以不要那么有效）
大家在非精致淀粉方面都有什么选项呢？
上班时肚子大叫实在不太方便啊！
吃白饭就好了，至于gi值每个人都不同，也不用特别去注意，建议多看水肥哥的文章，千万不要看一休
作者:
haXD (拎北拍到丁-滚滚)
2016-08-14 22:22:00糙米饭呢o.o
作者: mabo750166 2016-08-14 22:28:00
糙米。其实白米也没有很糟啊 至少比面食好 不过量摄取没那么可怕
作者:
BerITh (恋爱修理亮)
2016-08-14 22:28:00也不需要那么苛刻吧 一般白米饭也可以啊
作者:
b2uty03 (累)
2016-08-14 22:31:00我都吃黑米 不会胀气哦
作者: monetblue (*莫内蓝*) 2016-08-14 22:46:00
栗子地瓜，南瓜
作者:
ou6694 (女汉子)
2016-08-14 22:47:00要不要去fitness版看看？
但我平时都常吃地瓜,燕麦片和16谷米;却适应的很好
作者:
akagawa (赤川园)
2016-08-14 22:51:00山药也很好哦地瓜有的品种比较不甜，可以试试
作者: yawinniewen (文文) 2016-08-14 23:14:00
马铃薯、地瓜、糙米、五谷、南瓜、意大利面，我减肥都这几项轮替～
作者:
itsdj (水不会忘记回家的路)
2016-08-14 23:22:00马铃薯
作者:
TifShine (TifShine)
2016-08-14 23:27:00爱吃白饭的话就吃冷饭，煮熟偏硬的放冷，热量比热饭少ㄧ半
作者:
coco2303 (挤瑄不听我讲的 整天问?:)
2016-08-14 23:42:00香米啊 淀粉量比较少
作者:
hanna64 (Hanna)
2016-08-14 23:54:00生酮饮食
作者:
dearluna (亲爱的露娜)
2016-08-15 01:01:00三分之二糙米 三分之一白米
糙米 藜麦 红扁豆（可以一起煮）红扁豆煮起来有点像不甜绿豆仁混合超过三种就不好了所以五谷其实不好
因为每种谷物的性质不同，太多种一起煮的话反而会有反效果，也会有类似相克的作用