饿死抬头
好像有人觉得减肥很容易
也有人说每天进食减少份量就会瘦
但是本鲁小鸟胃
每天吃的东西都很少
不喝饮料，不吃垃圾食物，吃的清淡，不吃宵夜
完全瘦不下来
胆固醇和体脂率还过高@@
一直都不解为什么...
难道天生就是肥宅基因吗QQ
有没有减肥成功的人愿意分享如何瘦的??
瘦局部成功的也可说说~
体脂率过高有很大的成因是不运动;原PO怎么没说明自己的运动量如何??
作者:
tmacfly (LoliMania萝莉狂热)
2016-08-07 12:26:00目前减13kg 还需努力><
作者: Luson162 (闪闪大西瓜) 2016-08-07 12:26:00
体质无解了 去练肌肉吧 有肌肉呼吸也会瘦
作者:
alice9037 (Alice9037)
2016-08-07 12:27:00减肥容易世界上就不会有胖子惹
作者:
BerITh (恋爱修理亮)
2016-08-07 12:27:00牲畜都是阉割后肉比较结实 给你参考对不起 我以为是八卦版 请无视上面推文
作者:
cinzes (狗小姐)
2016-08-07 12:28:00饮食方面很推荐一本营养师写的书：吃出高中生的新陈代谢。运动方面建议重训练肌肉，肌肉燃烧的热量是一般肥肉的好几倍，所以才会被说有肌肉躺着也会瘦。
作者:
PathER (小凝)
2016-08-07 12:29:00不难，维持比较难+1
作者:
shaketo88 (shaketo88)
2016-08-07 12:29:00我除了戒宵夜，有维持快走一万步以上，其他没有刻意做什么花四年瘦20公斤
作有氧运动就能把体脂率降的标准的水平了;我每天跑10
作者:
cinzes (狗小姐)
2016-08-07 12:30:00然后不要去想为什么别人不怎么运动也很瘦...应该要想很多
作者:
cinzes (狗小姐)
2016-08-07 12:31:00天使超模都是大量运动才瘦得那么健康。
有53%体脂率过高,台湾女生体脂率72%过高;大多都是因为
作者: pangku (pangku) 2016-08-07 12:32:00
年轻时容易，老了少吃不瘦， 一吃多马上胖
懒得运动所导致;如果原PO不愿养成长期稳定的运动习惯,就得要有体脂率过高的心理准备
我唯一固定的运动是骑脚踏车上学 我体脂12%^_^
作者:
waterfall (Valar Morghulis)
2016-08-07 12:33:00没吃就能胖的基因，未来粮食危机的救世主就是你了耶！
作者:
YUCHG (阿喵)
2016-08-07 12:33:00没有瘦局部这种事
不运动也瘦喔...1.饮食习惯 2.你不知道人家其实动很多，只是不是你说的运动。 3.有病
作者:
PathER (小凝)
2016-08-07 12:37:00我觉得没在动，吃很多却很瘦的人根本就很少，很多女生逛街就走好几步，回家在运动的也有，健身房看到的也几乎都是瘦子，说很多，应该只是没看到别人努力的部分吧，看过完全不运动却很瘦的人，就是一餐一个三角饭团
作者:
beams156 (beams)
2016-08-07 12:37:00很难很难很难！瘦了还会复胖
不运动但BMI正常的人有很高的可能性是体脂率过高的泡芙人
作者:
jyujyu (XD)
2016-08-07 12:38:00因为他现在吃得比以前少 要有差别才会有变化
作者: lemonsara13 (ogre) 2016-08-07 12:39:00
认真说 原po如果饮食一直是之前回的那样 可能身体有被弄差一些所以不好瘦...
作者:
cat1224 (王小猫)
2016-08-07 12:40:00不难，难的是克服口腹之欲
然后我也要上班唸书啊,还不是能抽出时间运动 = ="现实中的台湾是东亚第一胖国,过重肥胖率和体脂率都比中日韩越等国要高出很多;妳看到不运动的瘦女生大多也只是体脂率过高的泡芙人
作者:
j4ijp (小包)
2016-08-07 12:45:00这辈子只有成功减过一次但后来又渐渐复胖回来。只能说易胖体质就认了吧QQ
我某个171/65的男生朋友BMI正常,但因为不运动;所以胸腹
作者:
dogbydog (神秘兮兮神经病)
2016-08-07 12:45:00控制饮食比较难
作者: IlovePete (我爱山普拉斯) 2016-08-07 12:48:00
有时间上ptt没时间运动？ 都是借口啦，加上早餐不吃……路上瘦子很多是路人不是妳，妳继续胖好了
没运动吧 脂肪没转换成肌肉 反而该补充蛋白质+运动
作者:
PathER (小凝)
2016-08-07 12:50:00如何知道路上没有运动xDDD路人
作者:
YUCHG (阿喵)
2016-08-07 12:50:00瘦子也未必体脂低，一个检查就可以原型毕露了
作者:
tmacfly (LoliMania萝莉狂热)
2016-08-07 12:50:00可以去看一休的观念方法 tabata什么就免了
一到五晚上下班后抽一小时跑步就很够啦;我10公里在47-
54分内就可以跑完.根本花不上多少时间,如果妳只跑5KM
每日运动我不敢说，但最晚10点去健身房跑个半小时还是可以，再晚就会睡不好了
作者: Luson162 (闪闪大西瓜) 2016-08-07 12:52:00
很多瘦的都是泡芙人 我目前是不运动的瘦子 是因为我两年以前有在持续高强度的运动 肌肉留到现在帮我消化热量，肌肉很难练 但也不会不运动一下子就不见 有肌肉体态也比单纯减脂好看多了
,更只要花2X分钟就解决;至于假日的时间就更充裕了在家也可以多做仰卧起坐和伏地挺身
作者: lovegloria 2016-08-07 12:53:00
热量摄取不足→消耗肌肉→脂肪相对增加→体脂上升
遇过有人说自己很少运动（但他的职业经常要搬重物）久坐工作跟劳动工作的运动量本就有差
作者:
avis1995 (solasisisisilasilaso)
2016-08-07 12:54:00我身边只有一个朋友完全吃不胖150/34超瘦骨头人却有32D可是她真的是天生体质 因为她从来不运动
不愿意付出代价却只觉得路人怎不运动外表却瘦，那我只能跟妳说，永远，一餐吃一个饭团，要维持一辈子
作者: lovegloria 2016-08-07 12:54:00
多运动正常吃才是王道阿 健走慢跑都好
作者: jbig01 (杰爸) 2016-08-07 12:55:00
推荐可养成易瘦体质的产品，1.不需节食，只要健康饮食2.不需大量运动，局家运动即可3.不瘦胸部4.不复胖5.没有副作用有兴趣可站内信详谈。
作者:
Loveuux (香香)
2016-08-07 12:55:00减肥不是少吃，你先增进知识在减吧
而且我一餐吃到4碗饭,因为有运动习惯,根本胖不起来
作者: poetryhpsh (谁要去校院青年企划师活뀩
2016-08-07 12:56:00
自己都已经找一堆借口了。不想运动，很累，怕白费力气自己都已经找一堆借口了。不想运动，很累，怕白费力气。不吃早餐，健康个鬼
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2016-08-07 12:56:00
日本运动也不盛行，但妳知道日本人每天通勤走路平均
作者: poetryhpsh (谁要去校院青年企划师活뀩
2016-08-07 12:57:00
本意为嘘，重复贴推文
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2016-08-07 12:58:00
花一个多小时吗? 还有骑脚踏车载小孩的妇女
日本人运动量其实还是比台湾人大很多;他们的长跑人口,高尔夫人口,棒球人口,足球人口的比例都比台湾高太多
作者: lovegloria 2016-08-07 13:01:00
先算出自己的基础代谢率才会知道每天吃多少热量才正常
作者:
koeiiso (dino)
2016-08-07 13:01:00你也没说你的数据，也许你已经很瘦了但还想更瘦
作者:
PathER (小凝)
2016-08-07 13:02:00我身边遇到瘦又会吃的运动量都超级大哦，走路也算运动，要讲没运动又很瘦的那些，那你就少吃啊，跟那些女生一样，一天两餐一餐蛋花汤or苹果面包一个，晚餐三角饭团，吃不下就一天一餐，一定会瘦啊，身体状况好不好而已，便当一个热量就可以破千了，妳不如先搞清楚自己的基代跟一天进食的热量
作者: eqer (能力值E等) 2016-08-07 13:04:00
不运动想瘦？
每天上班+上课+通勤花到16小时??这样不会累过头吗??很少人会把自己弄到这么累吧 = ="
作者:
PathER (小凝)
2016-08-07 13:06:00如果妳不是那种体质的人，势必要跟多数人一样付出努力，妳知道人一直没吃到基代，基代会一直下降吗？
每天花2X分钟跑5KM其实已经很省时间了;运动时间再更短
作者: cryy ( 哭歪 ) 2016-08-07 13:06:00
运动叫做白费力气 哈哈哈哈哈
作者:
s96422 (ˊ_>ˋ)
2016-08-07 13:08:00不是吃的少就会瘦 重点在于吃了什么
作者:
PathER (小凝)
2016-08-07 13:09:00基代不是维持不变的数字，当身体觉得一直摄取不够，为了保护自己会降低基代，吃掉肌肉，可以上网查查
作者:
ba123 (贝贝)
2016-08-07 13:09:00觉得你可以去fitness爬文一下,破解一些常见迷思
作者:
Shihrong (Shihrong)
2016-08-07 13:10:00我觉得有没有心想瘦吧 想就一定做得到
作者:
magie (玛基)
2016-08-07 13:10:00没吃超过基代难怪不会瘦
作者: cryy ( 哭歪 ) 2016-08-07 13:10:00
重训也是运动的一环好ㄇ 没有白费力气的问题
作者: cryy ( 哭歪 ) 2016-08-07 13:11:00
妳既然相信了别人的迷思那就等于是妳的想法了~
作者:
ba123 (贝贝)
2016-08-07 13:11:00在置底那边,还有给新手的建议都可以看看
作者:
koeiiso (dino)
2016-08-07 13:12:00ㄧ直吃得少又没运动身体会自己调整成低耗能模式对减肥当然不利
作者:
itsdj (水不会忘记回家的路)
2016-08-07 13:14:00以前有个同事，下班会叫她妹来把机车骑走，然后自己跑步回家。那个路程我要骑15分钟
作者:
bettybuy (什么事都叫我分心)
2016-08-07 13:15:00不吃早餐想瘦?
作者:
BATTLAX (普利司通)
2016-08-07 13:18:00算容易 我一个月内吃一样的便当只是不吃白饭 瘦20公斤
作者:
liao5469 (一天又一天)
2016-08-07 13:18:00运动运动运动
作者:
BATTLAX (普利司通)
2016-08-07 13:19:00当时最低体脂6点多
没时间只是借口 可以发文回推文的时间 早就能运动了别想别人怎么瘦 自己先动起来吧
作者: lovegloria 2016-08-07 13:24:00
先从333开始做起吧 健走 慢跑 室内健身车都好