其实28岁之后 开始觉得代谢变慢 吃东西吃完坐着感觉就会胖
快到30岁时 感觉只吃正餐 如果吃完晚餐都没去走走 感觉脂肪就会累积 会变胖><
(我让自己不胖的方式 大概就是吃少 多运动 并没靠药物)
于是我有一阵子中午大概就吃一碗大碗的大肠面线 晚餐吃妈妈煮的
就这样 前几个月月经来 发现站起来头会晕 起身会摇晃 感觉很不对劲
(觉得月经来好像变得会贫血 体虚)
于是我去看中医 没想到医生说我身体满虚弱的 营养不良???!!!(我青春期时还头好壮壮)
医生建议我要吃饱 还有补充B群 就比较会有气色 体力
吃B群精神的确是好很多 但我真的发现我不想胖下去(男友也一直捏我的肚肉肉orz)
想问各位怕胖的女孩 你们怎么在不吃太多 和 多运动 和 营养足够 瘦身中求平衡呢?
我发现吃少一点 然后多运动 运动 运动 是关键
感谢各位姐妹的分享...^^

错了吃反而要正常，运动照旧。有运动还瘦不下表示你运动错误或不扎实，才要靠少吃瘦身

运动是吃对东西，炸的饮料加工食品，不是少吃，运动也要

像你这种瘦身方式应该连胸部都会减到（营养不良）

要吃对食物啊，大肠面线不够营养吧

大肠面线热量高耶......

妳都知道营养不良了还不多吃营养的东西？吃蔬菜水果吃到饱也比妳一碗大肠面线好吧

勾芡的很肥，吃错又吃少

可以去fitness版看看～

健康不是最重要的吗，而且健康吃是真的不会胖

......均衡饮食有那么难吗 去爬fitness吃饱也可以减肥 多吃蔬菜 水果淀粉蛋白质适量 睡饱多喝水 长期保持运动习惯

就算只学过国中健教也可以知道大肠面线肥又不营养吧

面食是淀粉类，称不上营养（止饿而已）。需同步摄取优质蛋白质与蔬菜才是正确饮食

吃的多不等于营养 吃得少不等于瘦身

吃的量要够 而不是吃少少却都是垃圾食物

吃的健康和一天热量比较重要，但大肠面线不会饱又容易饿也

大肠面线几乎只有热量吧，我的营养师说勾芡的东西是减重大忌....

前阵子大病 开始这辈子最正常的作息 运动 并且三餐吃好吃满 水果肉蔬菜补充水 那是我觉得人生精神跟皮肤都最好的状态 没有失眠也不容易生气 吃的健康真的会差很多 以前一样瘦却没有那种健康的气色

不是少吃，是要吃对，妳的午餐明明NG啊

建议: 先去计算一天自己会消耗的热量(网络上都有计算方式)然后把这数值当作一天的额度 所谓的营养又瘦身 就是指

原PO只说减肥要靠运动,却没说自己的运动量多少

在这所能使用的额度下 摄取到各种足够的营养素(EX.蛋白质)

之前别板的男生也说自己靠运动减肥,但运动量却低的可怜我觉得原PO真有心求教的话,最好一次把自己的身高体重体脂率,运动量和运动习惯,菜单都给一次列出来

有没有可以吃的健康又省钱的方法，觉得健康的食物都颇贵尤其是蔬果要多摄取，可是之前蔬菜超贵，现在是水果超贵，每餐要五蔬果，荷包会先瘦下来

当季蔬果较便宜，再来是多人分享

可以选当季的 而且一天要吃的水果量其实不多 平均下来不会太贵

健康就会瘦！各种营养素都要摄取！

之前有分享过，#1NaYcunG 请参见拙作

最近市场卖的蔬果不贵啊,但大卖场和超市就相对贵很多

吃少+多运动是对的，但是不要吃垃圾食物…不吃太多就要注意营养均衡，你应该是吃自己喜欢的省其他营养的不吃…

我上周买到1斤5元的芭乐,1斤10元的香蕉,一斤20元的柠檬都是刻意挑市场快收摊的时候才买

吃原型健康食物不要乱吃

先唸点基础的营养知识吧

坊间很多运动和营养知识的书，请你先充实自己并建立正确的观念吧基代了解吗？运动生理懂吗？营养知识了解多少？去图书馆走走吧，不用钱

营养均衡 有那么难懂吗? 上网随便GOOGLE也有基本可参考

营养不良不代表瘦...减肥不代表营养失衡

去fitness爬置底文 你这种瘦法不健康又容易复胖

摄取充分的营养再搭配适当的有氧运动与重训就可怕了，每天饮食都至少要吃到基础代谢的热量

请均衡饮食并加强运动强度！

请左转 fitness

营养不良和胖瘦没有必然关系好吗？很多胖子都营养不良

fitness板有你要的

我现在一天平均吃三样水果(奇异果固定) 蔬菜两~五种(看妈妈怎么煮) 周六我会自己煮一锅排毒汤吃一整天 基本上不碰油炸勾芡的东西 一个礼拜运动三~四天 说不上很瘦 但真的是皮肤最好的一段时间...