瘦子穿衣服百搭，胖子穿衣服白搭，活了20几年都是胖子真的是残念
中间试过一堆吃药的方式减肥
但通常都是只有瘦一点点而已 之后就复胖了
以前都听说那些名模都会在吃完大餐吃后去厕所催吐….
真的是为了不要吸收热量，这么伤身的事也做真是夸张 但不可否认身材真的蛮重要的
所以！现在我要下定决定来减肥了
目前暂定要严格执行下面几点
1.多喝水，少喝含糖饮料
2.每天利用零碎时间运动
3.作息睡眠正常，避免贺尔蒙分泌失调
4.每日补充综合维他命
大家还有推荐什么东西可以当辅助减肥的吗??
(我每天都有喝油切绿茶~~感觉有点用)
作者:
l8lcm (都敏俊)
2016-07-22 17:31:00你不胖，你只是骨架大
作者:
borbir (PC-Ku)
2016-07-22 17:31:00交一个爱运动的男友(非常肯定)
作者:
omare (不哭不哭 给你秀秀)
2016-07-22 17:31:00你那四点我都没做到 BMI20你参考看看
作者:
angelmax (你今天U质了吗)
2016-07-22 17:31:00还好我刚出生的时候瘦过
作者:
omare (不哭不哭 给你秀秀)
2016-07-22 17:32:00要瘦 最快方式 就是打篮球啦 真心不片
作者: shuilu (牛牛) 2016-07-22 17:34:00
吃最重要
最近在八卦版上面不是有人发在咖啡厅的厕所看到有人拉油吗....你可以去吃看看感觉比油切快多囉 直接把油排出><
作者:
lovefu (米娜)
2016-07-22 17:37:00完全喝水，或喝无糖绿，除了正餐外不吃零嘴，然后每天排个半小时快走.重点要严格实施而且排便一定要顺
作者: yellowlin (エライザ><) 2016-07-22 17:38:00
每天清晨起来运动
先去搞清楚减肥的基本观念吧，基础代谢率热量等等，运动还是最重要的妳说的那些方法都只是表面上的体重减少
作者: DSStanford (20160213) 2016-07-22 17:40:00
1不是少喝 是要完全不喝
我虽然没多瘦但我从小完全不喝含糖饮料 喝到有糖的会觉得很怪不舒服
作者:
smilecat (专业开罐铲屎官)
2016-07-22 17:42:00控制食欲最重要，只能吃正餐，晚上大约只能吃6个10元寿司+一杯无糖绿茶的那种量，然后在10点左右就要开始有肚子饿的感觉，只能忍住，喝水睡觉都好，不可吃任何食物了，然后我觉得做骨盆操和拉筋蛮有效的~~
所谓的“零碎时间”太笼统了，到最后就会变有一搭没一搭，要规定自己至少一周3-5天都要做到中高强度的运动（跑步飞轮游泳），不然你走走就当运动到了是没用的
油切绿茶…我个人是不相信这种东西 可以去fitness版看看
作者:
smilecat (专业开罐铲屎官)
2016-07-22 17:44:00一天至少要喝4000cc的水，早上起床先喝1000温开水下去充肚子大便，瘦小腹排毒排宿便都很有效，切记水要慢慢喝，不可牛饮，早上一天要吃一颗苹果或奇异果喔！
作者:
coco2303 (挤瑄不听我讲的 整天问?:)
2016-07-22 17:46:00吃水煮 压力大 就会瘦了
作者:
petseal (Snow Seal)
2016-07-22 17:46:00不要吃晚餐瘦很快唷！我已35仍用这种方法减肥
作者:
murmurG (Mie)
2016-07-22 17:47:00找专业自由教练重训，搭配有氧，正确饮食，瘦很快！
作者: lett1219 (let it go) 2016-07-22 17:48:00
你每天只吃宵夜也会瘦啊== 运动
喝水的量没有一定啦 这东西看个人至于不吃晚餐瘦很快这个 若不是反串的话…
作者:
smilecat (专业开罐铲屎官)
2016-07-22 17:51:00对不起，更正，刚刚没想到这个= = 身体健康内脏正常再尝试4000cc吧，不然2000cc就好了 @@ 自己衡量思考囉，我可以接受不代表其他人也可以这样弄，减肥还是要以身体健康瘦最重要啊啊啊 ><
重点是 原po 的基础代谢率等等都没讲 鬼才知道要怎么补充
作者:
CKY8864 (CH3NY0)
2016-07-22 17:52:00看到零碎时间 我确定你绝对瘦不下来:)
作者: lett1219 (let it go) 2016-07-22 17:53:00
建议去fitness板看文 这边一堆错误知识
作者:
lasslass (......)
2016-07-22 17:54:00推文好可怕，控制食物量不如控制热量吧...
作者:
aresa (秋凉)
2016-07-22 17:54:00饮食控制只是不会更胖，疯狂运动才会瘦
作者:
sin27 (扇)
2016-07-22 17:58:00饮食控制（不是饿肚子）+不喝含糖饮料+正常作息+多喝水+运动
作者:
soulism (soulism)
2016-07-22 17:59:00慢跑很有效
作者:
WuDhar (was eliminated)
2016-07-22 17:59:00你运动一星期有5000卡再说啦，不然瘦也只能称虚弱
作者:
lanucelot (lanucelot)
2016-07-22 18:03:00养成不喝含糖饮料习惯 不吃零食习惯 养成运动习惯..这样你已经成功减肥了 剩下只是时间问题
作者: Sanish (o(‧"‧)o) 2016-07-22 18:03:00
去fitness板爬文+1
饮食正常不要一天吃多一天吃少，垃圾食物绝对不可以，多做有氧运动。最好生活作息也是正常点，最大的重点是..持之以恒有决心才是～之前体脂肪28%（体脂肪30%以上就是肥胖）现在降到22%还在努力中～
作者:
WuDhar (was eliminated)
2016-07-22 18:07:00一般讲都会省略那个千吧…
女生22%很厉害耶身为一个理工人是不太喜欢省略那个…
作者: attpm8080 (super) 2016-07-22 18:12:00
新闻跟爆废都看到拉油的文章 我是不是错过了什么><
作者:
Molly (Molly)
2016-07-22 18:16:00养成固定时间运动比较好吧
作者:
ganbatte (甘巴爹)
2016-07-22 18:20:00让钱包变空的方法永远都是多花钱而不是少赚钱...
作者:
QoiiwWe (G)
2016-07-22 18:23:00减肥哪是这样！？一：不吃淀粉。二：空腹喝黑咖啡助排便。三：过午不食。我这样做一个月瘦了3公斤
作者:
yinglian (特级小主厨)
2016-07-22 18:23:00这种也要特地讲？
作者:
Ee0936 (黑哲)
2016-07-22 18:25:00不会胖基因才是唯一解
作者:
anndso (Ann)
2016-07-22 18:27:00运动运动运动 控制饮食！！
除了三餐不要吃东西不要吃饱，吃到不饿就好不喝饮料，多喝水早睡早起，作息正常瘦过20公斤给你参考
作者: hotbaby71071 2016-07-22 18:32:00
目前正在执行一个月不吃炸的中
作者:
chyng1126 (Miss姊接v3v)
2016-07-22 18:34:00加油..
不是我要打击你，你写的那四点全部都做到你也不会瘦。先去注意你吃的每一餐多少卡，照你的身高正确的BMI值是多少，再来分配固定的运动时间，调整你的体质(早睡早起睡满8小时，不要暴饮暴食，三餐固定时间，不喝含糖饮料，多喝水，不吃宵夜)， 你全部都做得到再说吧。 我8岁上体育班，这样子持续到青春期，现在除了一星期运动1.5小时比较少，其他大致达到八成，156cm-45kg-BMI-20, 没有什么是天上掉下来的。
作者: Sungany (namoamidopoye) 2016-07-22 18:40:00
每天只喝蜂蜜水，不吃稳瘦
作者: aning2929 (ning) 2016-07-22 18:40:00
饮食控制满重要的
作者:
vxior (银河花椰菜)
2016-07-22 18:40:00砍掉重练
作者:
yao0529 (奶酪烙)
2016-07-22 18:41:00想着 你的敌人比你瘦
其实 讲体脂比较准确如果只是要体重下降 不难 上面一堆错误方法都可以但要体脂下降就没那么容易了
作者:
dogbydog (神秘兮兮神经病)
2016-07-22 18:42:00是不喝含糖饮料 不是少喝
fitness板爬完会发现楼上一堆错误观念 建议原po去版上看看才能开心瘦哦～
楼上d大没错，含糖饮料是大忌，以前运动时期老师绝对不让我们喝糖饮，每天都是一大罐温水壶。
如果你要求的体态美，运动的比重要多一点，如果你只是要体重降下来....付出健康的代价也不值得。
作者:
kagoai0218 (Mr.Children 超棒)
2016-07-22 18:47:00完全不喝含糖饮料，还有运动时间多一点，不要零碎的时间
作者: cga423 2016-07-22 18:51:00
介绍你一个超懒的消耗热量方法--站着打电脑or看电视or玩手机or做任何事。每小时消耗热量=体重x2.5大卡。养成习惯后每天不用刻意运动就能消耗很多热量。
作者: jin0000 (某某) 2016-07-22 18:52:00
我朋友说埋线后搭配运动瘦超快的，想叫女友也去埋…
只瘦一次 还是会被甩99次 最后只能回X(如果能的话)
油切绿茶之前已经有日本网友做过实验连喝一个月完全没效反而还变胖，你如果真的想减肥就先做点功课吧，别再半调子了
作者:
hsinyu28 (W.H.Y)
2016-07-22 19:01:00你那几点是不会瘦的，去fitness爬文
作者:
tnGG (发肺纹用)
2016-07-22 19:01:00少喝含糖饮料? 一辈子当胖子吧 第一点就能知道你意志多弱
作者:
DDinin (超级硬硬)
2016-07-22 19:06:00说不吃晚餐的是反串吗
作者:
ee430 (qq)
2016-07-22 19:11:00运动持之以恒很重要！加油
多练点肌肉就很有本钱吃东西，身边健身的朋友即使生产完坐月子在瘦好快，超羡慕
作者: ysc987 2016-07-22 19:13:00
加油，少吃多动就会瘦
作者:
s9245034 (angel1997)
2016-07-22 19:14:00戒含糖饮料
作者:
ee430 (qq)
2016-07-22 19:15:00饮食维持均衡 别吃油炸 嘴馋时可以吃些不加调味的果仁或蔬果
有个研究是运动不控制饮食和单纯控制饮食比较 结果是控制饮食组的减脂效果最好 参考一下不过最好当然还是运动+控制饮食
170/60体脂9%每天健身1小时，自煮一天六餐控制饮食比狂运动有效果呦
作者:
mygame (科科MAN)
2016-07-22 19:36:00七成靠了解到底怎么吃 要吃多少 三成靠动起来辅助 别只是喊口号
作者:
mtfk5566 (永远珍惜56帐号)
2016-07-22 19:46:00运动，有氧心跳数要到130，慢条斯理踩飞轮没流汗安慰自己有运动，却又看不到成效，因而自我放弃的人我看多了。
作者: trohua0129 (瓶子) 2016-07-22 19:56:00
失恋是最好的减肥药
作者: mk8257 (木木) 2016-07-22 20:14:00
低糖饮食有效 我181 最胖时95 现在74 想持续到看到人鱼线PS:别买任何跟减肥有关的产品
妳水量要注意一下唷， 一天饮水量大约是每公斤体重X40c.c才够，加油！我也在努力！
作者: mk8257 (木木) 2016-07-22 20:19:00
and楼上很多人都说得很对 吃的对远胜运动
作者:
fhwwwww (Po Fu)
2016-07-22 20:25:00我每天喝1000cc的水喝到都快吐了。T口T
作者: GGININ1997 2016-07-22 20:28:00
7分吃 3分动
饮食可以大致想一点菜单方向，例如多自己煮清淡的丰富的菜均衡很重要 油脂肉类蔬菜水果都要，不能因为减肥就不吃肉自己煮也会比较健康，外面的都有点过咸
作者:
wkheinz (qk)
2016-07-22 20:59:00看了你的计画 一定不会成功
作者:
cinzes (狗小姐)
2016-07-22 21:08:00控制自己“吃什么”，而不是控制自己吃少热量；先弄清楚有氧和重训的差别，确定自己要什么
作者:
waterfall (Valar Morghulis)
2016-07-22 21:15:00fitness现在还不是一堆废文
作者:
q111175 (自助而后天助)
2016-07-22 21:19:00吃就是占9成 运动只是辅助
作者:
MeiHL (Mei)
2016-07-22 21:39:00饮食 70%， 运动 30%
作者:
wkheinz (qk)
2016-07-22 21:39:00［少喝］［零碎时间］你大概瘦个一公斤就会开始狂吃
作者:
qoohha (Qoo)
2016-07-22 22:46:00基因
作者:
iamgoodi (Take Me Faraway)
2016-07-22 22:59:00一次运动时间要15分钟以上 不然还是等于没做 运动后可以喝无糖豆浆
作者:
liao5469 (一天又一天)
2016-07-23 02:28:00有氧要半小时以上，才会开始燃烧脂肪你这个跟新年新希望一样,年年许一样的,但是不会成功
作者:
uki1749 (小希酱)
2016-07-23 08:38:00认真说 不是交一个爱运动的男友而是交一个懂得控制饮食的男友 前任跆拳道国手却他X的爱吃麦当劳当宵夜 快比赛分量级却用节食甚至绝食只喝水的激烈方式来减重
作者:
kb81 (世界和平)
2016-07-23 08:40:00祝妳失败
作者:
uki1749 (小希酱)
2016-07-23 08:48:00嘘讲不吃淀粉的人 摄取淀粉是要提供给身体燃烧脂肪 是要避开精致食品好嘛