楼主:
a963 (21413131思吗XDD谢率是12)
2016-07-20 21:39:02三年前出了ㄧ场车祸
左脚的膝盖韧带断裂
那时候医生要我三个月内不能跑步（石膏也打了两个月
我心里冷笑：老娘过去三年，连ㄧ步都没跑过呢～
医生其实也没叫我复健，就是让他自然修复
我生活上现在也没有什么特别的问题
但三年后，我人生第一次凭自己的自由意志，想要开始跑步
想要改变自己的生活型态
结果跑没几步，左脚就开始酸痛
我还是硬跑了两公里
虽然是跑400公尺，走1000公尺的速度XDDDD
最后走回家已经是跛脚的程度......
不晓得有没有女孩可以分享一下励志的跑步故事
让我坚持下去的！！！
作者:
POLU822 (宝绿)
2016-07-20 21:40:00曾经骨折 现在也是照跑啊
作者: wen0324 (via) 2016-07-20 21:41:00
每天还是要热敷保养脚！运动很好可是要小心不要受伤 照自己的步调慢慢增加
作者:
mxr 2016-07-20 21:42:00我是一百公斤的肥宅 我能跑完三千 0.0
作者:
kandaxa (微臣有句话不知当不当讲)
2016-07-20 21:43:00你应该要从快走开始？ 之前都没跑会不会一下太刺激
作者:
alkahest (==â•(′▽`)╯==)
2016-07-20 21:44:00比较有可能是你本来就没运动习惯吧= =
作者:
sungu (桑咕*)
2016-07-20 21:46:00我上个月骨头断了,现在复健中,等好了就会恢复运动,不放弃!
作者:
skypons (低调)
2016-07-20 21:46:00请找专业的复健科评估。
作者: redapple34 (apple) 2016-07-20 21:47:00
请注意保养，热身拉筋后开始跑，并注意姿势正确，缓和收操拉筋，并早点睡觉，以利身体恢复。
作者:
marsonele (marsonele)
2016-07-20 21:47:00史上最强素人选手 台大法律生 800m“金” 请孤狗
作者:
djdjdj (加油啦)
2016-07-20 21:50:00朋友是靠游泳复健
真的要复原还是要找医生评估，以前有体操选手滑雪膝盖韧带断掉，后来就很难继续比赛只好退休，而且退休后还是再动一次手术@@
作者:
msms1017 (Ketty)
2016-07-20 21:52:00我后十字韧带断裂，无法跑步QQ
作者:
dp44 (lol)
2016-07-20 21:52:00我猜原PO无法持续一个月XD
作者:
s958256 (安卓)
2016-07-20 21:54:00之前膝盖软骨开刀, 之后两年都没跑步, 之后慢慢锻炼大腿肌肉, 现在已经可以跟没开刀前一样跑步了
后十字断裂+1，不能跑步已经三年了，医生说不要跑步比较好不然有机会二度伤害
作者:
kaiyine (夏)
2016-07-20 21:58:00跑前热身跑后拉筋，不过受过伤建议回去给医生看看吧不管身体状况坚持下去未来可能连走都有困难...
妳一生大概都不能跑了 也许到老连走路都有困难 加油
作者:
maxdarker (↙㊣煞气a越南☆↗)
2016-07-20 22:04:00开放性骨折这辈子可能都无法跑步了...
后十字韧带断裂+1，跑步？别闹了…我膝盖都打玻尿酸好几年
楼主:
a963 (21413131思吗XDD谢率是12)
2016-07-20 22:06:00M大是你开放性骨折吗？
作者: feathercat (青之羽) 2016-07-20 22:06:00
刚拔完钢钉还在适应跑步，建议要拉筋暖身！
作者:
skypons (低调)
2016-07-20 22:07:00感觉原po只想听鼓励的话，建议请医师或治疗师评估后再请治疗师给妳训练量的建议。妳只说膝盖韧带，但膝盖超多韧带，每条严重性都不一。
作者:
maxdarker (↙㊣煞气a越南☆↗)
2016-07-20 22:09:00对啊，出车祸开放性骨折而且骨头整块不见Orz
作者:
knowing (花轰)
2016-07-20 22:11:00会痛就要休息了 硬撑才危险
我真的觉得我超幸运 摔了好几次只有皮肉伤有次晚上很暗乡下 表速90几 突然发现急转弯 赶快刹车结果人毫发无伤..
作者:
maria (说再见的时刻..)
2016-07-20 22:15:00我右腿十字韧带断，开2次刀，无法跑……
这种东西是循序渐进的但是我觉得跑步如果会痛，就表示强度太强或身体无法负荷可以改成游泳，对于膝盖比较没有负担
有受过伤+没运动习惯可以先从慢跑+走交替进行试试看。带歌去听吧，也许比较不会无聊
作者: newcolor (把手伸向天空) 2016-07-20 22:48:00
寻找自己适合的运动，不一定非得跑步，加油~~
车祸刚满一年，当时受伤的膝盖现在做某些姿势会痛，跑步的话我不要跑太快太久是会一点点酸 不到痛，但还在持续观察中，有时也可以去做瑜珈也很好
作者: ruby704215 (性感油炸物) 2016-07-20 23:07:00
韧带受伤...还是去看一下复健科，问问医生的建议，总比问乡民好
作者:
h360 (小月月)
2016-07-20 23:20:00问医师比较好 可以先从快走开始
你的状况硬跑会更伤脚 距离要慢慢拉远 刚开始先用走的 当热身再跑 妳比较适合走跑运动
作者:
AAAC 2016-07-20 23:57:00先把大腿肌肉练强壮，再考虑跑步的事先想办法练一阵子大腿股四头和股二头，先求肌群稳定了，再去练跑上面有推文提到台大法律系生800公尺，那位台大法律学生是有开刀的，有的伤医师叫您自己修复和开刀是不太一样的。倘若原PO是陈宣任，或同様国手级的人物，那医师也许就会叫您开刀了。再加上原PO自然修复，并表示三年内一步都没跑过，那很有可能患处软组织有类似沾黏情况发生，基本上有沾黏就会让您该处比受伤前更脆弱ㄆㄆ久未运动，在开始练跑之前，先排一阵子的大腿肌肉训练，是对所有人均适用的方法
数年没跑步一下子跑两公里已经很厉害了(进度太快啦!)平常有在跑的人 好几个月没跑后都要一开始跑很慢恢复建议先做一些和缓运动/拉筋/瑜珈等 在开始用超慢速跑
大约15年前脚踝骨折过，后来还是一直都有运动习惯，打球，游泳，慢跑，也跑过全马半马
作者:
OwnFish (OwnFish)
2016-07-21 00:28:00大腿肌肉少了两条一样跑三千只是跑完跛脚lol
作者:
sureung (momo)
2016-07-21 00:55:00朋友车祸腿断了，复健半年马上可以跳舞，真心觉得她很强！
韧带断了本来就可以跑步 只是妳要练肌肉啊不能完全摆烂然后直接跑步
作者:
candog (FireBolt)
2016-07-21 02:11:00认识女生韧带全断100公尺13秒
作者: pomme0913 (pomme) 2016-07-21 03:44:00
我也骨折，前一年跑一下脚会痛后来就还好了
作者: KENGOD0204 (断舍离) 2016-07-21 08:12:00
没运动习惯，没暖身，脚比较容易受伤
作者:
kissung (天堂鸦)
2016-07-21 08:52:00健走代替跑步～～
作者:
hdw 2016-07-21 11:19:00没练过的话，建议要慢慢来，妳肌肉强度都不够才会跛脚