楼主:
BSX (azt爱你ㄛ～♥ )
2016-07-17 19:42:01As title
那个小妹透过运动终于甩去10公斤的肥肉
去年夏天开始一路爆肥到今年三月
确认是多囊之后 认真的按照自己的需求减肥
四月开始增肌减脂 体脂降到28%左右
但是我从小有印象开始
大腿内侧一直都是会摩擦的
很想问问女版有没有人也是
以前下盘胖大腿 瘦下来有成功让大腿分开的？
还是就算减肥了 大腿依然会黏在一起？
作者:
BATTLAX (普利司通)
2015-07-17 19:42:00好险我体脂15% 不敢想像28..
楼主:
BSX (azt爱你ㄛ～♥ )
2016-07-17 19:43:00我一直都胖的0.0
作者:
BerITh (恋爱修理亮)
2016-07-17 19:44:00你秀图先...
楼主:
BSX (azt爱你ㄛ～♥ )
2016-07-17 19:48:000.0 鬼头哥哥 卖闹
作者:
wac08 (█████)
2016-07-17 19:48:0015% 一楼女的? 那很猛耶
作者:
charaq (夹惹Q)
2016-07-17 19:48:00下半身肉都很难减QQ
作者:
g7a7n7 (Caine)
2016-07-17 19:50:00吃鸡排+珍奶
作者:
ken3 (亚洲拉面王)
2016-07-17 19:53:00我都练成鸡肉拉
作者:
BerITh (恋爱修理亮)
2016-07-17 19:55:0028其实标准内了 我是觉得这个数字不太可能会摩擦生热...总而言之你要继续持之以恒吧 不管数字 体态最诚实
楼主:
BSX (azt爱你ㄛ～♥ )
2016-07-17 19:57:00目前是不至于到像之前跑步会摩擦生活= =只是一块在那里就很不舒服
楼主:
BSX (azt爱你ㄛ～♥ )
2016-07-17 20:01:00再降5就不会了吗qwq
作者:
jujuice (jujuice)
2016-07-17 20:04:00表示你没有练大腿内侧肌肉 但基本上体脂28不会有缝
楼主:
BSX (azt爱你ㄛ～♥ )
2016-07-17 20:05:00大腿没练XD
作者:
BerITh (恋爱修理亮)
2016-07-17 20:05:00数字不重要..体态..体态..
楼主:
BSX (azt爱你ㄛ～♥ )
2016-07-17 20:06:00鬼头哥哥 你知道我B杯 没舍么体态可言qq
作者: love80823 (love80823) 2016-07-17 20:11:00
饮食控制加快走！很有校！！
作者:
missham (韩)
2016-07-17 20:12:00女生标准最高不是25%吗
作者:
shukevin (被毁容的武大郎)
2016-07-17 20:12:00哈哈，我笑了
作者:
c80352 (谙语)
2016-07-17 20:13:00我也不知道怎么练QQ。 大腿根部好难好难瘦阿！深蹲又…我的背呃
作者:
shukevin (被毁容的武大郎)
2016-07-17 20:14:00备份好了
作者:
BerITh (恋爱修理亮)
2016-07-17 20:19:0024-28 25已经很瘦了 别忘了女生有捏捏
楼主:
BSX (azt爱你ㄛ～♥ )
2016-07-17 20:19:00不好瘦 不过加油qwq我希望可以b
作者:
oj7253 (kikilala)
2016-07-17 20:28:00我每天都骑脚踏车20-30分（运动器材还要配合拉筋，靠墙抬腿，双脚打开+空中脚踏车100下
作者:
ageha9 (viny)
2016-07-17 20:31:00深蹲我觉得是屁股和大腿前后肉变紧 内侧就。。。
作者:
codyDL (小啾啾号)
2016-07-17 20:34:00跟着我们羞哥一起banana啊
作者:
s910928 (很少人叫我仙贝)
2016-07-17 20:35:00硬举也可以啊
作者:
jujuice (jujuice)
2016-07-17 20:36:00以前很流行的脚交叉倒退往后走 可以锻炼大腿内侧
楼主:
BSX (azt爱你ㄛ～♥ )
2016-07-17 20:38:00我是有在骑自行车 ... 游泳... 慢跑...那个tabata 我不敢尝试 怕受伤
作者:
rusynth (ru + synth)
2016-07-17 20:41:00女生21%~33%都在正常值范围，男生不要用男生的标准来看女生啦...回原po，大腿内侧本来就是容易囤积脂肪的部位
作者: mayx (没差) 2016-07-17 21:13:00
就是还有点胖才会磨
作者:
x19x (心轮)
2016-07-17 21:24:00我基因下盘大，体脂肪从28降到20，大腿有分开一点点…真的只有一点点
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2016-07-17 21:24:00
没有局部瘦身，继续运动就对了。
作者:
imdog (肥金鱼)
2016-07-17 21:34:00大腿内侧 小腿 手臂 都超~~~~难~~~减
没有局部瘦身 会先瘦哪里就看基因囉～～我也是胖大腿的哈哈哈
作者:
wac08 (█████)
2016-07-17 22:22:00按摩有用的话 可能出了很大的力 心跳爆到130以上吧 哈哈哈
天生骨盆小的话 再怎么减也很难有大腿缝 所以追求结实就好
作者: ninajs12 (Nina) 2016-07-17 23:10:00
躺着踩空中脚踏车我觉得蛮有效的
作者:
kui5024 (Kui)
2016-07-17 23:13:00刮肝胆经 很痛但很有效
作者:
waterfall (Valar Morghulis)
2016-07-17 23:21:00看完推文，女生果然一堆瘦身的迷思，难怪瘦身产品这么好卖
作者:
louis13 (大头目)
2016-07-17 23:37:00女生体脂会比男生个5%左右 所以20～25%都算是很标准的范围多个
作者:
tt88552 (小妖)
2016-07-18 00:17:00深蹲+100, 我的大腿缝就是这样开的
作者:
yhtgfe (放慢才能看清)
2016-07-18 00:19:00没有局部瘦身 基因决定你瘦哪里
没有局部瘦身 瘦哪里是看基因的 建议你可以透过重训 让肌肉紧实
深蹲有用！另外女生最容易囤积脂肪的地方就是大腿，男生则是小腹QQ 我体脂不高但是大腿内测也是松跨跨
作者: beartsubaki 2016-07-18 01:12:00
可以靠重训雕塑 但会瘦哪先瘦哪是基因决定
作者:
liao5469 (一天又一天)
2016-07-18 01:53:00我32.....但是不会摩擦，还是有大腿缝
作者:
wac08 (█████)
2016-07-18 01:55:00男女体脂不是差5% 是差10%
楼主:
BSX (azt爱你ㄛ～♥ )
2016-07-18 02:06:00我的大腿最根部会磨到！ 很难过
作者:
a0652qj (小布)
2016-07-18 02:35:00最近开始会磨到+1 短裤超痛苦
作者:
nonso (Rosyyy)
2016-07-18 03:22:00没有瘦局部，一切看基因，存钱去医美再搭配运动=完美
体脂13%但大腿内侧肉真的多...(没有开玩笑)虽然不会摩擦，但也没缝...
作者: vinis1031 2016-07-18 09:45:00
瑜珈只是伸展想降体脂 重训吧
作者:
ffg1001 (大鲸鱼)
2016-07-18 10:46:00运动(慢跑)+饮食控制瘦20,过程中最先瘦的是下半身,发现有缝超兴奋!上半身反而很难瘦,应是没肌力训练的关系,唉~先瘦哪里是基因决定,只能再努力了!