减肥似乎是女性一辈子的课题
我是160CM，目前体重53公斤，算是标准范围内
不过目标想瘦到48~50公斤，
生过孩子肉有点松，婚前衣服有些塞不下(泣)
希望可以把衣服穿回来~
之前认真执行热量控制+运动
甚至抓了APP来记录自己的体重，连计步器APP也抓了
每天都有跳个半小时有氧(Youtube找Jillian Michaels)
但过了一个月，体重完全没有减，反而胖了1公斤，打击有够大的说~
跟朋友讨论才知道我饮食控制方向错了
而且肚子饿了应该多吃低热量低糖分的水果、或喝水
地雷食物更是千万不能碰(饮料、油炸、精制类食物)
只有单纯的记录热量，就算控制每天热量在1200~1300卡之间
不一定瘦得下来外，还可能伤身体
决定用莱尔富集点换的玻璃保鲜盒，开始我的低gi便当生活
虽然无法大鱼大肉，但看看图案疗愈下心情XD
刚开始我是吃白饭，有加一点糙米
之后把白饭换成五榖饭，蔬菜为主，搭配豆类或者白肉类~
吃得蛮饱足的耶!!
之前吃外面便当，常常怕热量高只吃一半，而且菜量好少
常觉得吃不饱，默默的会再吃点小点心或饼干，整个破功
分享一下最近的菜色吧~~
秋葵+甜椒+素豆鸡
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皮蛋+南瓜丸子+蒲瓜+菠菜
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煎鲑鱼+空心菜炒羊肉+豆子
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香菇+鸡肉+凉笋+秋葵
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也会弄点水果沙拉来当早餐(优格当沙拉酱)
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最近竹笋盛产季，弄点凉笋解解馋~这热量也不高~~
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吃原味就很好吃喔!
很清甜，盛产期就是好吃~完全不苦~
另外会装点汤当作下午茶(汤)
面包这种精制的点心我就完全不碰了~
蒲瓜汤
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竹笋鸡汤
http://i.imgur.com/ZeHt0lQ.jpg
番茄蔬菜汤
http://i.imgur.com/PhT6ilg.jpg
另外我会切点水果放冰箱，有空带女儿一起去散步顺便带着水果一起吃
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女儿超爱集点预购的束口袋，
每次要散步或运动就跑去拿束口袋跟装水果的玻璃盒
然后在门口等我(怎么有点像宠物要散步XD)
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而且女儿也喜欢另外预购的袜子
想说是一套两款，就换一套跟女儿来个母女袜
出去玩女儿还指定要穿这双，然后连衣服都要跟着搭配
(女儿~咱们只是散步呀)
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大约一周的成果，我瘦了1公斤~
健康饮食真的很有感觉耶!!
三餐都有吃饱，还会来个下午茶(汤)~
发现肚子有变小，而且排便有顺畅
之前很容易便祕，两三天才大一次
多吃蔬果真的有效!!
之前失败经验让我一度想要放弃，
误认为自己年纪大+代谢曼+生过小孩~
原来要吃对东西阿~
吃的饱又能瘦，还觉得体力有变好
这次有种会成功的Fu~~
不知道其他人减肥餐有些呢?