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如题，小妹我到美国读书的前两年胖了15磅(6.8 公斤)，目前已经减重超过半年，
大约半年后会毕业。目前已经把胖的15磅(6.8 公斤)瘦回来了，但还是没有很瘦，
想要瘦到心目中的美感体重。
提供一下数据：
身高152 cm （4呎11寸）
出国前不到100磅(45公斤左右)、体脂17%-18%、肌肉量未知
美国最胖颠峰：
116磅(53 公斤左右)、体脂37% (42.92 lbs)、肌肉量27%（欧姆龙量的，不知道准不准）
目前（瘦身半年后）：
101磅（45.8 公斤，刚刚量的）、体脂29% (29.29 lbs)、肌肉量31%（跟上面同一台）
体脂率我也很疑惑，美国这边没有很仔细量body composition 的仪器，所以我也不晓得
到底准不准。
这六个月用多吃多动的方式瘦下来的，吃超过基代、一周重训3-5次，每次一小时，全身
都做（腿、胸、肩、臂）。
剩下半年的时间我想再用多瘦五公斤，我个人喜欢自己BMI小于18。
但跟几个在台湾的人讨论过，很多男生都说“你现在刚刚好，再瘦下去就不能看了”
我听到觉得满惊讶的，因为我不算是对身材很严苛的人，但我现在都觉得自己肉肉的了，
不晓得为什么还有人觉得我在瘦下去不能看？
我是觉得我的身高要体重37-42才算是美感体重。标准健康的体重大概就是BMI 18.5-22吧
，但我还是喜欢体重轻体脂低。请问大家觉得152公分或是150出头要几公斤才算标准、或
是美感体重呢？男生跟女生的标准会不一样吗？
附上真相
http://imgur.com/a/6uUBy

看体重不准吧，肌肉跟肥肉差很多

你会有点肉的部分是手臂吧

看镜中裸体的是妳还是那些男生?

我155公分43公斤身体有线条比体重重要呢

看起来OK 但正面呢

ㄜ......我现在刚刚好是妳最胖的巅峰

随便你

我身高147，体重去年掉到39时，老实讲，真的不大好看耶，现在41到42之间跑觉得刚好

40到42

妳的整体而言下半身是属于肥胖的，上半身就还好

50

我觉得妳腿有点粗，这种裤子不适合你

154我42的时候脸都凹了 看起来很苦命

152/37的时候很像骷髅，觉得你现在的体态ok了

因为台湾人不太练身材 多半脂肪率高 你看起来比同体重的瘦至于美感 你爽就好

体脂降到23%以下，体重不用管他就会很好看了

155/55最赞

我自己是43左右最好看但每个人骨架不同 看数字不准

40kg 体脂不要超过23%

现在很有线条很好看啊

40

40~42kg有练肌肉 身材才会好看

我153/54，觉得体重不是重点

153 54加1

觉得还可以更瘦一点才比较好看耶

40

好身材

20公斤

我觉的很有曲线很赞啊

40

我觉得女生体脂肪在19-21%左右最好看

151/44 体脂肪26左右 我觉得还行

170=5２ 160=４６１５０=４０

妳体重还好，但体脂实在太高了

38 必须有肌肉

１５３…５４…跟我１７０ㄧ样重

微胖

超肥唷 要30公斤刚好

看就知道有点微胖

38kg

我165 49觉得自己好胖

我自己是152/45 我觉得自己这样刚刚好有同学是152/42 这样反而太瘦

你手臂跟下盘都满粗的....我体重跟你差不多大概45kg，但身高165cm，体脂20%

体脂率必须压在24%以下 手因为太少运动,看得出来体脂

还在读书应该20出头吧？你体脂超高

你很棒 owo5657kimo

我跟你差不多 45已经是极限

奇怪了，为什么这么多台湾女生执著于体重呢？

照片看起来不会胖啊，刚刚好的感觉

你爽就好

重要的明明就是体态啊。

台湾不分男女大多较在意BMI,却常忽略体脂率的重要性但就算是看体态,原PO的手也很明显不够结实.

能营养均衡、适当运动、保持开朗正面的态度的人看起来随便都比硬要追求虚无缥缈的理想体重 (很多根本是病态的瘦)的人好多了。

有的推文根本病态

体脂差很多

我自己是47左右好看 但现在胖超多正在努力运动....

http://imgur.com/Ucl9cco 这大概152/37 体脂肪17%但我觉得不好看...40左右肉多一点比较好看,而且才有衣服买

楼上那真的太瘦了 手好像快折断了 XD

非针对个人，但152/37真的不正常，我甚至觉得看起来有点恶心。

还有月经吗? 很多体脂19以下就不来了~还是要注意健康

体脂19以下不会没有月经，我有很长一段时间体脂17%，月经周期很正常喔

从小就这样,除了低体重脂肪外一切正常,谢谢关心

我157/55 看起来比我胖一点欸

我很想找冬天体重40体脂20的照片,但都穿太多没得比较

女生这样的体脂算低了，不用减重点是看体态而不是看体重

女生体脂29%不算低吧....= =

我152 体重43-44 体脂维持18~20% 我觉得这样很好 45以上照相会有胖感 低于42肋骨会很明显不好看

我觉得是看体脂，有的体重重，但体脂低，身材曲线超美的!!

40-42

女生体脂过30是政府公布定义的不健康了，我体脂也27，就真的肉松软，不好看呀！

你有在 workout 吗? 看起来还好耶!体脂如果现在17~18% 很OK, 台湾人大部分体脂都25%上下, 说18%太高的....我看错了 sorry, 你来美国前的体脂是很棒的数字, 29%是真的有点高, 我妈 5X岁才28%

38

我151，体重固定在41-42，比起体重我比较在乎身体的曲线，不是体重计上的数字

先承认朋友就是你

体脂

我153，一直以来都在37-39之间。不会让自己超过40，但不会少吃饿肚子！

重点在体脂不是体重 不要被体重迷思给骗了

我155/50 但因为根本没在运动看起来就比较胖

体脂应该可以再少

45

要看体脂+1

不胖,标准.

42 17%

难道要瘦到病态才正常?

某人不知道就算BMI在正常值,体脂率过高照样视同肥胖吗?

觉得妳需要的是修身体线条！

说女生体脂19以下就不来的根本是危言耸听吧,女生的体脂率只要维持在12%以上都在标准值内

我154 47 体脂21 我觉得我最满意44的时候

说女生体脂19以下月经就不来的根本是危言耸听吧

体脂过低的确是会影响，之前fitness有讨论甚至有人说有月经不代表能受孕

女生体脂率不到19%就叫过低会不会太夸张了些?根本和现实中医界的标准不符

去看饮食障碍版吧，一堆人停经的

至少我所学到的是女生体脂满12%即可维持正常的内分泌妳的理论根本不符合现实医学界的论点麻烦妳找出有哪篇论文或教科书认同妳女性体脂率最低要在19%的论点,小弟我是本科系的,在学校时所学的标准就是12%

ok 欢迎大家练到十二，参考筋肉妈的文章就说十九就不稳了

每个人的身体都不一样不能说高于12就正常啊啊啊啊

然后在讨论BMI正常的人,妳却跳针到饮食障碍板,实在不觉得妳有心想认真讨论

154/48 觉得自己46的时候最刚好

你是不是跟我一样胖在四肢无法遮的悲剧人QQ

大家听大医师的话，练到12才行

全身穿的黑嘛嘛的看不清楚 不过女生如果体脂能保持在20%左右 身材肯定都不错

我觉得你们都不用吵耶，因为筋肉妈妈其实也不是医疗背景，所以他说什么不一定要采信，但每个人身体不一样有人就是低于19以下就停经，但也有人10趴也没事，希望学医与不学医的都要尊重他人的独特啦，懂不懂

谢n大啦 只是觉得说啥危言耸听，但现实就有人没办法

至于体重不太需要去管它 女生体脂20% 体重不可能会重到哪去 放心吧

难道只在乎数字不在乎健康吗

跟我身材好像

台湾的女生因为缺乏运动的关系 泡芙人的比例其实还满高的一般女生的体脂要低于12%几乎是不可能 男生要练到12%都很不容易了更何况女生 而且女生天生体脂会比男生高一些所以标准体脂会比男生高约5%左右

男生体脂率只要维持在3%以上即可,比女生的12%低多了然后男生要练到12%没到很不容易的程度吧 = ="有运动习惯的男生要达到这目标其实不难

我158/45看起来正常偏瘦，但没到纸片的程度，我觉得你42应该满刚好的

42

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3117838 1987的研究17%以上月经才不会乱，然后保持22%以上维持生育机能

为什么我BMI22跟你看起来一样啊...

女生12% 别开玩笑了 又不是要当健美小姐 男生12%有的根本就是瘦而已 肌肉量不见得够好吗

如果没健身我觉得40以下

http://goo.gl/hqATWr 这篇文章和某人的说法又不一样了然后我说的是最低12% 并没有要原PO练到这样的程度

美感问自己 你体脂看起来就很高啊疑惑什么@@ 大概再瘦5公斤或体脂22

只是不认同有人说女生体脂率至少要维持在19%的说法

觉得如果不是天生瘦或容易瘦，减到像摇摇或hold住姐那样差不多，目前的目标XD

http://i.imgur.com/Z3GLm8v.jpg 我150整50公斤的时候

亚洲人体脂率本来就比较高 女生30几都算正常范围

但我以前有在疯狂训练时55公斤看起来比这时候瘦 这张已经荒废一阵子了你重训才半年通常都看不出来的 女生都要好几年才有成果 加油 练出来就可以大吃了(误

http://goo.gl/IryXYA ALI5566大要如何解释卫福部对于体脂率的要求,似乎和妳所说相去甚远,你所说的女生体脂率30几已经被定义为肥胖了

152/37 http://i.imgur.com/RgdwgCK.jpg

https://imgur.com/a/gaTPK 153/40还是深深觉得线条>>>>>体重啊啊啊回不去了

145/37路过，觉得有运动体态比较好，我，偏瘦有赘肉...

在健身房要找到练到12%的都不是很容易了 最好是12%不难

世界卫生组织的研究 http://goo.gl/vpAVTv

我指的是有重训练到12% 身高-体重=90～100那种 不是瘦皮猴营养不良的那种12%

卫福部的标准也太严苛了吧......

30%我觉得太高 以前朋友3x% 虽然35公斤但肉根本是水

会用身高-体重这种数值的人,基本上就没必要继续讨论下

我觉得女生22～25%最好看

体脂低体重不是问题 你的体脂偏高了

去了;另外过瘦者如果不运动,会成为体脂率过高的泡芙人哪可能体脂率12%

话说回来 原po体脂29%但照片看起来非常匀称 保持就好囉

没听过零脂肪女孩吗...瘦子没肌肉但脂肪不多体脂也会很低啦

150的话40以下比较好看 以现在普遍审美观来说

以台湾的现况来说,大多国民的问题还是出在体脂率过高中研院都说台男53%体脂率过高,台女72%体脂率过高了另外ALI妳那篇文章的主轴是在BMI,妳确定文中有提到亚裔女性体脂率3X%叫正常值吗??

有啊在p.160 有特别提到亚洲女性的body fat percentage

aki大我有朋友175/48，体脂5%，认识这么多年他从不运动，而且痛恨运动

身高-体重 加上体脂率来判断身材这种最基本的概念都不懂的人 应该是没在运动吧 幸好你不是在肌肉和体适能版发言 不然肯定被嘘爆

……妳高兴就好

如果有女生28% 生理期来变31% 就变过重了吗...不用这么斤斤计较啦

体适能板明明就很常酸拿身高-体重当健康工具的人

我就真的有朋友因为执著瘦到体脂太低停经……后来增加一点就正常了，楼上有人不会因此停经不代表别人不会。

会被嘘爆的肯定是你好吗;一般有在运动的人会习惯用

那个报告说白种人体脂31以上算过重 同样标准下亚洲女会再高一些

BMI,体脂率,腰围和腰臀比做健康工具;

我还是不能理解卫福部的女性体脂25%过重标准

谁跟你用身高-体重这种过时又没意义的数据,真的可笑至极

身高-体重当然要搭配体脂肪看啊 只看体脂肪才奇怪吧...

有身高体重加上体脂率的确是比较能知道真实身材啦只看体脂谁知道是瘦皮猴还是大只佬呢

你自己看看卫福部,亚太肥胖医学会,中研院等研究机构;有哪个单位会用你最爱的"身高-体重"这种搞笑的指标

我完全了解你们在吵什么了aki以为路易大只看身高-体重 但是路易从一开始就在说体脂率加上身高体重 你们的症结点在这 不用吵了事实上路易说得没错 只看体脂谁知道是瘦皮猴还是卜派

实务上会用BMI而没人会用身高-体重,ALI5566大你还在状况外吗??就算要搭配体脂率,也没人会用身高-体重这种可笑的指标

路易在说的是健身的标准 你在说的是肥胖的健康标准

妳不知道在体适能板用这个搞笑指标的人通常会被嘘很惨

你们用的指标不一样不是再正常不过的事吗？

吗??妳到现在还是状况外呢妳刚给我的那篇文章也是用BMI而非身高-体重这个搞笑指标;麻烦妳找出哪篇论文会这样乱搞的

好吧 身高-体重的确是不太ok 换成身高和体重和体脂比较好

妳现在懂我想表达的意思了吧,然后那家伙根本是个门外汉

aki大觉得卫福部的标准ok吗？

我以前课堂所学,学校都以卫福部为标准,妳觉得呢??而且我从小就有运动习惯,自然会觉得标准严谨些比较合理

我155/43，体脂22-25游移，自己觉得体态刚好

应该说卫福部标准没问题 但一般人听到女生三十初都会觉得正常 正常不等于标准就是了~

用卫福部标准 看bmi 台女不到四成过重看体脂率 台女有七成过重 到底看哪个才准呢？

90

数据来源一样是台湾生体数据库 http://goo.gl/bVWBho要我说的话 卫福部的标准应该是换算出错了卫福部的标准看BMI就好了 体脂率标准根本乱搞

中研院也说台湾女生体脂率72%过高,然后体脂率过高者是肥胖而不是过重其实大方承认大多数的台湾人体脂率过高又不会怎么样这原本就是事实啊

中研院的数据来源就是台湾生体数据库啊.....同样的数据来源 用同单位的标准 结果差了三成人口你不觉得哪里怪怪的吗？

BMI和体脂率原本就没有绝对关系啊,妳不知道台湾原本就有很多BMI正常,体脂率却偏高的泡芙人吗??我某个男生朋友171/65,这BMI很正常对吧;但却全身都是赘肉,妳觉得这种人有可能体脂率正常吗??

如果用卫福部bmi肥胖和体脂率肥胖标准来看结果是台女肥胖人口有16％或是60％ 这标准没问题？事实上国际上判断健康体重的标准清一色是BMI体脂率是回推回去的 所以我才说卫福部应该换算出错了

我155，最瘦瘦到39，原本匀称的腿变有点o型，罩杯也直接掉一个cup；最胖胖到47，整个肥到想杀人！现在42觉得体态最刚好

更正 两标准下台女肥胖比例是16%或72% 差得更多了

妳确定卫福部针对那些受测人员的体脂率是用回推而不是用体脂计实测的吗??我对这点着实感到质疑

你有兴趣可以找找体脂率跟健康相关的研究啊我说的回推不是指体脂率用猜的 而是用bmi的过重标准来判断体脂率的过重标准

151/41来报到

体脂率要够准就得靠体脂计,用BMI的过重标准去判断体脂率绝对会严重失真尤其像台湾这种大多数国民都懒得运动的国家

还行

bmi 21 22刚好，体脂量和内脏脂肪不能高

要对自己有信心 好嘛

调整体态就ok了

149 41的时候也觉得脸有点凹 但腿还是粗呜呜大概就像你的身材一样不过上半身更瘦

感觉大家都好可怕…看数字的话我150/43的时候觉得自己很瘦但并不是很健康，之后长胖到58又过胖，运动加戒宵夜大约48是有微微肌肉的状态，最近疏于训练是维持150/52，但不胖啊…

153/39路过0.0/ 没运动身上一堆赘肉Q.Q 不过我觉得刚刚好xD

你体脂好高，我51，可是体脂约25，腿看起来跟你差不多你的姿势也不太对...好像比较向前倾

42

我现在152/41体脂20，觉得以前38的时候比较刚好QQ

体脂肪太高

四肢粗71楼再胖二公斤很好看

看完推文觉得我真是个死肥猪.........151/47来去扒粪

151/40 体脂17% 觉得有线条比较美喔

158 45 体脂12 但没有明显的肌肉