楼主:
kanna (￣︶￣)
2016-05-25 23:50:49我是个每天盯电脑盯好盯满的上班族，非常欠运动。
以前买了一张佳俪券，偶尔会去做个瑜珈或跳个有氧，
但因为不爱出门+不喜欢在外面洗澡+不爱流着汗骑车，
所以去的频率超低，那张券用了一年半还没用完。
（两三个月才去一次... 券都快到期了>_< ）
每天晚上我都赖着我的床，玩平板/读书/看漫画/弹吉他 都在床上，
久而久之愈来愈胖（身高减体重从十年前的105变成现在的95...），
这也就算了，麻烦的是肩膀每天都在酸痛，超烦>_<
就在一星期前，我看到家里人开了youtube跟着跳“健康操”，
当下我还无感，隔天才惊觉这根本超适合我!!!!!
健康操可以在家做，时间也不长（我目前看过6分钟和15分钟的版本），
做完就可以洗洗睡，多么美好的世界~~~~~
（平常没什么机会流汗，动一动流个汗再洗热水澡真的超舒爽）
诚挚推荐给跟我一样借口多多就是不出门运动的人 :-D
P.S
以前发愿要每天跳郑多燕，结果太操，跳两天就生气删影片...
后来改成在房里原地跑步（一边看卡通），每次只跑10~15分钟，
但觉得穿跑鞋麻烦+跑完膝盖都不太舒服，断断续续跑几次后也放弃...
目前的健康操已持续跳一星期，肩膀酸痛程度比之前下降超多，喔耶~~
我会努力维持下去~~~~ （年纪愈来愈大，感觉再不动就永远不用动了...）
P.S2
国中小的健康操竟然要比赛，影片底下留言谯成一片XDDD
（好险我的学生时代不用比这种东西哈哈哈哈哈）
作者:
r833123 (持续前进 目标就会达到)
2016-05-25 23:52:00100路过
作者:
BerITh (恋爱修理亮)
2016-05-25 23:53:00妳的体适能不太OK喔
作者:
thunder02 (thunder02)
2016-05-25 23:56:00x-bike 已骑三年 心跳够的话也是有运动效果又可以配电视看～
作者:
agostodos (Pasos de Cero)
2016-05-26 00:02:00上水管搜寻zumba，三分钟就爆汗
作者:
goipait (GoGo)
2016-05-26 00:05:00水管应该很多健身操的影片
作者:
koeiiso (dino)
2016-05-26 00:06:00室内运动还是要穿鞋，多少有缓冲作用
作者:
goipait (GoGo)
2016-05-26 00:06:00不过你一定要穿鞋子，然后做热身真的要有运动到，通常半小时到一小时可能跑不掉
作者:
bbbruce (布鲁斯)
2016-05-26 00:08:00伏地挺身 仰卧起坐 举哑铃
作者:
koeiiso (dino)
2016-05-26 00:10:00然后个人建议没有基本运动知识还是不要去学网络的健身影片，买台飞轮还是滑步机一边看电视一边动
作者:
bbbruce (布鲁斯)
2016-05-26 00:11:00摇呼拉圈
作者: j43212 2016-05-26 00:13:00
用app,每天三餐睡前七分钟
作者:
audzzz (Audrey)
2016-05-26 00:30:00核心
作者: ningg (阿凡) 2016-05-26 00:50:00
zumba
伏地挺身 是相当棒的闷气有氧运动! (压一次起来后才吐气但对女生来说 不要选择压地这么辛苦 可以改用一半方式 ~就是压浴缸侧面就好 (视家庭设备状况不同 有的不好压)然后另1个重点是 : 可以左右换脚 往前支撑 这样更轻松点(然后还有另一个重点 请自行google“三尖照”)
作者:
louis13 (大头目)
2016-05-26 01:22:00老实说 妳必须先改掉找理由的毛病再来谈运动 在这之前都是多讲的
脚在往前呈弓步 这样左右交换的时候 会对胃的消化有帮助当然了 若非下雨天 出去散步1hr 或轻松满足7km 总是最好
作者:
imdog (肥金鱼)
2016-05-26 07:34:00没运动常识 看影片跳真的很容易受伤
作者:
wj1417 (卡夫卡)
2016-05-26 11:11:00嘘tabata