也可以来分享一下
先上我每天吃的菜单
http://i.imgur.com/TzLfFTQ.jpg
大概这样持续好几年了，摄取这么高的热量是为了重量训练的增重
再看一下菜单里的便当
http://i.imgur.com/04x58B9.jpg
就是长这个样子，简单说，就是无盐、无油、无糖
其实我的动机跟原PO不相同，我不是为了健康而这样吃
我只是想知道一个答案:我这辈子的身材可以到什么样的程度
http://i.imgur.com/MeKrTjG.jpg
其实很多人都会惊呼我怎么能坚持这么久
刚好我是对吃比较不要求的人，当然也会想吃好吃的东西
身材好不好看其实跟健康也没有正相关，这只是我个人追求的目标而已
可是你想想，如果你50岁的时候甚至比你20岁的时候身材更好更有活力
这不是一个吸引你的动力吗?而且健康也兼得
刚好这样吃也让我学到一些跟健康饮食有关的东西
例如吃食物而不是吃食品，对每天的碳水、蛋白质、脂肪的摄取如何分配
如何去计划一天所吃的东西，至于这样的饮食会有什么样的帮助
就是再搭配大量的运动之下，短短几周体脂肪会掉的非常的快
但不建议大家也这样做，因为控制饮食远比运动来的困难
我也是运动了很多年之后才尝试这么做，如果没有毅力的话，绝对会半途而废
只要能做到少盐、少油、少糖，适量的运动，健康只是你必经的道路
我偶尔还是会吃吃一般的食物，这样会让我更有动力再回复我平常的饮食
至少我觉得我很幸运，我在健康的时候就决定这么做
而不是等到失去健康的身体才来悔当年
※ 引述《gina31126 (小六)》之铭言：
: 以防万一，记者勿抄
: 记得从小，去书店我就会被"长寿村的秘密","健康地中海饮食"之类的书吸引，再加上
最
: 近两年为了减肥看了很多资料后，就改为尽力健康的生活习惯。
: 10点睡6点起，不喝饮料，不吃炸的，不吃肥肉，不吃零食，所有重口味速食店都不吃
。
: 多喝水，吃青菜水果，好的蛋白质，低GI饮食，少油少盐自煮。每天运动。
: 这样的我在同事间就很像异类。下午茶团订鸡排珍奶，我不吃就会被说不合群，一直怂
恿
: 。或是被看到吃比较健康，就说不要逼死大家啦，你还这么年轻。在以前的公司也是看
到
: 很多30左右的人天天外食，吃炸的喝甜的，也不运动(聊天得知)。
: 而我能大聊健康相关的，反而是跟罹癌的二伯，爸爸妈妈，一些开始注重养生的中老年
人
: 。
: 想跟差不多年纪的人聊健康，得到的回应大多是，人生活那么累干嘛。白天吃下去的都
不
: 会变胖。又不是天天吃没关系。谁能天天运动啊，我才不要咧。下班回家就是要躺着啊
。
: 好像只有跟运动社群的人才能聊健康。
: 有人也是年纪轻就开始注重健康的吗？
: ps.看到很多人说活得这么痛苦干嘛，其实我一点也不觉得痛苦。自煮，运动，研究养
生
: 对我来说都是快乐的事。我本来就喜欢看养生书，而且还会跟爸妈讨论希望能改善他们
的
: 健康。戒零食(我本来就不吃)，戒速食(我也不吃不爱吃)，戒外食(很多外食都不好吃)
，
: 戒饮料(戒了后也不想念，不过鲜奶茶戒不掉)。我没说我戒糖，因为无法戒XD。所以也
并
: 不是完全严格要求自己，而是在做得到的范围努力。
: 另，开始运动的确改善我的腰酸背痛，耳鸣，水肿，换季感冒。饮食调整改善了我的便
秘
: 和胀气。当我因耳鸣到处求诊，每餐要吃十几种药，一个心脏科医生说，你还这么年轻
，
: 要吃药一辈子吗?他叫我去慢跑，我开始跑后就改善耳鸣，而且也改善我的躁郁症。还
有
: ，我月经来完全不会痛。健康的生活方式让我过得更快乐，以前下班后就去复健科，中
医
: 报到的生活我再也不想回去了。