原文43，分享喝水的好处～
现在一般人都很忽略水的重要性，加上多种饮料的随手可得，往往忽略水的摄取饮用，久
了会有一些症状出来，如：局部或下肢水肿、肾脏代谢问题、血虚体质、精神焦躁、体躁
不易入眠、全身容易酸痛.....等。很多原因是因为人体的水分摄取不足而累积的慢性症
状，先了解水对人体的重要性吧！
1.水为血液的主要成分：血液的90%为水的成分，血液在人体有两个重要功能，一为输送
养分至人体各脏腑器官及全身肌肉使用，二为带走人体各部位之废弃物，也称新陈代谢。
换句话说，血液品质好，则新陈代谢就可以顺利运作，身体的养分摄取与废物代谢就正常
，身体自然就健康。所以，水的摄取不够，血液自然品质就容易受影响，水分少流动性变
差，血液工作效率就变差，此时在身体四肢容易出现末梢循环不良，在脏腑代谢不良时，
则相关之慢性病也随之而来。
2.水分子较小易进入细胞：水分子为两个氢原子一个氧原子(H2O)，那是大自然最简单稳
定的化合物，结构体积较小，人体易吸收，也只有水分子能自由进出细胞膜，再以水分子
担任输送养分与带走废弃物媒介，而且水分子不需肝脏解毒，因此身体负担最小，一般药
物即使是中药都需要以肝脏代谢毒素，中医有所谓是药三分毒，使用药物是利用食物的偏
性去解身体的毒素，但药物本身也是毒素之一。
3.水可稀释进入身体的有害物质：水稀释进入身体的东西，如咖啡、碳酸饮料、茶类果汁
、甚至化学食品(当然最好是不要吃)。现在人的食物摄取很难避掉要害的化学物质，有毒
物质进入身体容易潜藏在身体里面，要清理出来必须有足够的水分子稀释代谢，否则长久
累积下来容易引起身体各系统的问题，重则连废物排除管道都影响，如大小便与排汗之功
能。
4.消除水肿：水肿其实是身体里的废弃物或组织液形成的，会有水肿是因为长期水分摄
取不足，身体以为处在缺水环境，人的身体是很微妙精密的运作机器，一旦察觉处于水分
缺乏的环境，会自动降低水分的流失，然后想办法保持身体的水分，因水分是负责代谢的
载体之一，所以水分被保留时同时也保留废弃物，长期下来就产生水肿了。因此要消水肿
的方法最好是补充足够水分，让身体清楚知道并不缺水，久了身体自然会释放水分出去，
水肿也会慢慢消除，但补充水分时刚开始会有点增加体重，就像长期缺水情况下一但有水
深体会储藏更多的水，一旦身体知道水分源源不绝，就会慢慢释放品质不好的水，水肿也
会慢慢消除，一般是2~3周的时间。
水要怎么喝?
知道水的重要性，那要怎么喝才让身体可以有效率的摄取水份呢?
一般人一天需要摄取2000cc至2500cc(此为正常水的摄取，不含有水的饮料或汤)，但是喝
水有技巧，喝水不能一次喝太多，喝太多水会让水分来不及进入细胞去做输送养分与代谢
的工作，水分子会原封不动又被排出体外，最好的方式是慢慢喝，比如500cc的水分4~5口
一小时喝完，必须有足够时间让身体吸收水分，代谢也会正常。经由正常的摄取水分，带
走体内废弃物，会改善身体很多不健康的迹象与讯号，而不需要等发病后再去医治。而且
水分足够会改善长期慢性症状比如说便秘问题，便秘是因为人体消化完后的东西，排出体
内的最后一关是大肠，大肠工作是吸取消化完剩下的水分，如果身体缺水，就会让大肠尽
量吸取水分，久了就容易形成便秘，长期就容易导致大肠癌，因此水分提供有助减缓大肠
的负担。
充足水分还可减缓肾脏负担，肾脏的功能主要是：一、维持血液酸碱值与体液，二、过滤
血液的代谢物与废弃物。若水分不足则者两个功能容易失去平衡，血液里的废弃物浓度会
增加，代谢功能便降低，肾脏是人体的血液过滤器，是由肾丝球与肾小管担任过滤功能，
如果废弃物浓度太高，就容易有结石或血液结晶体产生导致尿酸之类的疾病，当肾脏负担
变大，肾丝球与肾小管功能极易受损，一旦严重到过滤功能受损，则须面临洗肾的结果。
预防重于治疗，水是最好的良药，没有副作用，没有负担，是大自然的最好礼物~~~