(代po)
请问各位如果过去长时间受到某个人的精神虐待而一直隐忍，从来都没有向对方表达过“
你已经在我的心灵上伤害到我了”。累积到最后因为ㄧ件小小的事情决定让自己远离这个
人，也没有正面对那个人说出决定要离开的原因，只让对方觉得只是因为这件小小的事情
而我对他说再见。
自己对受到这些长时间精神上的伤害始终耿耿于怀，时常想到每一件对方伤害到自己的事
、说过的话。
虽然已经没有跟这个人再联络，但这些过去的伤害在道别之后持续影响到生活作息、睡眠
，想到的时候会非常忧郁，心脏不舒服，会觉得凭什么你可以对我这样？你不是我的爸爸
妈妈也不是我有血缘关系的人，我对人和善，凭什么我要被你糟蹋。
常常很想要当面咒骂他、向他说出长时间以来所带给自己的精神困扰，对方真的不知道他
的个性所造成的我的困扰，因为可能就是他的本质，当然我的耿耿于怀也是我的本质。
我不知道在板上有没有心理背景的专家们的个案上或是心理学里有没有一种方法是把受到
伤害传达给加害者能够让受害者在心灵上得到救赎？因为我自己心里面现在好像对他充满
了恨、又好像是自己受了伤想让他知道他让我的心里生病了，一种不服气的感受。
真的好想写封信对加害者说出隐忍多年的感受以及他过去所做的伤害我的事情。想把每件
事情写得清清楚楚告诉他，让他知道我的心里因为他而生病了，不知道板上的大家建议我
这样做吗？
其实也知道自己想要传达给他并不是我想要挽回这段情谊，而真的是心里跟自己过不去，
有一种得失心很重的感觉，想要让加害者知道自己做了什么事而已，不说的话我每天都不
快乐。
朋友总说“远离他”“做别的事情”“不要再想”就好，可是受伤的人根本做不到。
自己现在的认知是想试试看也抱有期望自己在写信告诉他后能松一口气、快乐一点。

因为加害者本身的人格问题才会造成长期精神虐待的状况对方不会承认也不会在意对你造成的伤害 所以伤害会持续到你彻底远离为止 远离之后怎么修复你自己 就是你的功课了

去找心理师咨商吧

写信责骂加害者 可能只会让对方沾沾自喜于他对于你的影响力尽量试着让自己的生活重心转移到正面的 对自己有意义的事而不是那些难以消化的愤恨里

把经历跟心情写下来,结尾写那混帐遭报应全家死光如何?

目前为止我生命中经历过两段非常严重的精神虐待 我有曾试着

写作也是一种平复心情的好办法就像歌德失恋后,写了少年维特的烦恼

就文章没看出对方到底给你什么精神伤害？找心理师吧

把事情写下来作为发泄 现在常常会不自觉的再心里重复那些

他用角色维特的"自杀"代替自己抒发悲伤的情绪

当初写下的字句 即使我已经远离了 那些字句仍然可以轻易把我带进仇恨的状态影响我的作息 也许算是一种慢慢化解的方法只是副作用也有 如果心理咨询有用就去看吧

写完仇恨的部分要写一些让自己看得爽的部分啊

你的价值不是他在决定的 为什么你不反击?

哈 我当初忘了这个部分 现再补也没fu了

写混帐们都惨遭报应得怪病插管妻离子散

以前有遇到类似的情况，我是用《零极限》教的清理法让自己走出来了，之后回想过去也不会感觉痛苦，可以试试看

选择隐忍 看起来 好像很善良 说穿了你连反击的能力都没有

然后在自己的人生中跟这些混帐告别,不要再纠缠了

.......

隐忍都是有原因的 我到现在都后悔可以彻底远离时反击不够狠

你只要疗愈自己就好，这种人大多是故意霸凌，你讲也没用，他反而更开心。请好好疗愈自己，珍惜生命，远离烂人你不块陶还想报复的话会跟他纠缠更久， 然后会变得跟他一样你觉得他们真的不知道他们做了什么吗？ 很多时候其实都是故意的

推楼上,活得好就是最好的报复

另一个重要的事是学会面对人格异常的人 不要在被这种人盯上可以去看看"拿回你的人生主导权"这本书

去心理咨商，找専业人士解决

真的 他们其实都是故意的 而且也不认为他有错

可以写喔！你的感受很重要，不管对方能不能理解、内疚，重要的是你做了传达的动作，你有为自己的感受努力过另外，需要疗愈清理的话，Newage版欢迎你(慎选疗愈师就是

你需要彻底解放自己从别人的阴影之下走出来，找人治愈引导吧！

自费找心理咨商师，学会放下你才能走出来

我会用重复去回想当时的情境，再套入自己修改过，当时最能够让自己释怀的说法或做法，反复去思考，只有超越被别人影响的思绪限制，才能真正放开。

重复回想有时候会陷入无限回圈耶抽离一阵子让自己冷静比较好尤其在心智不太稳定的状态下，一直想对脑结构也有伤害

我觉得比较好的方法是用“不带情感情绪”的方式钜细靡遗写下他让妳不爽的点，然后以“完全旁人”的角度去批判分析他的“无意义、无帮助行为”，减少该行为影响自己情绪的程度。强化他的不重要。

推osmanthusjo千金之子不死于盗贼之身，远离烂人叫明哲保身而不是忍气吞声。要比就比谁活得更爽，而不是白白让人把你踩在脚下又不懂得闪，真的是白痛的。而且那些人真的是故意的，他们才不会不知道，那都是借口。