心灵成长课程我也去上过，
我觉得心灵成长课程的机构非常多，
一定有的是比较中立，有的是比较偏颇，
跟主事人都有关系，但要让自己生活过得好有很多方式，
可能是看书等等的，心灵成长课程只是一种可能，
像是卡内基也是心灵成长课程的一种～～
当时在上课前心中也有很多疑虑，
在网络上看到一篇我觉得蛮中立的文章，
是大家健康杂志的专栏，我想大家可以参考看看！
文章引用自大家健康杂志
http://jtfhealth.pixnet.net/blog/post/31931078-
心灵成长课程，葫芦里卖的是什么？ @ 大家健康杂志 :: 痞客邦 PIXNET ::
【大家健康 2004.01 文／李盛雯】
近年来，心灵成长已成为一股潮流，
坊间林立的潜能激发中心或心灵成长团体，
是否能协助人们拨开云雾见青天？
又该如何筛拣这些机构？
除了上课，还有哪些方法能唤回失落的能量？
世界仿佛一座巨大冰山，在这个教室里的人，各自拿到一个小钉槌，在冰山的微小角落
敲敲打打，碎碎点点的冰屑应声落下。课程结束了，每个人带着小锤回家，继续钉钉咚
咚。他们相信生活中的冰山可以融化，各自继续努力。
这几年愈来愈多人接触到心灵成长课程，在google搜寻网输入“心灵成长课程”的关键
字，就有46300笔库存资料。也难怪身边的人或多或少在这些课程中来来去去。只知道
学费从上万、到几万、到十几万，甚至几十万元，课程名目不一，但多半蒙上一层神
秘色彩。不少知名人士投入，有讲师，也有学员。上过课的人，有的赞不绝口、有的
倒尽胃口。究竟心灵成长课程葫芦里卖的是什么？成效如何？透过个案分享，让我们
一探究竟。除了参与心灵成长课程，是否还有其他方法，可以满足内在需求，听听心
理学家和精神科医师的专业意见。
从灵修到激励 包罗万象
台湾师范大学教育心理与辅导学系教授林家兴认为，心灵成长课程的热潮反映出
一种社会现象，很多人开始往内思考反省，希望过得更健康快乐，以致寻求各式
各样的方式帮助自己，心灵成长课程正是其一。目前社会上提供这方面课程的，
主要分成三大类，第一种是宗教机构，名称多半是灵修课程，几乎都免费，经
济负担最轻。第二类是咨商机构或心理辅导机构，内容从人际关系、两性关系
到自我肯定，收费一般，大致在数千元之谱。第三类也是最常见的则是企管顾
问公司开办的课程，有的名为激励课程，有的叫做成长课程，价位最高，学费
动辄上万。Chris上的就是这类课程。
去年七月，透过朋友介绍，从事企业公关的Chris接连上了台北某家业者的三阶
段课程。从第一阶段的探索一万八，到第二阶段的蜕变三万，再到第三阶段的
旅程一万七，他总共投资在自己身上六万五千元。现在问他做何感想？他说：
值得。但一开始，他并不这么想。
“刚开始是卖朋友人情。在嘉宾讲座中有一些小测验，主题是人生中遇到的问题。
起初我觉得我的生活很好，没什么需要改变的，后来我打算看看这个课程究竟搞
什么鬼？好奇心驱使我报名。”Chris回想。第一阶段的五天课程，前两天Chris
觉得和一般的激励课程差不多，不过第三天开始，他有一种从课程中拿到东西的
感觉。“当时我的体会是，人生可以不要那么快，应该适当的停下来，看看现在
拥有以及过去失去的。”
从旁人观点撞击出新视野
第一阶段的课程让Chris想清楚自己要的是什么。“原本我很直接的回答我要钱，
可是不断往深处挖掘，才发觉自己真正要的不是钱，是爱，尤其是自己给自己的
爱，以及来自别人的爱，我这才找到自己内心深处真正想要的东西。”第二阶段
Chris则是让自己突破，透过练习，他尝试以前没做过的事，包括公益活动、慈善
活动，挑战以往从来不曾有的角色和服装，“用不同的形象去测试我的勇气和自
我价值。”Chris回忆。
Chris总共上了半年课，历经酸甜苦辣。他曾赤裸裸将内心世界和同学分享，包括快
乐悲伤，甚至极度敏感的隐私，透过课程和学员彼此扶持，他的生活变得不同。“
到目前为止，上完课已经快一年了，有时候觉得现实的洪流真是强大，遇到挫败时，
心情偶尔还是难以调整，我就会回想当初上课时拿到的心态，如何适当思考，如何
赞美自己、肯定自己，相信自己可以、事情一定会顺利解决。当然也有人劝我：与
其花大钱去上课，还不如买几本心灵成长的书来看，但我觉得那不一样，课程是体
验式的，跟我单独用文字体会不同，况且书本无法提供同侪的力量帮助我成长，这
种团体的力量，是书本无法给予的。”Chris下了结论。
林家兴分析，像Chris上的这种心灵成长课程，除了提供理论、概念和认知的内容，
像是如何认识、了解、照顾自己，如何发展潜能…，更重要的在于“体验式”的课
程。每个人在团体中轮流分享自己的成长背景、面临的问题、和原生家庭的关系…
，透过互动以及别人的眼睛看到自己，同时理解自己也可以使用新的角度和观点看
待世界、与自己相处。另一个特点是这些课程较重视情绪和感情的学习，和在学校
学习书本知识相当不同。这一点，吴佳晋的体会也很深。
寻求内在对自我的肯定
和Chris一样上完三阶段课程的吴佳晋认为，她在心灵成长课程中最重要的收获是
认识自己、亲近自己，透过近似于剥洋葱的过程，她了解到：其实她可以学习对自
己的现况感到满足、夸奖自己、爱自己、感谢自己，而不是一直在追求、奋斗、努
力，但又永远无法满足、难以达到自己的期待，因为她把目标定的太高、对自己又
过于严苛。
“有一天晚上开车时我突然想到：高中时我告诉自己，我要当记者，现在我是了；
几年前我对自己说，只要我当上中国时报记者，我就要买辆车犒赏自己，如今也莫
名其妙做到了，我答应自己的事，都完成了，虽然经过很长的时间。这个经验告诉
我，有时候停下脚步，感谢自己、疼爱自己、为自己鼓鼓掌，其实是很棒的。有了
这些安慰，可以鼓励自己往前走。”回忆这段往事，她的眼睛闪出微光，思绪回到
从前。
经由上课，吴佳晋发现自己成为今日模样的秘密。“由于家中重男轻女，大人都宠
弟弟。我记得很清楚，我妈如果买蓝色和红色的东西回来，我永远要把蓝色的东西
抢走，所以我总是穿蓝皮鞋、蓝牛仔裤、蓝皮带，我弟只好穿红衣服、红鞋子、红
帽子。我永远要在功课上求得第一名，得到阿公、阿妈、爸爸、妈妈的疼爱和夸奖
，唯有活在长辈的掌声中，我才觉得自己有价值。”上课的过程中，吴佳晋发现自
己一生的努力付出、那么认真的过生活，原来是为了要得到别人的夸奖，“当我了
解之后，开始学习放下，我想我应该寻求内部对自我的肯定，掌声应该从我的内在
激发出来而非外求。课程中不断教我如何相信自己、适时感谢自己、爱自己。爱自
己才能爱别人。”
重修情感的课题
吴佳晋也在课程中拿到一个价值，和她的初恋有关。那是一段长达七年的失败恋情，
经过两年空窗，遇到后来的男友、现在的夫婿。“我一直以为已经忘记那一段，也走
出伤痛。可是上课时，我才发现，从头到尾不曾忘记那个阴影。”她不相信后来的这
段感情和对象，不认为他可以陪自己走一辈子，“我对婚姻不信任，不是那么愿意把
自己交给对方，我希望他爱我胜过我爱他，这些发现都是在上课之后。我也知道造成
这个结果的原因来自第一段恋爱，我并没有清除内心不好的感受，于是我有了人生最
大的突破，分手五年之后，打电话给他。”回忆起这一段，吴佳晋的语气中
还有几丝逝去的激动。
“依我天蝎座的个性是绝对不可能这么做的，分手之后我会诅咒他去死，他过得不
好才是我的快乐。上课告诉我要学习原谅对方，这是我得到最大的价值。从小到大
我不是一个可以原谅别人的人，但是我打电话告诉他我原谅他，就因为这个动作让
我全身上下通体舒畅，仅止于嘴巴上说我原谅你，却有着千军万马般的力量，整个
人如释重负。”那一段不好的关系就像黑烟一般消失了，原来原谅别人就是原谅自
己。因为这个体悟，她也原谅了她的父母。
探寻阴影的源头
“我发现，我对婚姻的不信任来自于从小到大父母的争吵，上课告诉我，父母也不
是生下来就会当父母的，他们也需要学习。后来我尝试去拥抱父母，告诉他们我爱
他们。当我这么做的时候，我爸哭了，冰冻多年的父女关系融化了，我妈则是吓傻
了，因为我从来不曾让他们看到我柔软的一面。和父母的拥抱，是我这辈子都不会
忘记的感觉。”对吴佳晋而言，心灵成长课程让她学会什么是原谅，同时找到自己
的力量。
和父母拥抱之后，吴佳晋也开口对弟弟说抱歉。“当我和他拥抱的时候，我哭了。
我告诉他：弟弟，其实我很对不起你，从小我就给你很大的压力，”这个从小就把
弟弟的蓝衣服抢走、让他穿的一身红的强势姊姊，这个不断用功课好来证明弟弟很
糟糕、只为了突显自己多么优秀的姊姊，终于惊觉到，怎么可以这样践踏自己的弟
弟。在那一次的拥抱之后，吴佳晋高兴的写了一个memo，好像汤姆克鲁斯在电影“
征服情海”中那样，她对自己说：我一定可以让我的家变得不一样，让一个冷冰冰
的家，变成一个热哄哄的家。现在，她也做到了。
殊途同归 诚实面对自己为关键
台北市立妇幼综合医院精神科主治医师陈质采说，她不反对有钱有闲的人去上心灵
成长课程，因为多数的人都活得很压抑，愿意检视内心深处的处境，一定会有效。
好比有愈多讨论爱情的电影，人们就会愈精进爱情的品质。问题在于，个别的经验
、个别的效果很难看到整体的需求何在。
对陈质采而言，她有兴趣的不在于上不上课，而是心理卫生如何普及。她举例说，
董氏基金会最近办了一个“画心情──忧郁情绪纾解之儿童及青少年绘画创作征选
”，有些孩子的画就让她觉得很有意思。有一个高中孩子写到：“悲伤的人不喜欢
别人的假安慰，虚假的安慰像一把剑，又把他刺伤了。”显然，在心理学这一块，
大家都不是很熟悉，她认为，最重要的是诚实面对自己，倾听自己内在的需要。此
外，生活需要休闲，她鼓励所有人去发展至少一个自己喜欢的兴趣，找到自己到底
需要什么？出去走走，实践自己的兴趣，拓宽自己的生活，多看看这个世界，生活
将更有意思。
如何选择课程？
心灵成长课程上了有没有用？林家兴的观点是，要看是什么机构、什么人在教这门
课。由于目前并没有法律规范管理心灵成长教学机构，谁想上就去上，并不筛选。
他建议，上课前先了解该机构是否立案？是否为心理咨商的专业机构？讲师最好是
具备证照的专业心理师或咨商人员。他强调，这种课程对一般人想要自我成长和探
索，会有程度上的帮助，但并不适合用来治疗心理疾病，如果明显有心理困扰，还
是找精神科医师或心理师咨商比较妥当。
所谓“条条大路通罗马”，对于不打算花大钱上课，但追求心灵成长的人，林家兴
认为，还有很多方法可以达到目的。首先是阅读，坊间有很多关于心灵成长的书籍
，包括心灵工坊、张老师、生命潜能和心理出版社…，已经出版不少相关书籍。若
个人领悟力高，也能透过自我觉察进而自我成长。若有机会上课，像是由宗教慈善
机构主办的课程，透过体验式的学习和回馈，效果会更好。对于不喜欢团体咨商的
人，不妨考虑个别咨商，不过这部分必须负担一定的费用。
林家兴强调，无论是自我成长还是潜能开发，都是现代人的新课题，每个人透过不
同方式满足这种需求，大家都得学习处理个人的问题，包括面对失落、探索自己的
生活方式是否健康、有价值？如何欣赏自己、照顾自己、如何和别人好好相处…？
知识不只存于教室，学习并非限定在学校里，只要有心，时时刻刻都是追求心灵成
长的时机，随处都是为心灵注入能量的所在。
人生最难的必修课
不少心灵成长课程，都传讲一个关于海星的故事。大意是：在海边，一个小女孩默
默埋首忙碌著，一趟一趟，将沙滩上的海星，一个一个丢进大海。旁人问，小女孩
，妳在做什么？她说：我在把海星放回海里，不然他们就会死了。人们笑她：傻女
孩，海里面有千千万万个海星，妳救不完的，放手吧，休息多好啊！天真的小女孩
却坚定地回答：可是我多救一个，就会有多一个海星活下来…。
漫漫人生路，有时我们是需要救援的小海星，有时是执著善良的小女孩，有时又是
聪明清醒的旁观者，无论扮演哪个角色，每一个脚步踏出之前，都有再一次选择的
机会。诚如陈质采所言，心灵成长课程绝对不是追求心灵成长的人，唯一可以凭借
的工具，在赞不绝口和倒尽胃口的两极化评价之间，在上课与不上课之间，如何诚
实面对真正的自己，才是每个人在人生教室中，最困难也最值得的必修课程。
※ 引述《cloud72426 (数字只是辅助不是真理)》之铭言：
: ※ 引述《KEYHOME311 (Little KEY)》之铭言：
: : （第一次在女孩版发文有点紧张XD)
: : 有个还蛮好的朋友在半年前参加了心灵课程，据说上了课可以改变自己改变未来，一开始听到时觉得满有趣的，或许真的可以让自己变的更好。
: : 她上完课后，不断的告诉我们这些身边的朋友，她的生活变得更好对未来更有想法，但是在对话中我丝毫没有感到她有任何改变，也没听到所谓对未来的想法。
: : 聊完她自己的事后，开始问我要不要去上课
: : “妳想不想改变自己？想不想让未来变得更好？”
: : “妳有想过妳想要什么吗？”
: : “我希望妳可以更好，因为我在乎妳。”
: : “相信我，相信自己，这个课程绝对会妳变得更好！”
: : “勇敢的冒险吧！你会知道妳过去发生什么事，未来该怎么走。”
: : 虽然一开始我的确有兴趣，但她说服我去上课的语句全不离上面那些话，让我觉得事情越来越不对劲，这感觉好像直销。我仔细问了课程的相关讯息，课程分成三个阶段，总价高达十万！！第一阶段就要价两万多，连续五天到午夜12点，我立刻拒绝她。但她还是不断的继续说服我，一直说钱跟时间不是问题，甚至要借我钱去上课。
: : 连续几次的见面，好好的聚会最后都变成课程推销，上面的对话和情境无限巡回。因为不想破坏感情，我只能委婉的拒绝。渐渐的我越来越害怕和她的接触，不管是见面还是讯息。
: : 前阵子，她问我要不要一起吃饭，我想她八成是又要约我去上课，所以随便编个理由拒绝。她想尽办法的就是要把我约出去，我真的受不了了，直接告诉她“如果妳约我出去就是要谈上课的话，那就不用了。”
: : 没想到她开始长篇大论的指责我...
: : “妳太不为自己的人生负责了！”
: : “妳到底想成为什么样的人！”
: : “我比任何人都在乎妳，妳这样说真的让我很难过！”
: : “没有人真正在乎妳过的好不好！”（那我的家人不是人吗？）
: : “妳为什么要把任何事都当成是有目的的！” （你就是有目的啊！）
: : “我只希望妳可以更好！”
: : “我是妳最真心的朋友，我只想跟妳聊聊妳怎么了！”（我根本没怎么了= =）
: : “妳好好为自己的人生自己的未来负责！”
: : 诸如此类，讲的好像我没人在乎每人关心又不为自己的事负责任，我真的对她这样自以为是咄咄逼人的态度很反感，也不想再反驳她什么，因为没有用。
: : 后来我就不再回应她的讯息，虽然知道这样逃避不是办法，但我对她真的无能为力...
: : 总觉得，我和她已经没办法像以前一样没有防备的无话不谈了...
: : 文有点长，谢谢大家耐心的看完～让我好好宣泄情绪～
: : 因为这件事，难过了好久...
: : 我真的好气这个课程把我的好朋友变成这样，也气自己没有把她拉出来...
: :