※ 引述《linyufang (Fang)》之铭言：
: 排版很乱抱歉
: 我是高三指考战士但已经一个月读不下书了
: 一开始是没来由的烦躁 逼着自己最后爆发 加上那时候跟闪光吵架 狂哭 拿美工刀划自
己
: 可
: 这礼拜开始上课会很焦虑 心跳很快甚至会喘 保健室阿姨说是过度换气
: 没来由的不想跟人讲话
: 连我自己都不知道自己在干嘛 在网络上查了忧郁量表一直做分数满高的 辅导老师说的
: 班?
: 跟班导讲了很多 每次都会被他逼哭可是哭完就好了 自己有时候想哭哭不出来 超闷
: 只要天气好我心情就不会低落 可以很开心的跟别人聊天开玩笑 但是其他时间都是处于
一
: 个
: 我想要赶快回归正轨 毕竟放弃学测申请投入指考我也没后路了
: 这样有到忧郁症的标准吗？
如果原Po不希望引用原文请来信告知
有一点经验想跟你和大家分享～
我四年前刚离婚的时候也跟你一样
先是情绪一直很低落，只想待在办公室不想回家
那时候以为自己是因为婚姻不幸福
只好用不断的工作来鞭策自己
所以自己是不以为意的
后来渐渐的失眠、失控（包括用酒精麻痺自己、自残、在办公室大骂客户跟同事）
本来想用运动来改善自己的情绪跟睡眠问题
但是发现心脏非常不舒服
而且常常跑完会无法呼吸
同时也出现了换气过度的情况
才发现原来自己生病了
医生那时候给我的建议是：
1.写日记→把引发自己心情不好的情况写下来，以供咨商时的参考
2.晒太阳→这真的很有效，因为天气其实也会影响心情，尤其是生病的状况下，我对于天
气的变化很敏感，只要是阴天的时候，根本不用等到什么事情发生，我就会异常的想自残
，所以多晒太阳真的让我的心情平稳很多
3.吃药→一定要把疗程走完走满，我有过自行断药后，病情变得更加严重的经验，所以如
果你去看了医生，一定要按时按医嘱的一颗不落的吃，不可以自己加减药量
当时，我的病情是忧郁和躁郁一起发生，但是忧郁的情形比较严重
药我吃了两年，咨商做了一年半
吃药多少会有副作用，包括记忆力跟专注力变差，比较嗜睡，体力也会比较不好，而且胃
口也不好
但是你千万不要害怕这些副作用，因为如果不治好，往后的人生该如何走下去？
难道你要让这种负面情绪一直困扰你、影响你的人生和人际关系吗？
现在我好了，也找到了一个好对象，生活过得很幸福
所以，我祝福你，把我的勇气分给你
一定一定要去看医生、做咨商，把疗程走完哦
希望你的情况在看过医生后可以有改善
也希望你可以重拾快乐的日子