因为两本书,主题都一样,所以心得我合在一起写
1,起源:反对忧郁
2,意义:用博客来的介绍
http://www.books.com.tw/products/0010706256
http://www.books.com.tw/products/0010658742
你是否总觉得自己不管做什么都做不好，对任何事物均采消极态度。久而久之，渐渐认为
“活着”这件事很痛苦呢？即使散心解闷，也很快又觉得不开心，每天都在忧郁的心情下
度过。
其实活得痛苦的原因在于“思考习惯”！“思考习惯”没问题时，即使发生不愉快的
事情，只要转换心情就能变得乐观。本书便是找出你“无法活得轻松”的原因，分析“现
在的你”的个性，以心理学的角度，研究你“看待事物的思考习惯”，运用“认知行为疗
法”加以改善调整，使你变成能够活得“轻松自在”的人。
当你阅读完这本书时，一定能够明白“如何与自己相处”，并可以比以前更开心地迎
接星期一的到来！
3,优点:我直接说,我很喜欢很喜欢的重点
把缺点变成优点就不再有自卑感(比方说,长得很丑的优点是别人不会嫉妒你,钱很少的优
点是强盗不会攻击你,优柔寡断的优点是做决定很小心慎重)
企图“忘记”反而会更痛苦,因为越是叫自己不要想,就会越想想
只要闭上眼睛“什么都不做”就能舒适畅快
可以不为了讨人喜欢而“蒐集资讯”,因为倾听别人说话更重要也更轻松
借由“重新框架”控制烦躁感(想想令你心烦的事,优点是什么?)
如果心情还是不轻松快乐的话,就去做跟平常相反的事!因为你平常做的事,是厌烦感的来
源,所以去做相反的事吧!
放慢速度活动,会安慰自律神经
彻底烦恼吧!因为越是叫自己不要想,就会越想想
不必勉强和讨厌的人有交集
不要担心被别人讨厌
有时要以自己为中心,为自己活
人际关系的烦恼是“幸福的证据”,因为对受重伤快要死掉了的人而言,人际关系的烦恼,
只是芝麻小事而已
负面情绪出现时就喝一口水(因为多喝水,会安慰自律神经)
放弃力＝人生的原动力(因为减法生活,会使你人生更轻松!)
4,限制:以偏概全
不是所有的人,都适合这些书的做法
有些做法太抽象太抽象了,令人不放心
有些做法太主观了,缺少科学客观的证据
人如果完全不会忧郁,反而很危险很危险,就好像你把手伸进火焰里,会因为疼痛而把手收
回来一样,忧郁跟疼痛一样,也是促进安全的提醒
5,对教育的启示:引用吴淡如乐观的小孩才好命
http://www.books.com.tw/products/0010583909
有一群英国经济学家做了有趣的研究报告。 他们研究了九万个美国人的童年生活与薪资
结构，结果发现：有快乐童年的人会比较有钱。 推论是这样的：童年过得快乐的人，较
容易有乐观进取的性格，遇到困难比较不容易受挫而崩溃，也有家人的温暖支持。 他们
比较容易取得高学历，在工作过程中也会有较好的人际关系，所以较易赢得高薪。
是这样的吗？
我觉得应该稍做修正。 我看过不少台湾企业家，童年生活都过得很苦，爸妈对他们也未
必太优厚，他们努力往上爬实在是因为想要摆脱小时候的苦。 他们也很有钱。 他们的童
年不快乐，但是个性都很乐观。
乐观者通常坚强。 所以应该说，乐观的孩子会有钱。
乐观，勇往直前，你会得到意想不到的礼物。
6,未来展望:要加强优点,改善限制