呃...我觉得副作用就是做完容易想睡觉吧
冥想其实就是呼吸的训练
借由一定频率的吸吐
来达到专心和放松的效果
底下推文说会走火入魔看到鬼怪的言论
我是觉得太过夸张了
@@
我看过很多心理学家和精神科医师写的书
还有心理师的现场指导
都说冥想对人的身心有很大的帮助
一方面可以缓解紧张焦虑的身心
对有慢性疼痛的人也有缓解得作用
而且冥想随时可以做
不一定要坐在原地盘腿
工作、坐车、运动时、睡觉前都可以做
但我还是初学者，还是不是很熟练
想到才做
不过我练习对我运动时比较不会憋气
肺活量有比较好
我是觉得原po可能还没掌握到诀窍
你可以去看相关的书籍
(呼吸的治愈力那本还不错)
或者去听相关的讲座
(最好找相关医疗专家和正派讲师的课...
涉及宗教洗脑等怪异的课就不要去)
希望对你有帮助囉~

冥想第n次 为什么都是妳

在从事需要高度集中力的工作前 很有用