本鲁跟女友都想认真瘦一波
但是减肥感觉需要方法才会更有效率
网络上太多方法了
想问这里的乡民 自己减肥成功的经验分享！
有人可以吃三餐吃饱饱最终还是瘦下来的吗呜呜
本鲁179/80想瘦到75
女友153/57想瘦到50
PS女友平常的减肥方法是抬腿跟走楼梯……
作者:
talesr (塔蕾瑟(?))
2016-03-27 11:06:00有fitness板 比较专业
作者:
zamora (nana肥肥)
2016-03-27 11:06:00其实节食>运动，但不运动容易复胖，就这样
作者:
wasijohn (咖咩哈咩哈)
2016-03-27 11:06:00我一天吃四餐瘦20公斤。
作者:
shou0823 (↗沉默a大多数↙)
2016-03-27 11:06:00肠胃炎吧..上次得到瘦了一大圈
作者:
wasijohn (咖咩哈咩哈)
2016-03-27 11:07:00告诉你，运动运动再运动 去体适能板看，节食只有胖而已
我154 从50瘦到45 fitness 版可以多看看
作者:
bestfly (大佑柚唷)
2016-03-27 11:10:00正常饮食加运动，基本上单抬腿对减脂没什么用喔，最多只能修饰线条，爬楼梯消耗热量倒是蛮多的，但至少一天要爬到30分钟以上，爬30分钟楼梯大概等于至少要爬接近一百层吧（以没运动习惯估计）。
作者: HayaSan (哈雅) 2016-03-27 11:10:00
运动运动运动
作者:
bestfly (大佑柚唷)
2016-03-27 11:12:00总之跟上面版友说的一样，去fitness版爬文吧，这些问题其实找找就有解答
作者: raintree (fang) 2016-03-27 11:13:00
饮食+重训+有氧
抬腿怎么可能瘦，又没在动，去fitness精华区爬文啦
作者:
claymath (轮回的印记 藏在我眉宇)
2016-03-27 11:13:00你把女友交给我 你就可以瘦了
作者:
vn506695 (Germa)
2016-03-27 11:15:00少吃多动，最有效
作者:
hayaha (jing)
2016-03-27 11:16:00饮食控制>运动
作者:
QoiiwWe (G)
2016-03-27 11:20:00那你平常的减肥方法呢?
我跟我老公啊！饮食控制（吃对的食物，也可以吃饱又变瘦）70%，运动30%（有氧：重训=3:7）。然后，一直执著在体重只是死胡同，就算达到目标，体脂肪高也容易复胖！体适能版是好版。
作者:
sun0331 (小桑)
2016-03-27 11:33:00三餐可以饱饱啊可是吃的东西不喜欢QQ
作者:
diesenn (定冠词)
2016-03-27 11:47:00自体重训啦，免钱又简单，还可以吃饱饱免挨饿
我没有运动跟刻意减肥就瘦三公斤了而且每餐都吃很饱睡前也在吃 纯粹淀粉吃比较少而已两个月瘦三公斤
iifym, 基本上就是追踪控制饮食的热量跟营养其实减肥当然还是建立在热量赤字上，所以初期还是要运动啦
作者:
shadowfan (shadowfan)
2016-03-27 12:07:00我觉得降体脂比减重还要重要，重点是持续运动