我从小胖到大,被骂大抠呆骂到自卑,
升大学时时发现自己越来越肥宅化,害怕自己会当一辈子的鲁蛇转职大魔法师,
所以铁了心想减肥
(至于变瘦之后还是鲁蛇一条的事就别提了...)
当初前两个月暑假在家很闲,每天当废物给阿公阿嬷养
清晨固定去附近小学跟阿伯阿嬷一起慢跑,顺便被嘲笑年轻人的体力还跑输老人家
跑完回家洗个澡吃早餐(土司夹蛋和肉,再一杯无糖豆浆)
吃完看个报纸后睡回笼觉到中午,午餐就正常吃
下午欺负一下妹妹跟她互呛(我真的有妹妹),休息一下后去游泳
游完泳回来,晚餐吃水果+水煮蛋/鸡肉+烫青菜
吃完饭陪妈妈到附近散步聊天,回家就洗澡滑手机睡觉
这大概是我前两个月的生活,那两个月我没喝任何水/无糖豆浆/鲜奶以外的饮料,
没吃过甜点,零食没有,也尽量避免煎/炸/其他热量很高又很肥的食物
基本上都以水煮食物和蛋白质为主,还有大量的水
运动量慢慢调整,一开始会觉得很喘快心脏病发,根本像一颗肉球在滚
后来逐次将运动量往上调,慢慢地就习惯了
对我来说,运动比戒口欲还困难(都说了是臭宅了XD)
不放弃的动力应该是我想穿很多很潮很帅的衣服,想谈恋爱,
还有每次游泳时看到隔壁水道阿伯的结实腹肌再低头看看自己肚子的一坨肥肉
就觉得莫名悲愤
前两个月总共瘦5KG,之后平均一个月掉一公斤
胖的人在瘦其实比较快,难的是BMI掉到正常值之后,
不过那时也够了啦!不需要减到体重过轻
我这种是快速减肥法,一年内瘦这么多的代价很严重
之后身体一直都很差,现在才有稍微好一点
建议还是慢慢来比较好,持之以恒就会有效果,也不会伤身
而我从那之后,控制饮食虽没当初那么夸张,
但依旧不喝其他饮料,不吃蛋糕什么的,饼干吃苏打饼
也尽量避免炸物或其他高热量肥滋滋的食物
(炸物有时还是会破功,但偶尔吃其实也还好)
现在本人BMI19~20左右,这个冬天好吃懒做,应该快破20了QQ
我觉得减肥过程中最难的不是运动,而是戒口欲,
饮食地雷太多了,而且麦当当很引人犯罪
时不时又会有那种很贱的人,明明知道你在减肥,
还故意抱着一桶肯德基或麦当当薯条在你面前晃来晃去,很想一巴掌打死他
不过我本身就是个对于甜品没什么兴趣的人,所以比较容易一点
至少饮料和甜点对我来说没啥吸引力
还有,别吃减肥药,要减肥还是饮食控制和运动最有效,也不容易复胖
(你瘦下来之后又狂吃就另当别论了...)
如果是因为生病而变胖的话,恩...你还是找医生吧!这个我不清楚
另外,辛酸血泪史,
身为一个长相普没$$又没身高的家伙,且瘦下来我也只是从肥宅变瘦宅
曾经幻想瘦下来后就会有萌萌大眼睛用崇拜的眼神看着我,
可以牵着小手在校园里面放闪,曾此之后就是温拿...
事实证明我想太多,拎北瘦下来这么久了还是鲁蛇啦干
※ 引述《minnesota (mn)》之铭言：
: 瘦身瘦了 N年，忽然发现，基因好是不是比什么方法都有效
: 经历不同阶段，国中，高中，大学
: 从最初的少吃淀粉，晚餐吃青菜
: 后来有人会去埋线
: 到现在强调运动，降体脂增加肌肉，有线条看起来就是瘦
: 不管在那，身边都有固定一群想变瘦的人，永远在想怎样才可以瘦下来
: 瘦子就是随便少吃一点就瘦下来
: 胖子就是聚在一起，就有从小到大分享不完的瘦身经验
: ======================================================
: 气到最近开始想，是不是一辈子都要付出超多的努力
: 才能维持"不胖"而已的状态
: 还是不要再听信网络传言了，别人的方法不一定对自己有效
: 打掉重练比较快.............. Q___Q