Re: [讨论] 女生对瘦的男生什么感觉?
楼主: xu6d9528 (圆圆圆圆) 2016-03-20 09:17:58
原原po，健身真的有效哦！
我也跟你一样从来吃不胖，而且对自己身材超没自信的，为了增重尝试过很多的方法，最
后发现运动跟饮食才是唯一的成功之路！
我是有办健身房会员的，好处是会想说花钱就起码会有动力去，一开始一定会很勤劳，过
了一个礼拜会发觉似乎有点变化，然后就自然的持续下去了！当然如果你能够靠自己的意
志去维持就不需要办。
我是参考健身版一位版友的建议，做2休1！
星期一：胸肌、三头肌、肩颈
星期二：背肌、二头肌、腹部
星期三：休息
依此类推
（其实腹肌可以每天练）
重点是做完要在一小时内进食，然后尽量别熬夜！
而饮食部分那时后我一天吃到六餐，早中晚之间在各加一餐，但每餐都不用吃太多，要吃
的健康，要戒掉饮料跟油腻的美食。
老实说很辛苦的，但到自己身材越来越好就会觉得值得了，即使现在我没练那么勤，或是
几周没去，体重也不会像以前那么瘦了～加油！
忘了补充以前我体重
174（52上下）
最瘦曾到47kg，真的很难看QQ
现在因为工作比较没办法维持训练了，但体重落在60kg上下，最近有些恢复平常饮食乱吃
、熬夜也但体重也没有在掉回去了@@
如果愿意认真练，三个月就会有成效了！而且如果是想减肥的人这套其实也适用，只是训
练要着重在有氧部分而不是重训。
希望对你有帮助
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我也跟你一样从来吃不胖，而且对自己身材超没自信的，为了增重尝试过很多的方法，最
后发现运动跟饮食才是唯一的成功之路！
我是有办健身房会员的，好处是会想说花钱就起码会有动力去，一开始一定会很勤劳，过
了一个礼拜会发觉似乎有点变化，然后就自然的持续下去了！当然如果你能够靠自己的意
志去维持就不需要办。
我是参考健身版一位版友的建议，做2休1！
星期一：胸肌、三头肌、肩颈
星期二：背肌、二头肌、腹部
星期三：休息
依此类推
（其实腹肌可以每天练）
重点是做完要在一小时内进食，然后尽量别熬夜！
而饮食部分那时后我一天吃到六餐，早中晚之间在各加一餐，但每餐都不用吃太多，要吃
的健康，要戒掉饮料跟油腻的美食。
老实说很辛苦的，但到自己身材越来越好就会觉得值得了，即使现在我没练那么勤，或是
几周没去，体重也不会像以前那么瘦了～加油！
忘了补充以前我体重
174（52上下）
最瘦曾到47kg，真的很难看QQ
现在因为工作比较没办法维持训练了，但体重落在60kg上下，最近有些恢复平常饮食乱吃
、熬夜也但体重也没有在掉回去了@@
如果愿意认真练，三个月就会有成效了！而且如果是想减肥的人这套其实也适用，只是训
练要着重在有氧部分而不是重训。
希望对你有帮助
作者: Menstop (男士止步) 2016-03-20 09:41:00
没腿？
作者: helloman (.......................) 2016-03-20 09:44:00
图看得出来没练
作者: yhtgfe (放慢才能看清) 2016-03-20 09:44:00
加练蹲举硬举 效果会更好 但请务必有正确知识再做
作者: gojoberry (Vicky) 2016-03-20 10:09:00
蛮美的~
作者: chiansky (chian) 2016-03-20 11:14:00
蛮成功的
作者: iamyoko (喵都不喵了) 2016-03-20 11:57:00
原po长的蛮秀气的
作者: gabrielle71 (旅游魂) 2016-03-20 12:11:00
女胖子表示已羡
作者: wheiping (呆子羽) 2016-03-20 12:12:00
原po是我的菜耶！哈哈哈～