楼主:
rabitru (咩)
2016-03-17 22:13:17去年从4月开始认真减肥半年多，
每天努力研究饮食和运动(怎么吃，热量，基础代谢率，烹调方式，外食选择....)搭配重
训有氧
到去年9月多顺利瘦了5公斤左右(BMI 22.5>19....)，体脂肪也下降6% (30%>23...%)
虽然现在早已是维持身材就好的阶段，
但我发现在平日饮食还是不知不觉维持跟减肥时一样的习惯，例如外食便当饭减半，汤面
干面绝对选汤面，各种菜单都会点热量相对低的，请店家不要加油葱，零食从办公室桌子
移走...
然后现在虽然没有以前的健身房会员，但还是习惯了运动，不论下班快走5公里再回家或
去运动中心动一下都好
这已经完全变成一种植入身体里的生活习惯了啊啊(当然偶尔朋友聚餐和出去玩还是会放
纵一下啦XD只是回来之后会再加倍偿还)
所以到目前都没有复胖(希望能一直甚至体脂肪再低/再把线条练更好看点...)
只是想跟大家分享囉..觉得减肥是从维持良好生活习惯开始，大家共勉之囉！
作者:
minirr (米弥米)
2016-03-17 22:14:00减肥是一辈子的耐力赛啊啊啊
作者: t141256 (lighting) 2016-03-17 22:18:00
推 其实减肥不是很辛苦的事情 而是让身体更健康的一个生活习惯
作者:
polarity (æ°¸ä¸è¦‹èŠ±èŽã€‚)
2016-03-17 22:32:00对……面条其实GI不低
GI值较低的面就属意大利面和荞麦面了,全谷意大利面更好
真的觉得非减不可时就很容易了如果内心深处一直有"其实减不减没有差很多啦" 的想法，当然很容易破戒
作者: bket (nina) 2016-03-17 23:20:00
有意识的少吃清淡，也一定要偶尔的享受，光这样就可以保持身材了不过饭菜减半没吃好浪费喔。。
作者:
eun0818 (豆芽菜)
2016-03-17 23:31:00我都会带盒子把不吃的装回家
作者:
marsonele (marsonele)
2016-03-17 23:43:00默默发现正常吃睡就瘦了+1
作者:
marsonele (marsonele)
2016-03-18 00:09:00自我有印象以来，我都是靠吃排解焦虑，后来心里平静了，食欲也减少，吃到七八分就会停止
作者: eqer (能力值E等) 2016-03-18 01:32:00
买便当的时候就可以跟老板说饭装一半就好呀
作者:
MM79979 (90后愤青)
2016-03-18 09:53:00同感