去年从4月开始认真减肥半年多，
每天努力研究饮食和运动(怎么吃，热量，基础代谢率，烹调方式，外食选择....)搭配重
训有氧
到去年9月多顺利瘦了5公斤左右(BMI 22.5>19....)，体脂肪也下降6% (30%>23...%)
虽然现在早已是维持身材就好的阶段，
但我发现在平日饮食还是不知不觉维持跟减肥时一样的习惯，例如外食便当饭减半，汤面
干面绝对选汤面，各种菜单都会点热量相对低的，请店家不要加油葱，零食从办公室桌子
移走...
然后现在虽然没有以前的健身房会员，但还是习惯了运动，不论下班快走5公里再回家或
去运动中心动一下都好
这已经完全变成一种植入身体里的生活习惯了啊啊(当然偶尔朋友聚餐和出去玩还是会放
纵一下啦XD只是回来之后会再加倍偿还)
所以到目前都没有复胖(希望能一直甚至体脂肪再低/再把线条练更好看点...)
只是想跟大家分享囉..觉得减肥是从维持良好生活习惯开始，大家共勉之囉！